经常睡不着,吃褪黑素有用吗?医生提醒:这 2 类人适用
一类是因为倒时差或者换班工作导致生物钟紊乱的人,褪黑素可以帮助他们调整生物钟;另一类是褪黑素分泌不足的老年人,适量补充褪黑素可以改善睡眠。但是,对于有自身免疫性疾病或者正在服用某些药物的人,是不适合使用褪黑素的。”从医院回到家后,李大妈开始调整自己的生活方式。她每天早上都会去附近的公园和其他老人...
半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这几个身体部位在报警
1.调整饮食从下午开始,不要摄入咖啡因和尼古丁;晚餐尽量不要吃太饱,睡前不要饮酒。2.适度运动白天可以多晒太阳,适量运动;但不要在睡前3小时做剧烈运动。3.规律作息尽量固定每天的入睡时间(比如22时)和起床时间(如7时);午睡20至30分钟即可,不要超过1小时;下午3点后不再睡觉;4.营造环境卧...
晚上睡觉想太多睡不着怎么办
晚上睡觉想太多睡不着怎么办核心提示:晚上睡觉想太多睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果这些措施不能有效缓解症状,建议寻求专业医生的帮助。晚上睡觉想太多睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。
脉合堂:失眠不仅仅是睡不着觉那么简单~
第一种、阳盛阴衰,阳不入阴1.胃部失衡“胃不和则卧不安”,胃部阳明经期机逆乱,中焦脏腑功能失调,胃气失于和降,气血津液运化失常,胃部功能紊乱,从而引起坐卧不安、影响睡眠。2.上热下寒心在上,肾在下,心火暖肾水,肾水上乘清润心火,水火既济;若火下得不去,肾气不得上,从而出现上热下寒的症状。上下...
人生低谷都是在救你的命,网友:我快熬不住了
我自己的生意又是一天不如一天,如果是以前那还乐观一点,可是现在,一眼望到头的日子觉得没有什么意思和希望。每当想到这,我就会睡不着,生意处在瓶颈,生活处在低谷,真不知道什么时候才是头。所以我觉得,还是不要想太多那么麻心事,活在当下,时间不会停留,日子总是继续,不想太多,认真过好每一天。
婆媳关系中最大的错误便是:我把你当亲闺女,你把我当亲妈
尽管王强这么说,但这件事在我和刘婷心里都留下了深深的裂痕(www.e993.com)2024年10月25日。那天晚上,我躺在床上,怎么也睡不着,心里满是失望和无奈。老伴李国庆见我翻来覆去,叹了口气,说:“芳儿,别想太多了,年轻人有年轻人的生活方式,我们不要太计较。”“老李,你说得轻巧。”...
茉莉蜜茶喝多了会睡不着吗?原因解析及女性影响
另外,长期过量饮用小青柑茶也可能导致消化道问题,如胃酸过多、溃疡和胃炎。总的患者来说,虽然小青柑茶有一些好处,但要注意适度饮用,避免过量摄入可能引起的咖啡碱副作用。如果您有任何健问题或正在服用,请在喝小青柑茶之前咨询医生。
《你的敏感,就是你的天赋》:5条建议,写给所有性格软的人
选手八月直截了当说:“我从不通宵,每天十一点就得睡觉。我习惯早上做事。”大家充满着对八月的质疑,试图说服她一起留下,但八月却交代好工作就回家了。第二天一大早,八月来到公司。其他选手,顶着“熬夜脸”,陷入了疲惫和焦虑情绪。八月丝毫不受影响,按照自己的节奏,有条不紊进行工作。
对话羽毛球女双奥运冠军贾一凡:经历低谷才能弹得更高
当时我只是接受了我们分组的结果,但没想用怎样的心态去面对接下来的比赛,陈姐的一番话给我注入了信念感和力量感,支撑着我。我浑身像打满了鸡血,当晚9点30分我才回房间,并写了篇“出征笔记”,兴奋得睡不着。很多朋友给我发消息担心我们抽签结果时,我说,你是在为其他队担忧吗?他们都没想到我会这样回答。
孩子不睡觉,总是玩手机?先别急着骂,可能是病了
遇到孩子睡不着,父母说“不要想太多”;如果还“抓”到孩子夜里玩手机,那就成了手机的问题,需要收缴……“没收手机会让孩子的情绪更差,睡眠也更差。”张教授说,“我们成年人也会睡前玩手机,但很多时候看着看着就困了。夜里长时间玩手机还睡不着,有可能本来就是孩子在通过看手机来缓解焦虑情绪,问题不在...