怀孕后白天昏沉沉,晚上睡不着?四方面做好,一觉到天亮
建议一:按时睡觉,不熬夜根据世界卫生组织的建议,成人每日睡眠时长应达到7至8个小时,孕妇则宜达到8至9个小时以上,如此才能保证睡眠充足、精力充沛,且新陈代谢、内分泌等不易出现异常。而要达到标准睡眠时长,关键要养成规律的作息习惯,每晚10点左右,就要上床睡觉了。婉茹一般晚上11点,才开始洗漱,等到上床睡觉,已...
秋季养生 | 早上犯困、晚上睡不着?这样调理不用愁!
除上呼吸道毛病外,有些人会有皮肤干燥,腹泻、便秘、肠胃功能失调等问题,尤其是睡眠问题,很多人都说晚上睡不好。广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力:夏季末湿气比较重,秋天逐渐转凉,到了夏秋交界的时候,这时候人比较容易感到疲乏,白天犯困、晚上睡眠不好,这和气候变化有关系。中秋时节气温逐渐变凉,此时...
旅游在外,为什么换了床就睡不着?
所以我们在陌生的环境中才会“认床”,睡得不那么安稳。情绪过于兴奋,身体过于疲劳在旅游中,每天都会去体验新的事物。身处异地,处处皆感新鲜,精神总处于一种兴奋状态;或沉緬于白天旅游的回忆,又憧憬着来日饶有趣味的游程。有的旅行者力求在短时间内打卡不同地点,行程密集,容易导致身体过度疲劳。这些因素皆可能导...
车“开烂”才知:高速犯困“别慌张”,学会简单一招,提神又止困
长时间驾驶汽车是一件比较劳累的事情,因此很多人在需要长途驾驶前一天都会保证自己有一个充分的休息,但也有部分车主前一晚没有睡好,导致精神不足,最终出现犯困。建议大家如果第二天需要长途开车,一定要早点入睡,就算是睡不着也可以闭目养神,否则第二天精神状态会比较差,影响开车。疲劳驾驶的危害三令五申,...
车开“烂了”才知:高速犯困不用喝红牛!教你一招,睡意“消散”
而时速100公里时,车辆每秒穿越28米,犯困几秒钟就或许变成大祸。所以,困了就找个服务区停下来睡一会,养足精力再开车,别硬撑着。疲劳驾驶的危害你你知道吗?驾驶人疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。驾驶人处于轻微疲劳...
白天犯困晚上睡不着怎么回事
核心提示:白天犯困晚上睡不着可能是睡眠障碍、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进症等疾病的表现,需根据具体病因进行针对性治疗(www.e993.com)2024年10月15日。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。白天犯困晚上睡不着可能是睡眠障碍、慢性疲劳综合征、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进症等疾病的表现,需根据具体病因进行针对性治...
失眠、犯困、不想上班……超大地磁暴又要“背锅”?
通过微博平台的情绪分析,相关搜索里,近6成受众情绪是“恐惧”。大家担心的内容包括但不限于:地磁暴可能引起头疼、睡不着、起不来床、不想上班、头晕恶心、情绪差、很困……超大地磁暴真的对人体有影响吗?你别说,还真有!比如极光下叫得嗓子疼
咖啡提神,为何有人灵有人不灵?
当然,如果你还是睡不着,就最好用助眠的热牛奶或者热巧克力代替咖啡了。喝咖啡的“正确姿势”首先,想用咖啡提神,就得先下手为强,赶在犯困之前喝。咖啡从入口到吸收是需要时间的。一般喝完咖啡后45分钟左右,咖啡才会被人体充分吸收,99%的咖啡因会开始发挥作用。半衰期按4小时来计算,那么喝咖啡后的45分钟到4小...
喝红茶犯困怎么回事?女性常见原因解析
下午喝了红茶晚上会睡不着吗红茶喝了失眠1.红茶中的***红茶中含有***,这是一种***,对大脑产生兴奋作用,促进神经系统的活跃度。因此,如果下午喝了红茶,晚上可能会导致难以入睡。***的反而作用可以使人保持清醒、警惕,并提高注意力。这对于需要保持思维敏捷的人来说可能是好事,但对于晚上需要放松...
熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙
第一是做了不利于改变失眠症状的行为,即睡眠模式的改变。比如花更多的时间躺在床上,作息变得更不规律,早上不起床,或者白天花更多的时间补觉打盹,这是作息习惯的改变。第二是无益的睡眠习惯,就是过于想要控制自己睡觉。比如一定要在十点钟睡着,如果十点钟睡不着,感觉这一夜肯定睡不着了,会为了十点钟睡觉而做...