一到凌晨就头痛头晕睡不着,医生提醒:很多人忽视夜间……

1.改善睡眠习惯:保持规律的睡眠时间,避免熬夜、睡眠不足等不良睡眠习惯。2.调整饮食习惯:减少高盐、高脂、高糖等不健康食品的摄入,增加蔬菜、水果等富含纤维素的食品的摄入。3.减轻心理压力:学会放松自己,避免过度焦虑和紧张。4.定期检查血压:定期进行血压监测,及时发现并控制夜间高血压。可以自己在家筛查晚上睡觉...

出现这些症状,睡不着不是失眠!

??建议进行适度运动,??如快走、慢跑,??以增加睡眠量并改善睡眠质量。昼夜节律睡眠障碍常常被当作普通失眠,致使很多人得不到及时的正确的改善,所以,在症状初期注意辨别至关重要。建议如果出现睡眠相关问题,尽早去专业的医疗机构进行诊断、治疗。如果您需要帮助,安忻一直都在。

后半夜易醒,再也睡不着?可能预示4种疾病,一定要警惕

睡眠不足对人的情绪有着直接的影响,大脑里负责调节情绪的血清素和褪黑素就可能会失衡。血清素是一种神经递质,能够帮助我们感到平静和快乐。睡眠充足时血清素水平正常,我们就能够更好地管理压力和负面情绪。但是如果睡眠不足血清素的水平可能会下降,这时候我们就更容易感到烦躁不安、焦虑或是情绪低落。褪黑素则是...

前额疼痛厉害,很想睡觉又睡不着

前额疼痛厉害、想睡觉又睡不着可能是紧张性头痛、丛集性头痛、高血压等原因引起的,建议及时就诊。上述病因可引起持续性的头部肌肉紧张或阵发性头痛,使患者感到前额疼痛,并伴有睡眠障碍,从而出现难以入睡的情况。此类症状若排除生理性原因后,通常需要医生诊断和治疗,如紧张性头痛可在医生指导下使用布洛芬缓解疼痛,丛集性...

平时睡眠不足的打工人,周末补觉能降低健康风险?最近这个话题火了

如出现白天头晕头痛、记忆力减退等症状，这是身体所发出的警报，必要时可通过食疗、草药或针灸、推拿等中医方法来帮助恢复人体睡眠的自然节律。当然，睡觉这事讲究保质保量，时间够质量差也不行，一晚上睡睡醒醒，恍恍惚惚，光靠周末补觉并不能完全解决问题。应从改善生活习惯开始，睡前应避免剧烈运动，少看刺激性...

老奶奶一到凌晨就头痛头晕睡不着,医生提醒:警惕夜间高血压

1.改善睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免熬夜、睡眠不足等不良睡眠习惯(www.e993.com)2024年11月8日。2.调整饮食习惯：减少高盐、高脂、高糖等不健康食品的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维素的食品的摄入。3.减轻心理压力：学会放松自己，避免过度焦虑和紧张。4.定期检查血压：定期进行血压监测，及时发现并控制夜间高血压。可以自己在家筛查晚上...

睡眠经济5000亿,谁在“收割”年轻人的不眠之夜

一款销量超10万的褪黑素产品客服表示,褪黑素适合于褪黑素分泌不足而导致睡不着、睡眠时间短的人群,一般补充3-5天即可,不过消费者如果是压力大,神经紧绷出现的睡眠情况建议补充钙镁片和B族更合适。浙江省中山医院针灸科主治中医师刘盈君表示,褪黑素用来倒时差、改变睡眠延后,不建议常用来治疗失眠。功能枕、头部按摩...

喝茶引起头疼,喝茶后头痛?可能是这些原因导致的!

对于无法入眠的人群问题,茶叶中的比较***可能会***中枢神经系统,增加警觉性,导致失眠。此外,提神醒脑作用也可能会使人保持清醒,进而影响入睡。要缓解喝茶引起的脑神经头疼和睡眠问题,可以尝试以下***:1.适量饮用:控制饮茶的过敏量,根据自身体质和对茶叶成分的所以敏感度来量,尽量避免过量饮用。

睡不着睡得差?比褪黑素更管用的营养素是……

褪黑素是由人体的松果体产生的一种胺类激素,又称为松果体素,它被证实在调节人体自然觉醒周期(昼夜节律)方面起着重要作用。改善睡眠是褪黑素最被熟知的功能,它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,减少睡眠中觉醒次数。如果需要调节时差,也可以服用褪黑素。55岁以上的人群褪黑素分泌少了,容易导致失眠,补充褪黑素比较有...

秋乏睡不好,试试这样做!这几条Tips做到睡好觉

39岁的美林(化名)就是前来求助,想要“睡得着、睡得好”的患者之一。根据美林自述,她已经持续失眠近一个月,尝试了各种方法,情况却始终没有好转,“每天浑浑噩噩、异常疲惫,晚上睡不着,脑子里就像过电影一样,一个画面接着一个画面,思绪不断,白天因为工作又不能睡,头痛欲裂,感觉昏沉,工作完全不在状态。”美林...