睡不着?试试这些方法,解决失眠问题!
中午时分,尽量避免午睡,或者将午休时间控制在半小时以内,不超过40分钟,以保持晚上的睡眠质量。到了晚上,尽量在十点左右就上床准备睡觉。即使睡不着,也可以闭上眼睛,静静地酝酿睡意。作为一个曾经的资深熬夜选手,我曾经沉迷于整夜看小说、打游戏等,但现在我已经能够做到在12点前睡觉。这一转变不仅让我的身体更...
大婚当晚,夫君抛下红烛帐暖的我赶赴郊外,次日拿回了一条不属于我...
我闭上眼睛,不去看他。不离不弃这四个词,此时如同针一样扎进我的心里,早已没有了当初的心动,现在想来只觉得讽刺极了。2林清泽还是去了城外。他听说我心悸之后便留了下来,但是不出半晌,便有一个小厮进来在他耳边耳语了几句,他便匆忙出去了。探子告诉我,说城外的那位夫人今日不小心摔了一跤,有...
在儿子家待不到两天,心寒的我做了两个决定:钱不再拿,人不再来
她深深吸了一口气,微微闭上眼睛,心中默默问自己:“我这样做,真的对吗?”
年纪轻轻的我就诊断出癌症了
不知道大家有没有这种感觉,你身边的人,往往在你有什么消息时,会比你自己激动得多。如果是好事,他们会激动得好几晚睡不着觉;如果是坏消息,他们会唉声叹气到明年,而你最多就是睡一觉就过去了。她终于也接受了这个事实。我想,这件事没什么好纠结的。我和她回到家,一起吃了晚饭,她什么都不让我做。其...
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
也就是说,科学家们其实还没有完全证明到底是午睡时间过长导致了疾病的发生,还是因为疾病本身造成了午睡需求的增加。不过,这些研究还是可以提醒我们,长期出现“午觉半小时睡不够”时,建议去检查一下身体并主动调整睡眠习惯。睡不着没关系试试“安静的清醒”...
健康不“伏”输 | 【留言有礼】三伏天热不能寐? 红日药业送来“好...
热得睡不着怎么办?夏天是个考验耐心和智慧的季节(www.e993.com)2024年9月19日。首先,调整室内温度是关键,空调设置在24-27摄氏度之间较为合适,温度过低,容易引发感冒、关节疼痛。尤其是老年及体弱者,室内外温差大导致血管收缩和扩展频繁,增加心脏负担。本身如果有心血管疾病的话,可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。另外,睡觉时选择透气性好...
很困,但是一闭上眼睛就睡不着了
很困,但是一闭上眼睛就睡不着了核心提示:很困,但是又因为各种原因不能入睡,在医学中称为睡眠障碍。导致这种情况出现的原因有很多,可能与睡前剧烈运动、环境因素等非疾病因素有关,也可能与神经衰弱、植物神经紊乱、焦虑症、抑郁症、脑供血不足等疾病因素有关。
睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相
好不容易睡着,中途又很容易醒来睡不回去;习惯性熬夜,明明很累闭上眼睛却还是睡不着;一觉睡醒,却比休息之前更累;这些都是身体在提醒:你已经和自己的真实需求脱离太久,是时候该把关注的重点转回我们的内心。具身认知理论认为,生理体验与心理状态之间有着强烈的联系,一个人的睡眠习惯形成了他的睡眠性格,尤其能...
什么茶叶喝了睡不着,失眠者选!这些茶叶会让你睡不着觉
喝了茶叶一晚上睡不着是多人常常遇到的都有问题。茶叶中含有***,这是一种***性物质,会***神经系统,导致人保持清醒状态。所以,如果你晚上喝了茶叶,就可能会导致难以入睡。下面是一些帮助你解决这个问题的无论***。首先,你可以试试放松和冥想。找一个安静的还是地方坐下来,闭上眼睛,尽量放松身体...
睡不着的时候,眯着也有用!
有的人经常睡不着,很困又很清醒……;有的人,午后时间短没有时间午睡,导致下午很困。但其实,这时候有一个小妙招或许有用——眯着中午眯一会儿,不管睡没睡着对你都很好!只要你在眯着大脑就在休息了当你闭上眼的时候,即便没有睡觉,也不需要特意做什么,大脑已经在休息了。