半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这几个身体部位在报警
甲亢会造成甲状腺激素和肾上腺素分泌过多,心跳加快,胸闷气短,睡不着,醒得早;而甲减则相反,让人精神萎靡,白天嗜睡,夜里醒来。泌尿系统比如前列腺炎,会让人夜尿多、尿不尽,每晚会醒来小便至少2次。如果“早醒”出现超过3个月,则已经属于“慢性失眠”,很可能会影响健康,千万要小心啦。“早醒”等睡眠问题并...
经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除5个原因
现在很多人推崇“8小时睡眠制”,一旦半夜睡眠中断就容易紧张、焦虑。但实际上,这一理论是工业革命时期人为提出的,并不是自古以来的习惯。原始社会时,为了提防野兽和其他部落偷袭,夜间睡眠很少一觉到天亮。中世纪的欧洲人则分段式睡觉,在睡4小时后起来祷告、阅读,然后再次入睡。所以,相比追求一觉睡到天亮,保证睡眠质量更...
睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!
如果你因为睡不着,所以在床上花的时间远大于睡着的时间,那么可以将初始的床上时间设置为实际床上时间减去1小时,并根据睡眠质量和效果,逐渐增加床上时间。这有利于我们提升睡眠效率,即睡眠时间与在床上的时间之比,当睡眠效率大于85%时,意味着我们的睡眠是正常的,这也可以用来评估自己的睡眠质量。4.上床...
关注| 明明很困却睡不着,睡着了又醒得太早,失眠的感觉真的太痛苦了!
例如抑郁症的首诊症状之一便是失眠,其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡眠减少、甚至彻夜不寐。5.心理社会因素不管老人,或者年轻人,如果有工作前后的失落感、挫败感、不认同感、对孩子的期望和现实落差感、经济收入的落差、同事或老伴故去后的悲伤、与子女关系的不协调、做家务后力不从心等心理社会因素,都可以引起或...
早醒、多梦、睡不着……对策在这里!
精神或躯体疾病精神或躯体疾病本身就可能会伴有睡眠问题。特别是对于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等精神疾病患者,失眠可能是精神疾病本身的症状之一。同时,失眠也常常是精神疾病发生前的危险因素,在典型精神症状出现前就可存在失眠症状。睡眠环境不适宜噪声、光线、温度、床垫硬度等都可能影响睡眠。不适宜睡眠的环境因素...
【健康】后半夜易醒,再也睡不着?可能预示4种疾病,一定要警惕……
甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,会导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%(www.e993.com)2024年9月22日。03、胃酸逆流烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。04、呼吸问题季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲...
后半夜易醒,再也睡不着?一定要警惕……
甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,会导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。03胃酸逆流烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。04呼吸问题季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻...
怎么能睡得像头猪?睡不着,易醒?睡前三个小妙招
首先,我们要明白为什么有些人总是睡不着或者容易醒。这可能与我们的生活习惯、压力、环境等多种因素有关。比如说有心事,工作压力大,睡前做运动,吵架了,夫妻之间冷战了等等,这些都会影响我们的睡眠。那接下来,我来分享三个简单的小妙招,或许能帮助你改善睡眠质量。第一招:调整作息时间。养成规律的作息习惯对...
年轻人睡不着,是刷手机刷的吗?
“漫漫长夜,无心睡眠”。每年3月21日是世界睡眠日,今年睡眠日主题是“健康睡眠,人人共享”。晚上睡不着、早上醒不来、半夜多次惊醒、白天睡不够……如今,年轻人的失眠问题越发严峻。中山大学附属第三医院心理科副主任医生王继辉表示,近年来因失眠来医院就诊的年轻人越来越多,手机等电子设备引起失眠大多是表象,学习工...
睡不着别急着吃药 试试这9招儿
如果把这些患者当成失眠来治疗,就会出现事倍功半的效果,并且容易诱发潜在的并发症。因此,“睡不着”时一定不能简单地买点“安眠药”,更不建议多量的吃安眠药,而是应在专业医生评估指导下有的放矢地进行治疗。此外,一些患者借助饮酒辅助睡眠,也不是一种好的选择。虽然酒精可以缩短入睡的时间,但会影响睡眠的结构,...