品质生活丨几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,别搞错了!
如果躺着实在睡不着,我们可以试试冥想。抛掉那些杂乱无章的想法,想象自己在沙滩上沐浴阳光,在高峰欣赏美景,甚至是一只一只的数羊,都是可以尝试的。同时,为了避免出现睡眠障碍,还要注意以下3点:①保持规律作息;②午睡时间不超过30分钟;③晚上睡觉前半小时至一小时,尽量不看手机或其他电子产品。规律的作息时间、...
睡觉时总在凌晨醒来?或许在暗示这4大疾病,要引起重视了
这不是意味着睡眠时间够了,而是身体不舒服才产生的应激反应,它通过这种方式来警告我们,需要及时去医院检查身体。睡眠质量影响最深远的就是我们心脏健康和血糖水平,如果经常性会出现睡眠中断的情况,就要多关注这两方面,去医院时一定要检查血压血糖和心脏,为自己的身体健康负责。有专家也认为激素的失衡也会造成睡眠中断...
三伏天热,医生提醒:老人宁可开空调睡觉,也不要做这4件事
适当使用空调或风扇:虽然医生建议老年人在三伏天里宁可开空调睡觉,但也要注意使用方法。空调温度别调得太低啦,不然容易让身体受凉,感冒就找上门来啦,得悠着点!同时,务必记得定时开启窗户,让室外清新的空气悠然入室,促进室内空气循环,使每个角落都弥漫着自然的芬芳与清新。关注心理健康尤为重要:三伏时节,高温高湿易使...
天热开窗睡觉好 还是开空调睡觉好?答案出乎意料
但是如果开窗户的话,则不可控,尤其住在高楼的房间,如果晚上出现强对流天气,开窗睡觉是很危险的。因此,建议开空调睡觉,最适宜的温度是22℃~26℃。有些人会说:开空调后,寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了,因此不能开空调!北京中医医院院长刘清泉表示,我们无需对空调这种改变美好生活的科技避而不用。暑热天...
热闻|穿袜子睡觉可以提高睡眠质量?专家:因时因人而异,提高睡眠...
一是提高气血利用率,预防贫血。作为距离心脏位置最远的地方,心脏所提供的血气,足部的利用效率比较低,所以,一些气血不足的朋友,会经常有脚麻,脚冷的情况出现。而温度是可以促进血液循环的,对于气血留存也能产生帮助。中医认为,晚上穿着袜子睡觉,有利于减少足部的血气损耗,对于整个身体的血气留存都是有帮助的。气血充...
“夜间火炉”值得警惕!“热夜”会带来这些威胁→
相反,白天气温高晚上也高,人们感觉热的时间长,耐受能力会变差(www.e993.com)2024年9月29日。晚上是人睡觉休息的时候,太热睡不着,不仅心情烦躁,还会影响第二天的状态。据了解,持续的热夜之下,人不仅睡眠质量会下降,还可能会心血管负担加重,新陈代谢加速,容易出现急性心梗、心绞痛、心律失常等急性心脏疾病事件。因此,老年人、小孩、孕妇...
砖茶喝了会睡不着吗?它是热性还是凉性?原因解析
首先,砖茶饮用之后是否会睡不着,需要考虑茶中的心脏有效成分。砖茶中主要含有咖啡碱、茶碱和单酸等成分。咖啡碱和茶碱是两种具有兴奋作用的茯砖物质,它们可以促进***中枢神经系统,提神醒脑。因此,喝茶后常常会感到提神的要是感觉,这一点可能会导致一些人睡不着觉。而单酸则是一种具有镇静作用的黑砖物质,在茶叶...
...| 【留言有礼】三伏天热不能寐? 红日药业送来“好睡眠”
热得睡不着怎么办?夏天是个考验耐心和智慧的季节。首先,调整室内温度是关键,空调设置在24-27摄氏度之间较为合适,温度过低,容易引发感冒、关节疼痛。尤其是老年及体弱者,室内外温差大导致血管收缩和扩展频繁,增加心脏负担。本身如果有心血管疾病的话,可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。另外,睡觉时选择透气性好...
热热热!翻来覆去睡不着?掌握这几招,轻松拥有好睡眠
是比较健康的睡眠习惯子时和午时恰逢阴阳交替这两个时间段睡觉有利于气血平衡辗转反侧睡不着?不妨试试这几招,有用!失眠、易醒、睡不着不妨试试八段锦中的第五式摇头摆尾去心火通过“摇头摆尾”的动作达到调理脏腑机能的作用两个动作让你加快入睡...
夏天到了身体手脚很热热到睡不着是什么原因
夏天到了身体手脚很热热到睡不着是什么原因核心提示:夏天手脚发热可能与阴虚内热、血虚阳浮、气血两虚、肾阴虚、心火旺盛等病因有关。这些情况可能导致虚火上炎,从而引起手脚发热。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。夏天手脚发热可能与阴虚内热、血虚阳浮、气血两虚、肾阴虚、心火旺盛等病因有关。这些情况...