不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”
若是频繁发生中途睡醒的情况,除了休息不好以外,很可能是身体再发出疾病警告,千万不能掉以轻心。一、偶尔中醒,情有可原醒得太早之所以睡不好,主要在于影响了人类的深度睡眠。人的睡觉一般按照人脑电波、机电波以及眼球活动等等变化分为4个阶段,分别是浅睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期以及深睡眠期。有的人睡着...
旅游在外,为什么换了床就睡不着?
大脑会分泌一种叫腺苷的化学物质,它是内稳态系统里一种重要的物质。腺苷是一种可以引发睡意的物质,我们清醒的时间越长,大脑中积聚的腺苷就越多,我们就越觉得困倦。昼夜节律系统中起着重要作用的是褪黑素,褪黑素在我们处于黑暗环境中时开始分泌,当眼睛感受不到光线时,一组本质上为视网膜感光神经节的细胞负责接收信...
司机注意:高速犯困“喝红牛”不解乏,换成这招,消除“困意”
疲劳驾驶不能开玩笑,出现这几种情况,说明你已经驾驶疲劳了1、身体倦怠无力如果驾驶员处于疲劳驾驶状态,眼睛的不适是最先感受到的,会出现酸痛和酸涩的感觉,接着肩膀和脚也会出现不同程度的酸痛,接着再影响到腰椎。如果不及时休息,这样的酸痛感会很快蔓延全身。2、注意力和精力严重下降当驾驶员的疲劳感进一步扩...
很困,但是一闭上眼睛就睡不着了
2.环境因素:比如强光刺激、噪音干扰或者是温度过高或过低都可能导致患者无法入睡的症状。此时需要保持室内安静和昏暗,并且要保证合适的室温和湿度,以促进睡眠。二、疾病因素1.神经衰弱:神经衰弱是一种心理疾病,常表现为精神易兴奋、大脑易疲劳等症状,同时还可伴有情绪波动大、头痛、失眠等表现。对于此类情况可通过...
我确诊怀孕当天,却传出了他和白月光的花边新闻,我转身潇洒离婚
说着,她就将手机里的照片翻出来,身子也靠得很近,就快要贴在对方的脸上了。“可以。”穆承煜无心查看,些许不自在的起身,他顺手将离婚协议收起来,可还是被眼尖的苏媛媛看到。她眼神一厉,怎么还不离婚?难道她属王八的,这么能忍?不过她可不会让对方忍下去。“可以就行,阿煜我这是专门给你买的甜品,很...
睡不着时闭眼睛躺着,也算“熬夜”吗?
健康的人,通常闭上眼不到15分钟就能入睡(www.e993.com)2024年10月15日。闭眼后,外界光线对视觉刺激减少,大脑的分析负担降低,能得到一定放松,机体随之“安静”下来。部分人这样容易进入浅睡眠状态,大脑也进入了睡眠模式,得到了休息,就像是手机开启了“低耗电”。此时,人们往往陷入一种“似睡非睡”的状态,仍能感知周边发生的事,于是也常误以为...
失眠时该「逼自己睡or干脆起床」?多项研究:睡不着已经够难熬了...
但是,如果我们没控制好这些“信号”,就可能会睡不着。比如说,我们可能没有建立起有效的“困意信号”,或者反而被一些跟睡觉不搭边的东西吸引了,比如躺在床上刷手机、看视频。布津指出,因为入睡是我们主动做出的反应,所以如果我们能让这个反应得到更多的“奖励”,也就是通过一些方法让入睡变得更容易,那我们就更容易...
睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相
好不容易睡着,中途又很容易醒来睡不回去;习惯性熬夜,明明很累闭上眼睛却还是睡不着;一觉睡醒,却比休息之前更累;这些都是身体在提醒:你已经和自己的真实需求脱离太久,是时候该把关注的重点转回我们的内心。具身认知理论认为,生理体验与心理状态之间有着强烈的联系,一个人的睡眠习惯形成了他的睡眠性格,尤其...
萌娃从小睡觉不用哄,家长“套路”成功,却不知“累睡”很坑娃
可以被哄睡的程度,目光呆滞反应慢宝宝眼睛非常清澈灵动,如果家长发现宝宝眼神有些呆滞,我开始喜欢发呆、反应慢,也是犯困的信号。与轻微犯困的信号相比,差别在于轻微犯困时,宝宝可能不好哄睡。但到这个程度时,家长耐心哄,宝宝是很有可能成功的。危险信号,宝宝已经很困了...
晚上睡不着 VS 主动熬夜,哪个伤害更大?
如果闭着眼睛还想东想西、思绪万千的话,那可起不到休养生息的作用。大脑开始“吃”自己:人之所以需要睡觉,很大一部分原因是大脑要趁着睡觉的空档,将这一天脑内产生的垃圾和代谢物清理掉。长期熬夜属于睡眠剥夺行为,会过度激活大脑里的小胶质细胞,导致它们在清理垃圾的同时,还会吞噬大量正常的神经细胞。