为什么有的人在嘈杂的环境下也能睡着?有的人安静状态下也睡不着
这是对于容易睡着的人,相反总是辗转反侧睡不着的人,要考虑下是否为失眠了。根据临床上对失眠的定义,它指的是一个人在无明显诱因的情况下,连续一个月,每个星期至少有3次出现入睡困难或者维持睡眠的情况,主要表现为入睡困难、睡眠质量较差、浑身乏力、困倦等,就要提高警惕是失眠了。根据引起失眠的因素,以及失眠的...
【提醒】晚秋时节总是睡不醒?这些人尤其要当心!
因老人多有肝肾不足,容易早醒,若等到晚上11点后再上床睡觉,会加重睡眠不足的问题,并进一步加重秋乏症状。1适当用参类调补根据自身的体质特点,选择参类(如西洋参、太子参、党参及红参)进补。平日特别容易上火、喉咙痛及虚不受补的人,应首选太子参或西洋参。这两种参适合气虚兼阴虚体质,伴有咽干、口燥的人群...
你有多久没睡个好觉了
不少“缺觉”问题背后还隐藏着更深层次的生理性疾病,比如睡眠呼吸暂停综合征等。此外,一些脑部疾病也可能对脑部神经造成干扰,影响睡眠中枢的正常功能,进而造成睡眠障碍。三人的一生中,睡眠占了将近三分之一的时间,睡眠质量直接关系到身体健康。如何让日常问候时的“晚安”“好梦”成为现实,笔者有三点感触。让大...
喝红茶也会睡不着吗为什么,红茶助眠还是失眠?解析喝红茶可能引起...
对于一些普洱茶初学者来说,可能会出现喝普洱茶睡不着觉的情况。主要原因有以下几点:1.饮用量过大:如果饮用普洱茶的量过大,其中的儿茶素的作用就会发挥得比较明显,可能会导致兴奋、咳嗽和失眠等症状。因此,喝普洱茶要适量,不要过量饮用。2.饮用时间不当:普洱茶一般不宜在晚上或睡前饮用,因为它含有咖啡碱,...
孕妈熬夜时,胎儿是睡觉还是跟着熬夜?看后纷纷表示不敢再熬夜!
1、一些孕妈因为白天睡眠过多而导致夜间熬夜,这是因为怀孕后身体激素使人更容易疲倦。在这种情况下,需要合理安排作息时间,白天感到困倦时可以小睡一会儿,但不要超过2小时,并安排在午饭后。有些孕妈不喜欢午睡,导致下午三四点才入睡,然后睡上两小时,晚上却要熬到十一点或十二点才能入睡,早上又睡到九点多,这样会打...
支招| 为什么雨天有人睡得香,有人却睡不着?打造你的理想睡眠氛围→
此外,雨天导致的光线减少会干扰到人体的生物钟(www.e993.com)2024年10月29日。生物钟控制着人的睡眠-觉醒周期,当生物钟被打乱时,人的睡眠质量可能会受到影响。同时,光线减少还可能使人体内的褪黑素分泌量增加。若是在非睡眠时间分泌过多的褪黑素,会让人精神不佳,困倦欲睡,而到了夜晚则可能导致人难以入睡,或在睡眠中感到不适。
床上躺的时间越长越睡不着?为什么越来越多的人会失眠?医生带你...
越来越多的人开始面临失眠的困局:为什么床上躺的时间越长越睡不着?上海冬雷脑科医院神经内科医生张雯丽指出,当我们处于工作或活动状态,因为耗能会产生腺苷,腺苷是睡眠的动力。如果白天活动减少或者躺的时间过多,腺苷就会减少,导致我们睡眠动力不足,出现入睡困难及睡眠深度不够。
睡不着,就不要硬睡了
相比睡眠限制,刺激控制也是调整在床上的睡眠行为,但更为灵活。其特别之处包括“困了才睡”“睡不着就起来”等原则,以此将床对人的刺激控制调整到有助于睡眠的状态,避免“睡不着却硬睡”等痛苦的情形。这些疗法虽然从1970年代就陆续开始问世,但在认知行为疗法治失眠广受推荐的情况下,科学家对其中单个具体治疗方...
明天就高考了!紧张、焦虑、睡不着……怎么办?
最好不要超过30分钟,睡得太久容易让你在起床时出现“睡眠惯性”,导致脑子昏昏沉沉,得过一会才会恢复。这对考试来说可不是好消息。总结下,如何调整睡眠,让考试状态更好?1、别起太早。2、中午眯一会。考试前一晚睡不着怎么办?其实,只要记住以下3个字,就可以从容地应对这种局面。
“睡不着”是种病?长期失眠会影响健康
曲芳主任表示,在门诊经常会遇到像小刘这样的年轻患者。导致青年人失眠的原因主要有两个方面,一是主动熬夜,即使很困了,依旧不舍得睡,如追剧、玩游戏、朋友聚会、加班奋斗等;二是被动熬夜,不是不想睡,是真的睡不着,如精神压力、情绪波动、健康问题、外部环境吵闹等。长期失眠身心健康都会受影响人的...