【健康科普】睡觉时滚来滚去,还喜欢做梦……就是睡眠不好吗?
这种现象在医学上叫“临睡肌抽跃症”,常常伴有摔倒或者自由坠落的感觉,并会导致惊醒。偶尔出现的临睡肌抽跃症属于正常现象,不必过于担心。它不会影响睡眠,相反可能会让您的睡眠更深沉。????如果临睡肌抽跃症频繁出现,还是需要警惕,比如身心疲劳、精神紧张、缺钙、脑部疾病等。04睡眠时间不够8小时不少人都觉...
“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆
此外,睡不着、睡不醒、睡不好都属于睡眠障碍的症状,我国超3亿人有睡眠障碍,而大约80%有睡眠障碍的人都是睡不着。专家表示,导致人失眠的通常有三大因素:天生睡眠神经不够强韧;心理、生理、社会因素的影响;对失眠采取了错误的应对方式,比如睡不着就在床上硬躺着,久而久之,只要一躺在床上就变得清醒,形...
凌晨2点睡中午10点起,算不算熬夜?晚上睡不着,该硬躺还是起床?今天...
此外,周末补觉的话不建议时间过长,1个小时左右是比较理想的时间。时间过长的话,反而会更加疲倦,有一种越睡越困的感觉。4熬的夜该如何补救?熬夜之后,第二天补觉在一定程度上可以改善因前一天睡眠不足引起的相关症状。但需要注意的是,白天的补觉时间也不宜过长,以休息2-3小时为宜,同时保持正常规律的进食...
睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……
如果白天多数时候能维持比较好的觉醒水平,日常生活和工作不受影响(当然,是在不喝咖啡的情况下),那就说明睡得还行,晚上的动静也就不用干预。如果白天感觉状态不满意,那就提示你晚上没睡好,需要进一步评估晚上“多动”的原因。①2、睡觉时喜欢做梦做梦就是睡眠不好吗?答案是不一定的。正常人睡眠时偶有做梦,只...
今天世界睡眠日,你睡得还好吗?
此外,周末补觉的话不建议时间过长,1个小时左右是比较理想的时间。时间过长的话,反而会更加疲倦,有一种越睡越困的感觉。4熬的夜该如何补救?熬夜之后,第二天补觉在一定程度上可以改善因前一天睡眠不足引起的相关症状。但需要注意的是,白天的补觉时间也不宜过长,以休息2-3小时为宜,同时保持正常规律的进食...
孕妈熬夜时,胎儿是睡觉还是跟着熬夜?看后纷纷表示不敢再熬夜!
1、一些孕妈因为白天睡眠过多而导致夜间熬夜,这是因为怀孕后身体激素使人更容易疲倦(www.e993.com)2024年9月29日。在这种情况下,需要合理安排作息时间,白天感到困倦时可以小睡一会儿,但不要超过2小时,并安排在午饭后。有些孕妈不喜欢午睡,导致下午三四点才入睡,然后睡上两小时,晚上却要熬到十一点或十二点才能入睡,早上又睡到九点多,这样会打...
睡眠不好=慢性自杀!这些症状出现时,一定要警惕
如果偶尔有疲劳感,也无需太担心,这是正常的生理反应;除非做梦导致疲惫,头昏的情况有1个月以上,就需要及时看医生。Q睡不着可以吃褪黑素吗?不可以,褪黑素保健品只对倒时差等因昼夜节律紊乱造成的失眠有效果,而且只能短期调节,也不能长期使用。Q
拯救“睡眠渣”!晚上睡不着,白天睡不醒,到底怎么破→
晚上睡不着也不要用白天的时间来补。如果晚睡了两小时,就不要再晚起两小时。??不睡觉的时候躺着休息。不睡觉的时候别在床上躺着,更不要在床上刷手机、看电脑、打游戏或者吃东西。有的人一有空就躺床上,到了该睡的时候睡意全无。??晚上喝点酒睡得好。
世界睡眠日|关于睡觉与做梦,那些你或许不知道的事
一般来说,做噩梦常常与人的精神因素有关,如虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻等。经常做“坏梦”,是睡眠质量不好的表现,需要到正规医院进行治疗。科学睡眠小贴士●睡眠时间并非越长越好。专家介绍,睡眠时间过长,会降低新陈代谢速度,影响体内废物排出。《健康中国行动(2019—2030年)》中...
“最佳睡眠时间”出炉!睡多睡少都折寿,关键是把握在这几个时间!
就算是偶尔有加班的情况,我们也一定是这样,不管多晚睡,还是固定时间起床,这样我们的生物钟就是稳定的。6.睡不着试试冥想如果躺着实在睡不着,我们可以试试冥想,这是心理科医生常用的方法。抛掉那些杂乱无章的想法,想象自己在沙滩上沐浴阳光,在高峰欣赏美景,甚至是一只一只的数羊,都是可以尝试的。