半夜两三点醒后睡不着,既要治标又要治本,我来告诉你怎么办?

从中医的角度上讲,不管是入睡困难还是多梦早醒,根源大多数在于肝。中医认为肝主疏泄,调畅情志,那如果肝经运行不畅,气血不能调达,肝经得不到濡养,就会导致失眠。如果您的失眠总是反反复复的,晚上躺在床上翻来覆去的睡不着,醒的又很早,半夜12点或者凌晨两三点就醒了。此以后又很难再次入睡,那可能是由于...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

夜晚睡觉前最忌讳胡思乱想,因为胡思乱想不仅会导致大脑活跃,无法入睡,还会为你带来很多的情绪。假设你在睡觉前一直想工作中的烦心事,会让你整个人变得心烦意乱,这个时候别说是睡觉了,恨不得立马起床做点什么。同理,让你生气的事情、让你开心的事情,和一些需要长时间思考的事情,在睡觉前都不要去想,因为这些事...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

(3)生活质量影响:经常失眠会导致晚上睡不好觉,白天则感到疲劳、嗜睡、焦虑不安等。失眠可能会造成哪些疾病风险:失眠一方面会导致抑郁障碍、焦虑障碍等精神心理疾病的发生,另一方面还也增加心脏病、高血压、糖尿病等躯体疾病的发生风险或加重其病情。2失眠为什么和糖尿病还能有关联?睡眠与内分泌之间确实存在着相互...

6个方法,帮助半夜醒来的中老年人重新入睡

③白天适度运动:在下午4点前进行适度的运动,像瑜伽、太极或散步等有氧运动,能够增强夜间的睡眠质量,减少夜醒几率。④远离咖啡和酒精:下午4点以后尽量避免摄入咖啡因或酒精,这些会扰乱生物钟,让夜间更容易醒来。此外,酒精的利尿作用也会导致夜间频繁上厕所,影响入睡。⑤光线管理:白天尽量多接触自然光或明亮光源,以...

你出现过“早醒”的情况吗?凌晨2-4点醒来睡不着的情况称为“早醒”

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经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因(www.e993.com)2024年11月1日。

吴庆光:半夜3、4点醒来睡不着?教你两个方法,让你半夜不易醒!

吴教授说三四点起来睡不着这个症状,其实是早醒,早醒就是人睡到后半夜就无法继续睡下去了,早早醒来,睁眼到天亮。三四点起来的这种早醒,我们该如何应对呢?吴庆光教授说,中医辨证这种症型,通常考虑两种情况,大家可以简单对照一下。他说第一种就是心烦,心烦意乱,手脚心热,容易盗汗,这种情况属于心肝火旺,且伴有...

半夜醒了一定别看时间 可能更睡不着了

#半夜醒了一定别看时间#可能更睡不着了你的睡眠质量及格吗?夜里突然醒来,很多人第一反应是拿起表或手机,看看现在几点了。医生表示:睡眠不好的人晚上睡觉最好不要看时间,这种行为可能会对心理产生一些不良暗示,从而影响睡眠。??_新浪网

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

有人睡不醒,也有人睡不着。16岁的王乐(化名)是重庆一所中学的高二学生,因为常年的失眠,他于近日来到陆军军医大学西南医院呼吸与危重症医学科门诊接受睡眠障碍诊疗。王乐说,自己的失眠是从初三时就开始的,“当时学业压力增大,就常常感到紧张、心烦。”上了高中以后,小王的失眠情况更加严重,甚至有时会莫名出现惊恐...

每天早上4点醒来后就睡不着怎么回事

核心提示:每天早上4点醒来后就睡不着可能源于睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、激素水平变化等。这些病因可能导致失眠,建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。每天早上4点醒来后就睡不着可能源于睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、激素水平变化等。这些病因可能导致失眠,建议患者及时就医以确定具体原因并...