@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

(4)适当运动:适当的身体活动有助于提高睡眠质量,但要注意不要在临睡前进行剧烈运动。每天进行至少30分钟的中等强度运动,如快走、游泳或瑜伽等,有助于缓解压力,促进睡眠。2、放松身心技巧除了调整生活习惯,放松身心也是改善失眠的重要环节。以下是一些有效的放松技巧:(1)深呼吸与冥想:通过简单的反复深呼吸练习,可...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招_浦江头条_澎湃新闻-The Paper

(4)适当运动:适当的身体活动有助于提高睡眠质量,但要注意不要在临睡前进行剧烈运动。每天进行至少30分钟的中等强度运动,如快走、游泳或瑜伽等,有助于缓解压力,促进睡眠。2、放松身心技巧除了调整生活习惯,放松身心也是改善失眠的重要环节。以下是一些有效的放松技巧:(1)深呼吸与冥想:通过简单的反复深呼吸练习,可...

植物神经紊乱又来了?越是睡不着、胡思乱想,越要了解它,把睡眠情绪...

3、神经系统:常见症状有头晕、头痛、失眠、健忘、视物模糊等,患者可能感觉身体僵硬、紧绷,四肢麻木,手脚心或全身皮肤发热但体温正常,还可能出现全身游走性疼痛或异常感觉。4、生殖系统:女性可能出现月经不调、痛经;男性则可能出现遗精、阳痿等问题。5、情绪变化:常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪,这些情绪又会加剧失眠...

高洁:睡不着半夜醒,多是肝有问题!一个方子养肝助眠,睡好觉!

第一、疏肝:心情不好、心烦、多梦、入睡难,平时还会出现胸闷、胸邪胀痛等情况,就要进行疏肝解郁。第二、清肝:如果你性格急躁,动不动急躁,脑子发胀、眼睛干痒、一到晚上就感觉有一股心火在乱窜,整夜都睡不着,那你可能肝郁化火解毒。第三、养肝:在中医讲肝肾同源,肝脏和肾脏相互影响,肝火旺会耗伤,从而...

陆战之王:张能量晚上睡不着,满脑子都是牛努力

陆战之王:张能量晚上睡不着,满脑子都是牛努力2024年03月13日09:37新浪网作者一木漫音举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品...

晚上睡不着脑子嗡嗡的是怎么回事怎么办

核心提示:晚上睡不着脑子嗡嗡的可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗(www.e993.com)2024年11月11日。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。晚上睡不着脑子嗡嗡的可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患...

连续3场失误,湖北小将昌雅妮终获1金1铜,父亲:她一身伤病,疼得睡不着

队员们下课了,昌雅妮对自己的表现不满意,坚持要加练。欧爱江告诉她,要带着脑子训练,“不是盲目地跳完就完了,跳得好是因为什么,不好是因为什么,要带着思考。”“我觉得我的话她听进去了,她真的想练。”欧爱江说。这是一个运动员从无意识向有意识转变的过程,很困难,但如果想要在职业生涯走得长远,这是必...

高考前一晚睡不着怎么办?记住三个字

不影响考试成绩!很多考生和家长可能会担心,睡的不好,第二天不光脑子昏昏沉沉转不动,难题解不出,体力也会被影响,越写越疲倦。很多研究也都表明,睡的不好,会影响第二天的状态,家长和考生们就更焦虑了。其实,高考不是常态,考生处于一种「赛前准备状态」,偶尔睡不好,没有关系的。

不要找旅游搭子,会气得你半夜睡不着觉

到头来都是“你先出着”大多数人找旅游搭子的目的是想省钱,多一人拼房拼车,分担费用,节约旅费。但结伴旅游能不能省钱,首先需要打一个问号。有研究者对八千多条去云南旅游游客的数据进行了处理分析,发现相比起中老年游客和独自旅行的游客,结伴旅游的年轻人,可能会花更多钱[1]。

...3·21”世界睡眠日专题:服了安眠药,为什么还是睡不着...

每个人都或多或少经历过失眠,有时候服用安眠药就好了,但是也有的人服了安眠药,还是睡不着。这是怎么回事?60岁的李阿姨服用安眠药已有2个月,刚开始服药后还能入睡,晚上可以睡5-6个小时。近2周突然睡不好了,晚上只能睡3-4个小时,白天也感觉很累。1周来晚上根本睡不着,吃了安眠药一点效果也没有,苦不堪言...