睡前玩手机真的能让你“睡不着”?真相比你想的还要严重!
每晚22:00到23:00左右,是身体自然进入睡眠的最佳时间段。如果你一直盯着手机屏幕,熬过了这个阶段,身体就会进入一种“强制清醒”的状态。等你想睡了,大脑却已经被手机刺激得兴奋异常,睡意全无。睡前玩手机的其他危害除了让你睡不着,睡前玩手机还有一堆隐藏的健康问题:视力受损长时间盯着手机屏幕会让眼睛疲劳...
中老年人失眠睡不着,专家建议:5个办法比吃安眠药还管用!
如果实在睡不着,不要强迫自己,可以起床做些轻松的活动,直到感到困意再回到床上。王大爷开始尝试这些方法。他每晚睡前做10分钟深呼吸练习,白天也会抽时间写写日记。渐渐地,他发现自己不再像以前那样总是胡思乱想,睡眠质量也明显改善了。经过一个月的尝试,王大爷惊喜地发现,自己的睡眠问题得到了很大改善。他不再...
喝了酒睡得香?别信!这四种饮品,睡前最好别碰
“不得觉”指的是白天总感觉没睡醒,昏昏沉沉的,这是气血阳气不足的表现。走到哪里都想蹲下,能坐着不站着,能躺着不坐着;面色苍白、气短、少言懒语、说话声音小、不够洪亮、四肢无力。既然白天头发晕、没精神睡不醒,是不是可以补个午觉?专家表示,白天过多补觉会打乱生物钟,导致晚上更难入睡。白天要强迫...
睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这8种病有关,赶紧治!
比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差,外界嘈杂的声音则会影响睡眠;光线会影响人体褪黑素分泌,所以建议选用遮光性强的窗帘,并关灯睡觉。03远离电子设备不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品,以免刺激大脑产生兴奋感,影响睡眠。如果实在睡不着,可以选择一本枯燥乏味、情节平淡的书进行阅读。04睡...
连续几天失眠睡不着是什么原因
核心提示:连续几天失眠睡不着可能是压力性事件、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力性事件当个体经历压力性事件时,大脑处于高度连续几天失眠睡不着可能是压力性事件、睡前饮食不当、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症等引起的,需...
想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动
研究者强调,睡前小运动之后,超过一半的参与者当晚夜里睡够了7小时(www.e993.com)2024年10月25日。因此,晚上定期抗阻力运动还能帮助个人睡够「最佳睡眠时长」,从长远角度来看,能够降低心脏代谢疾病风险以及带来其他的健康益处。传统观念里,睡前运动会导“睡不着”“睡不好”。但抗阻运动可不背这个锅!越来越多的科学证据提示,恰恰与目前的运动建议...
经常失眠睡不着觉是什么原因造成的
核心提示:经常失眠睡不着觉可能是由压力过大、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等原因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.压力过大当个体处于压力过大的状态时,身体会释放应经常失眠睡不着觉可能是由压力过大、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等原因引起的,需根...
晚上睡不着,建议多吃3种“天然安眠药”,一觉到天亮
第二,睡前半个小时不要再进食或剧烈运动很多人有睡前吃东西的习惯,还有很多人去吃夜宵,吃饱喝足了马上去睡觉,这些都非常不利于健康,而且会干扰睡眠,想想看,睡前吃太多东西,引起消化不良,你的睡眠能踏实吗?运动后交感神经兴奋,马上去睡觉,你也根本不可能睡得着,一般而言,运动与睡眠最好间隔2个小时以上。
睡前总是想事儿睡不着,这两个方法帮你快速入眠
睡前总是想事儿睡不着,这两个方法帮你快速入眠睡不着的时候试试3个不管不顾世界睡眠日1、“无意义字”中断法当睡前思绪过多时,可以反复默念一个无意义的字,如“山”、“山”、“山”,不断让它占据自己的大脑。因为我们的思维是连贯的,别人突然插话会打断我们的
越想睡,越睡不着——睡前觉醒
别想了!可是越这样想,就越睡不着,越睡不着就越着急,结果就更睡不着了,最后还是在床上辗转反侧......我相信很多人应该都会有这样的体会,准备睡觉的时候脑子里就会出现各种各样乱七八糟的想法,甚至还有可能会出现一些身体上的不适,比如呼吸开始变得急促、心跳加快或者心跳不齐、手脚冰冷、胃不舒服等等等等...