总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

当然,半夜经常醒来,还可能是某些疾病导致的,比如:抑郁症,易导致睡眠中断和早醒;糖尿病,可能因为夜间饥饿醒来;甲状腺过度活跃,会导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;胃食管反流,会让人出现烧心、反酸、胸痛等症状,且夜间易加重,影响睡眠。中医认为,半夜易醒要调肝肺除上述提到的原因外,传统医学认...

睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这几种病有关

不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品,以免刺激大脑产生兴奋感,影响睡眠。如果实在睡不着,可以选择一本枯燥乏味、情节平淡的书进行阅读。04睡前避免摄入咖啡因咖啡因有兴奋作用,咖啡、浓茶里含量丰富。通常咖啡因的半衰期约为3-7小时,这意味着下午开始就最好不要喝咖啡了,否则会影响晚上睡眠。

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了更短的睡眠时长,也可能早醒。5.性别影响美国睡眠医学学会曾发布报告称,男性生物钟要持续24小时11分钟,比女性长6分钟,这就迫使男性睡的时间较长,女性则更习惯于提早醒来。6.不再年轻虽然不愿意承认,但事实是你离宝宝这个称呼已越来越远了。随着年...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招_浦江头条_澎湃新闻-The Paper

(1)建立规律的作息时间:建立规律的作息时间是改善睡眠的第一步。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,即使在周末也不例外。这有助于调整您的生物钟,让身体逐渐适应一种固定的睡眠模式。同时,避免午睡过长或过晚,以免影响晚上的睡眠。(2)优化睡眠环境:创造一个良好的睡眠环境也是必不可少的。确保卧室安静、黑暗且适...

@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招__财经头条

(1)建立规律的作息时间:建立规律的作息时间是改善睡眠的第一步。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,即使在周末也不例外。这有助于调整您的生物钟,让身体逐渐适应一种固定的睡眠模式。同时,避免午睡过长或过晚,以免影响晚上的睡眠。(2)优化睡眠环境:创造一个良好的睡眠环境也是必不可少的。确保卧室安静、黑暗且适...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

研究表明，每天多使用一个小时的手机，导致夜晚醒着的时间延长，失眠的可能性增加(www.e993.com)2024年11月11日。同时焦虑和抑郁等心理疾病的风险也会相应提高，这些因素都会影响睡眠的质量。3.睡觉前摄入过量的水分入睡并不代表身体的器官完全停止运作，若在入眠前饮用了大量水分，肾脏会在睡眠过程中继续发挥其功能。当膀胱充满尿液并将尿意信号...

孩子睡不着、睡不好、睡不醒怎么办?张涤教授领衔开设儿童睡眠障碍...

晚上进入睡眠后，孩子的身体在浅睡眠和深睡眠之间交替。他浅睡几段时间之后会醒来一会，并且很可能自己也不会有所察觉。为了保持睡着的状态，他会在这些短暂的清醒期之后很快地再睡着。孩子一般在入睡后一个小时进入深睡眠期，此时全身完全放松，对消除疲劳、稳定情绪、保持正常免疫力和注意力非常重要。而且，生长激素...

旅游在外,为什么换了床就睡不着?

睡前可以用热水泡脚或泡热水澡,放松肌肉,消除疲劳。睡前2小时不要做剧烈活动。不要强迫自己入睡,如果躺在床上超过30分钟仍睡不着,就起床做些温和的活动,有困意再上床。最后祝大家有一个愉快的假期~参考来源:中国睡眠研究会、生命时报、郑州人民医院...

为什么睡两三个小时就醒了睡不着

核心提示:睡两三个小时就醒了睡不着可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、甲状腺功能亢进症等疾病因素导致的,这些疾病可能导致睡眠质量下降。患者需要及时就医,以便进行针对性治疗。睡两三个小时就醒了睡不着可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、甲状腺功能亢进症等疾病因素导致的,这些疾病可能导致睡眠质...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

有研究表明,睡眠时间与高血压患病之间存在一种“U”形关系,睡眠时间的长短决定了高血压的发病率。同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒...