越努力越睡不着?6招帮你轻松睡!
睡前1小时尽可能不「看」电子设备,把你的夜间消遣改成看书,听电台等。很容易被忽略的是入睡时的体温和环境温度。我们都有过「洗热水澡睡得更好」的经历,实际上是因为:我们每天的入睡都经历着体温下降这一过程。因此白天尽可能让身体温暖,入睡前洗个热水澡,如果空间凉爽,你更容易睡着。参考居民膳食宝塔进行...
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?
这和我平时的状态差不多,只不过是把平时要上课的时间换成了在图书馆备考。我觉得节后的生活节奏对我来说并没有什么需要适应的地方。”同时,他认为克服节后综合征,调整作息比较重要,建议大家可以试着每天晚上泡泡脚,放松一下,早早地上床睡觉,让身体得到充分的休息。
明明很困就是睡不着?好好睡一觉咋就这么难?中医支招:不妨试试这些...
周婷介绍,针灸、穴位按摩是缓解失眠的好方法,“古人早在长期实践中发现了一些安神助眠的穴位,例如头部的百会穴、安眠穴,上肢的内关穴、神门穴,足部的照海穴、申脉穴,都有调节睡眠的作用,居家闲暇、晚上睡觉前对这些穴位进行10-20分钟的轻柔按压,可在一定程度上促进睡眠。此外,如果说有失眠比较严重的朋友,可以选择尝...
怀孕后白天昏沉沉,晚上睡不着?四方面做好,一觉到天亮
建议一:按时睡觉,不熬夜根据世界卫生组织的建议,成人每日睡眠时长应达到7至8个小时,孕妇则宜达到8至9个小时以上,如此才能保证睡眠充足、精力充沛,且新陈代谢、内分泌等不易出现异常。而要达到标准睡眠时长,关键要养成规律的作息习惯,每晚10点左右,就要上床睡觉了。婉茹一般晚上11点,才开始洗漱,等到上床睡觉,已...
不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”
研究发现每天多玩一个小时手机,熬夜时间更长,失眠概率更大,焦虑抑郁症等疾病的风险也会随之上升,这些都会影响到睡眠质量。3.入睡前喝水太多睡觉并不意味着身体器官停止活动,睡前喝了很多水,肾脏在睡觉时会持续工作。当膀胱充盈尿意传递至大脑,人就很容易被尿憋醒,不利于睡眠质量提高。由于随着年龄的增长脑...
为啥累得不行,还是睡不着?益早益晚能帮你
一、累≠困*图片来自网络首先,我们需要明确一点:累并不等于困(www.e993.com)2024年10月14日。虽然身体可能感到疲惫,但大脑可能仍然处于兴奋或紧张状态。这可能是由于工作压力、生活琐事等各种原因导致的。因此,即使身体很累,我们也可能无法顺利入睡。二、大脑如何让我们昏昏欲睡那么,大脑是如何让我们产生困意并入睡的呢?这主要涉及到一种名为...
救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...
在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中...
每天感觉又困又累没精力可能是缺氧了
我觉得有道理,越是小的室内呆久了真的一直打哈欠,但是睡不着,整个人很萎靡@零点浓缩怪不得一进办公室就难受@、我也觉得,一出办公楼到室外就有精神了,就是氧气充足了@??????之前假期窝家里开空调,除了拿快递外卖还有扔垃圾,几乎不怎么出门,然后就头晕目眩,去医院的路上吹着风,没一会儿不适感就...
关注| 明明很困却睡不着,睡着了又醒得太早,失眠的感觉真的太痛苦了!
此外,睡眠环境也是影响睡眠的重要因素,比如噪音大、强光、温度不宜、床铺枕头不舒服等均可导致身体或心里的不舒服而出现失眠。由此可见,失眠的原因有很多,也是多方面的一个综合结果,但是不要着急,可以就自身因素,静下来好好想一想,先接纳自己的失眠现象是一种常见的症状,接纳自己身体的不舒服,然后耐心找一下可改...
半夜,把发给闺蜜的截图,误发给老公,太尴尬了…
两个月后,新西兰客户的合作完成后,林诗搬回了自己的工位。不知是不是错觉,林诗竟有点不习惯了。十月,林诗参加了两场老同学的婚礼后,也被父母找到了催婚的理由。就连表姨都出动了,她说,她那有个好人选,也在新西兰留过学,长得也不错,一直很挑剔,现在还单着,问林诗要不要见见。