热闻|男子竟因假期快结束焦虑到失眠就医,你有“假期综合征”吗?

假期后，应及时将闹钟调回节前状态；睡觉前半小时不宜看手机，从而减少电子设备的声光刺激；入睡难时，可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠；上班后的中午午休，应在30分钟以内，不宜过长。2、清淡饮食，休息肠胃假期时，大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不...

天气热得睡不着,是开窗睡觉更好呢?还是开空调睡觉更好呢?

当气温过高,酷暑难耐,特别是超过人体正常适应环境的时候,要及时果断开空调,避免引发中暑。在空调设置温度、风速、湿度适中的条件下,开空调没有禁忌人群,这也是很多医院会配置中央空调的原因。暑热天气,开上空调,舒舒服服地睡一觉,何乐而不为~晚上睡觉要这样开空调白天把空调调到26℃,晚上则调到28℃,这样既省电...

晚上很热睡不着有什么办法

如果出现晚上很热、睡不着的情况,可以通过一般治疗,如调整睡眠环境、改善饮食习惯等进行缓解。若效果不佳,则可以遵医嘱通过药物治疗等方式帮助入睡。一、一般治疗1.调整睡眠环境:建议将室内温度控制在25-26℃,湿度保持在40%-60%,并保证周围安静、黑暗的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,从而起到辅助促进睡眠的作用。

东北游客勇闯“火炉长沙”:晚上不开空调睡不着,老家要盖被子

由于家乡离长沙距离遥远,阎同学对长沙的气温深有感触,“太热了,一下火车感觉像进了蒸笼一样,热气一下子就扑上来了。在长沙晚上睡觉不开空调绝对睡不着,但我家那边晚上睡觉不仅不用开空调,还要盖被呢。”因为准备来长沙玩一个月,时间充裕的阎同学不打算将行程安排太紧,“目前就跟同学去看了个漫展,然后晚上来四...

天热开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?医生的答案出乎意料

1、晚10点至12点,人体活动阶段体温较高,空调设定26℃会感觉相当舒适;2、凌晨2点至3点,身体进入深度睡眠,体温略有下降,此时若空调仍为26℃可能会感觉偏冷;3、凌晨4点至6点,人们往往会感觉寒意更浓,因此夜间空调设定为26℃并不适宜睡眠。综上所述,夜间睡眠时,将空调温度调至28℃是最为舒适且节能的选择...

天热开窗睡觉好

炎炎夏日夜,气温高得让人睡不着(www.e993.com)2024年11月16日。有人觉得,夏天晚上开窗睡觉好,比一直吹着空调更健康。也有人追求凉爽,更喜欢整晚开着空调睡觉。夏天晚上到底是开窗睡觉好,还是开空调睡觉好?北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏开空调的房间,温度和湿度都是可以调节控制的。但是如果开窗户的话,...

晚上睡觉开空调,切记别开26度,多亏空调师傅提醒,看完涨知识了

这其中很大一部分原因就是空调温度调到太低,耗电量高导致的。尤其是在晚上的时候,如果没有空调相伴,热的都让人睡不着觉。但是开上一晚上空调,就能让自己睡一个安稳觉,所以很多人就连睡觉也都开着空调,每次都把空调温度调到26度。这样做也确实让很多人睡的更舒服,不过从省电方面考虑,在夜间睡觉的时候,最好...

热热热!翻来覆去睡不着?掌握这几招,轻松拥有好睡眠

都会让人感觉闷热,影响睡眠02:36此外,专家建议尽可能睡好子午觉子时,即夜里11点至凌晨1点午时,即中午11点到下午1点晚上11点前入睡,中午休息半小时是比较健康的睡眠习惯子时和午时恰逢阴阳交替这两个时间段睡觉有利于气血平衡01:49辗转反侧睡不着?不妨试试这几招,有用!

“夜间火炉”值得警惕!“热夜”会带来这些威胁→

相反，白天气温高晚上也高，人们感觉热的时间长，耐受能力会变差。晚上是人睡觉休息的时候，太热睡不着，不仅心情烦躁，还会影响第二天的状态。据了解，持续的热夜之下，人不仅睡眠质量会下降，还可能会心血管负担加重，新陈代谢加速，容易出现急性心梗、心绞痛、心律失常等急性心脏疾病事件。因此，老年人、小孩、孕妇...

夏季天气热,翻来覆去睡不着,不妨常吃这八道菜,养心宁神入睡快

晚上睡不着,白天睡不醒,主要就是因为夏天气温高,心气容易旺盛,心神不宁就会影响睡眠质量。夏季天气炎热,如果你的睡眠质量差,翻来覆去睡不着,不妨常吃这八道菜,清心火润燥热,健脾养胃益气生津,缓解湿热安心宁神,每天晚上都可以做到倒头就睡,一起来看看是哪八道菜吧。