@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(2)优化睡眠环境:创造一个良好的睡眠环境也是必不可少的。确保卧室安静、黑暗且适宜的温度是睡眠的基本要求。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具,创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外,选择舒适的床上用品,如合适的枕头和床垫,也有助于提升睡眠质量。尽量减少电子设备的使用,小王的习惯正是许多人的写照——晚上玩手机、平...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

然而事实或许并非如此，早在2016年7月28日，人民网便发文指出人类睡觉需要深度睡眠，而深度睡眠时间一般是凌晨3点左右，醒得太早对大脑恢复不利。若是频繁发生中途睡醒的情况，除了休息不好以外，很可能是身体再发出疾病警告，千万不能掉以轻心。一、偶尔中醒，情有可原醒得太早之所以睡不好，主要在于影响了人类的...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

2.使用手机的时间过长。2022年7月19日，《生命时报》曾发布一篇探讨手机影响睡眠的文章，其中提到韩国崇信女子大学之前进行过一项研究。研究表明，每天多使用一个小时的手机，导致夜晚醒着的时间延长，失眠的可能性增加。同时焦虑和抑郁等心理疾病的风险也会相应提高，这些因素都会影响睡眠的质量。3.睡觉前摄入过量...

为什么每天半夜会“自然醒”?原来是警示...

症状:胆脏得不到充分休息,久而久之胆经就会出现问题,表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时,还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。建议:调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经,尽量不吃夜宵,也可经常按揉风池穴(后脑勺两侧下方)等。丑时——凌晨1点到3点可能提示肝有问题。该时段气血由胆...

总是晚上两三点醒?多吃这三样菜,帮你疏肝解郁,安定心神

不规律的生活作息也是导致睡眠问题的原因之一。如果你经常熬夜加班、不按时吃饭,身体的生物钟就会失调,导致晚上难以入眠。总的来说,晚上睡不着的原因有很多,但是只有找到适合自己的解决方法,才能有效改善睡眠质量。建议大家平时保持良好的心态,培养良好的睡眠习惯,保持规律的生活作息,多参加运动和放松活动,有助于提高入...

年纪越大,越睡不着?做到这5点,入睡快、睡得香,一觉到天亮!

年纪越大,老年人越容易失眠(www.e993.com)2024年11月16日。从60岁起,人的生物钟逐渐前移,这意味着困得更早、醒得更早,不少老年人在晚上8点就开始有困意,睡到凌晨3-4点就会自然醒来。同时,老年人难免会有慢性疾病,而伴随的疼痛不适,也会让他们难以安睡。不少人都听过“最佳睡眠时间为8小时“这一说法,认为睡不够8小时就是失眠。

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。

世界睡眠日 | 睡不着 醒不来 快来算一算你的“社交时差”

“医生,我睡眠不好,每天晚上要到凌晨两三点才有点睡意,早上上班七点多不得不起床,周末补个觉倒是可以睡到中午十一二点,但人总是没精神,容易疲劳。”明明睡够了却还是觉得累?其实这种睡眠问题是典型的社交时差综合征。社交时差是指生物钟与社会时钟不匹配所导致的结果

睡不着、睡不醒、被梦所困,人类的90多种“睡眠病”

在睡梦之中反复呼吸暂停,意味着患者每天都会无知觉地陷入缺氧之中。他接诊过最频繁的呼吸暂停每半分钟一次,以睡眠时间7小时估算,该患者一晚要呼吸暂停800多次;最严重的患者呼吸暂停可长达三分半钟,整张脸都憋得青紫,夜里需要有人不断拍醒以防窒息,最后上了无创呼吸机。

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

第二是无益的睡眠习惯,就是过于想要控制自己睡觉。比如一定要在十点钟睡着,如果十点钟睡不着,感觉这一夜肯定睡不着了,会为了十点钟睡觉而做很多的工作,这也是无益的睡眠习惯。第三是不合理使用物质药物。任何为控制睡眠而使用或依赖的物质,也会成为问题,比如:副作用,心理依赖、耐药性、症状反弹等。