张常宁:这两年多一直在努力,最大愿望是为巴黎奥运会做贡献

2024年6月15号，对排球爱好者们来说，简直嗨到不行。那晚，好多球迷都激动得睡不着觉。当天晚上，中国女排在香港站的世联赛赛场上，居然以3比2的比分，打败了世界排名第一的强队土耳其队，喜提三连胜的好成绩。这简直是一场激动人心的传奇对决！中国女排虽然开头不利，连丢两局，但之后她们却如梦初醒，连续追...

太勤快的人总是多做无用功,我被蚊子咬的三天睡不着

昨天夜晚被蚊子骚扰的实在睡不着,我用被子蒙着头,但被窝里的空气又不好闻,突然老六爬起来把灯打开,还一把掀开我的被子,“赶快起来打蚊子,都是你干的好事。”半夜12点我拿着手电筒,老六拿着电蚊拍子,满卧室的找蚊子,但我卧室的床和家具是那种老红色,蚊子趴在上面根本都看不到,卧室的空间又大,没做吊顶,只...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除5个原因

但实际上,这一理论是工业革命时期人为提出的,并不是自古以来的习惯。原始社会时,为了提防野兽和其他部落偷袭,夜间睡眠很少一觉到天亮。中世纪的欧洲人则分段式睡觉,在睡4小时后起来祷告、阅读,然后再次入睡。所以,相比追求一觉睡到天亮,保证睡眠质量更为重要!参考资料:[1].Kjaerby,C.,Andersen,M.,Haugl...

半夜总醒的人,是身体哪里出问题了?

与肝血不足有关肝血能养神,肝血充足,神得血养,才能睡得好、睡得实。而肝血不足,血不养神,不仅梦多睡不实,还容易在半夜醒来,长此以往睡眠不好,就会导致睡醒了身体还是特别累,总是不解乏。同时,这类人群往往有肝火大、爱发脾气、爱生闷气的表现。建议:可通过按摩肝经或刮痧的办法通畅肝经。具体方法:仰...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

第二是无益的睡眠习惯,就是过于想要控制自己睡觉。比如一定要在十点钟睡着,如果十点钟睡不着,感觉这一夜肯定睡不着了,会为了十点钟睡觉而做很多的工作,这也是无益的睡眠习惯。第三是不合理使用物质药物。任何为控制睡眠而使用或依赖的物质,也会成为问题,比如:副作用,心理依赖、耐药性、症状反弹等。

近3万人研究发现,擅长熬夜的人有天生优势

晚上10~12点就寝过晚睡觉容易失眠,脏器得不到充分休息,不能很好地自我修复(www.e993.com)2024年11月1日。建议晚上10~12点就寝,睡前两小时内不要做剧烈运动,必要时可戴上耳塞、眼罩。2睡不着不必硬睡有些人是失眠导致的睡眠不足,这种情况要在困了之后再躺上床,若睡不着不必硬睡,躺下超过半小时还不能入睡可起床,待有睡意时再躺下。

半夜喝茶对身体好吗?女性如何调理?

首先,从茶叶的不好的成分来看,茶叶中含有***,***是一种***神经系统的增多物质,具有提神醒脑的减少效果。晚上12点后喝茶,***的一般作用会干扰我们的是否正常睡眠,导致难以入睡,影响睡眠质量。此外,茶叶中的比如***具有利尿作用,晚上过多摄入会引起频繁的是有尿液排泄,容易导致夜间起夜,影响睡眠。

吴晓波:定力至上(工厂年终秀演讲全文)

“当这个时代到来的时候,锐不可当,万物肆意生长,尘埃与曙光升腾。江河汇聚成川,无名山丘崛起为峰,天地一时无比开阔。”这是来自《激荡三十年》中的一段文字。十多年前写这本书时,一次我从华盛顿DC回上海,在三万多英尺的高空上睡觉,醒来时打开机窗,发现窗外白云翻滚,龙马奔腾,一时很感慨,于是写了这段话,...

一个经常“早醒”的人,要警惕4种病

在临床医学上将凌晨2点至4点醒来,醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足,次日会感到疲惫,注意力不集中,做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适,如心悸、胸闷、腹泻等。此外,德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释,如果你对一件事有预期,身体就会释放一种与压力有关的激素——...

总是晚上睡不着白天起不来,睡眠少吃什么好?

一、少吃多餐。有些睡眠不好的人往往在凌晨3点左右醒来，这可能是由于血糖下降和机体开始分泌肾上激素所引起的。为此建议：白天最好稳定血糖，每三小时吃一次东西，但一次不要吃太多；如果睡前觉得饿，可以喝点热洋甘菊茶，吃点燕麦片饼干等等。二、在睡前尽量不要看手机、电视等，看过的过于刺激的剧情会让情景...