保证青少年睡眠时间,各国都用什么招?

有研究发现,午睡对于青少年神经认知功能影响不小。英国有研究显示,少于30分钟的午睡能让孩子注意力更集中、效率更高、创造性更强,效果优于不午睡或者长时间午睡。目前,欧洲幼儿园对孩子的午睡比较重视,大多数幼儿园有午睡规定,但与中国幼儿园不同,欧洲孩子并不被强制午睡,时间也比较短,有的幼儿园学生甚至席地而睡...

青少年的夜不能寐:焦虑 or 抑郁?

总之,青少年晚上睡不着可能是焦虑,也可能是抑郁,或者是两者兼而有之。我们要给予他们足够的关注和理解,帮助他们摆脱失眠的困扰,让每一个夜晚都能成为他们安心休息的港湾。亲爱的家长们,让我们一起为孩子们的心理健康保驾护航,让他们能在甜美的梦乡中茁壮成长!

青少年晚上睡眠不好有什么办法可以解决

核心提示:青少年晚上睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。1.运动疗法定期规律地参加体育活动如游泳、跑步等有助于提高身体素质及促进睡眠。此方法适合于白天精力充沛但夜间青少年晚上睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。1...

孩子晚上总是“睡不着”、“睡不好”?警惕“儿童睡眠障碍”!

中医则认为,儿童睡眠障碍归属于不寐、寐欠安、卧不宁、目不瞑、夜啼、夜惊、梦呓等范畴,其原因较为复杂,情志所伤、劳逸失度、久病体虚、先天不足、五志过度、饮食不节等都可导致睡眠障碍。若孩子发生了睡眠障碍,家长应引起重视,尽早带孩子前往医院检查,寻找病因,对症治疗。为帮助更多睡眠障碍儿童找回优质好睡眠,...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”(www.e993.com)2024年11月14日。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中...

儿童青少年的焦虑障碍 家长们要注意

青少年对自己的学业和未来有担心,感到有压力,是正常的,我们都有正常的情绪反应,但是压力之下焦虑过度,就像弹簧过紧可能会崩断,持续不缓解可能成为焦虑障碍。与成人焦虑障碍相比,儿童和青少年焦虑障碍常常是隐蔽的。当被发现,得到诊断与治疗时,往往是孩子比较严重了,如吃不好睡不着,学习学不下去,社交和兴趣活动也不...

孩子睡不着、睡不好、睡不醒?湖南中医附一开设儿童睡眠障碍门诊

7-18岁儿童及青少年日总睡眠时间不应少于9-10小时,夜间睡眠时间不应少于8小时。什么是优质好睡眠?1、较短的入睡时间大多数孩子在上床后的20分钟内即可睡着。多久才睡着可能取决于孩子是否感觉困倦、白天所进行的活动以及睡前的例行常规。一些睡前的就寝常规活动可以使孩子身心平静下来,这样就更容易睡着。

孩子睡不着、睡不好、睡不醒怎么办?张涤教授领衔开设儿童睡眠障碍...

儿童不同年龄及发育阶段容易出现的睡眠问题各不相同，如婴儿期容易出现入睡困难、夜醒；幼儿期容易出现入睡困难、遗尿、夜惊、梦游症等；学龄前期容易出现磨牙、梦魇、频繁打鼾等；学龄期以后容易出现失眠、睡眠不足、睡瘫和发作性睡病等。儿童睡眠障碍容易造成孩子生长发育迟缓、注意力不集中、其他慢性疾病等。儿童正...

“无眠”的青春,聊聊青少年失眠

青春期情绪不稳定以及心理承受能力不强，人际交往中担心被误解，害怕自己不够好，害怕在学校表现不佳，使青少年容易产生自我否定、手足无措、沮丧、焦虑、抑郁等情绪，此类情绪也会进一步加剧他们睡不着觉的恶性循环。下面就给大家提供一些助眠小锦囊。1、放松情绪，保持良好睡眠心态。对于睡眠我们可以尝试“摆烂”的心态...