基于10万份问卷的报告:过半人入睡困难,白天精神状态不佳
睡眠质量不佳对生活造成的影响也显而易见,较多体现为白天精神状态不佳(54.6%)、免疫力下降(28.3%)、情绪不稳定(37.8%)、内分泌紊乱(28%)、脱发(24.4%)、记忆力下降(12.1%)、皮肤变差(11.2%)、衰老(8.4%)。第54届中国(上海)国际家具博览会上展出的各类睡眠产品为了全面洞察睡眠质量的...
睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这8种病有关,赶紧治!
比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差,外界嘈杂的声音则会影响睡眠;光线会影响人体褪黑素分泌,所以建议选用遮光性强的窗帘,并关灯睡觉。03远离电子设备不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品,以免刺激大脑产生兴奋感,影响睡眠。如果实在睡不着,可以选择一本枯燥乏味、情节平淡的书进行阅读。04睡...
经常失眠睡不着觉是什么原因引起的
经常失眠睡不着觉可能是由压力过大、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大长期处于高强度的工作状态、学业负担过重等,会导致大脑皮层持续处于兴奋状态,从而影响入睡。可通过适当的运动如慢跑、游泳等方式缓解压力。2.睡前过度兴奋...
睡不着≠失眠!试试这4个方法,帮你睡个好觉→__财经头条
保持睡眠环境安静、舒适,使用遮光窗帘、耳塞或白噪音等方式。建立规律的作息时间。无论前一晚的睡眠质量如何,每天在相同的时间上床睡觉,给自己制定睡眠时间表,比如几点上床睡觉,几点起床等。不在床上做与睡眠无关的事情。避免在床上看电视、使用手机或平板电脑等不利用睡眠的活动。睡前进行放松。建立睡前的日常例...
入睡困难睡眠质量差挂什么科
入睡困难睡眠质量差可以挂精神心理科、神经内科、内分泌科、呼吸内科、耳鼻喉科进行诊治。如果症状持续不改善或影响日常生活,建议及时就医以获得适当的治疗。1.精神心理科精神心理科专注于心理健康、情绪调节及行为改变等问题。如果患者存在失眠、焦虑等心理压力导致的入睡困难,可以到精神心理科进行诊治。在精神心理科...
睡不着并非等同失眠!揭秘失眠真相,你不可不知的睡眠知识
睡不着:通常指的是一种短暂的状态,可能是由于环境嘈杂、心情烦躁、睡前过度兴奋或饮食不当等原因导致的入睡困难(www.e993.com)2024年10月21日。这种情况下,只要调整外部条件或心理状态,往往能够较快地恢复正常的睡眠。失眠:则是一种更为复杂且持续的睡眠障碍。它不仅包括入睡困难,还可能表现为夜间频繁醒来、早醒且难以再次入睡,以及醒后感到疲惫...
孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!
▲不能在20分钟内快速入睡;▲害怕在黑暗中睡觉,容易做噩梦;▲说梦话,梦游,频繁打鼾;▲睡中不安、动得太多,夜间醒来超过1次;▲白日睡多而夜间清醒,1岁后浅睡眠时间仍超过30%;▲醒来情绪不佳。儿童不同年龄及发育阶段容易出现的睡眠问题各不相同,如婴儿期容易出现入睡困难、夜醒;幼儿期容易出现入睡困难...
睡不着失眠吃什么药有效
睡不着失眠可以考虑使用佐匹克隆、扎来普隆、苯巴比妥、阿普唑仑、氯硝西泮等药物来改善症状。但失眠可能与多种原因有关,建议在专业医生的指导下使用药物,并探讨其他非药物治疗方法。1.佐匹克隆佐匹克隆可用于治疗入睡困难的失眠症。该药物具有镇静催眠的作用。肝功能损害者应慎用。
「世界睡眠日」熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡
临睡前尽量不看手机、电脑等电子产品,特别是观看一些刺激性游戏、影视剧等内容,都容易影响睡眠。睡前玩手机、刷短视频是很多人的常态。但往往回过神的时候,已躺在床上1-2个小时了。睡前玩手机不仅会让你晚睡,而且还可能放下手机后更睡不着,导致了入睡困难。减少蓝光暴露睡前至少一小时减少使用电子设备,电子...
怎么解决孩子 入睡困难的问题?
首先就是做好营养,有时候孩子不睡觉是缺乏钙、维生素D等元素。如果缺乏钙、维生素D,可能会导致小孩中枢神经系统兴奋性增高,出现入睡困难。同时可伴睡眠时频繁惊醒、异常哭闹、多汗、枕秃等。日常生活中,小孩多晒太阳,充分补充钙和维生素D之后,小孩入睡难症状即可逐渐改善。这方面会影响孩子的健康情况,家长需要格外注意...