保证青少年睡眠时间,各国都用什么招?

德国家庭常给孩子定一个“法定睡觉时间”,即在晚上7时,14岁以下的德国孩子必须上床睡觉,最晚不得超过晚上8时,家长到时间就会熄灭孩子房间的灯,哪怕睡不着,也要躺在床上,创造良好的睡眠氛围。很多德国家长也不知道这“法定睡觉时间”的来由,但他们认为这样做有利健康。此外,欧洲的儿童电视频道晚7时以后就不再...

吸毒青少年自述:美好与梦想全部被断送了

依法从重处罚引诱、教唆、欺骗、强迫青少年特别是未成年人吸毒的行为。刘宁说,社区可以设立一个吸毒人员回归场所,在此锻炼他们回归社会的能力。他建议,帮助青少年涉毒人员学习一技之长,提供就业平台,引导涉毒人员融入社会,回到正常生活轨道,巩固戒毒成效,防止戒毒人员因无业、无安置、无人关怀而再次滑向吸毒深渊。(半月...

青少年的夜不能寐:焦虑 or 抑郁?

总之,青少年晚上睡不着可能是焦虑,也可能是抑郁,或者是两者兼而有之。我们要给予他们足够的关注和理解,帮助他们摆脱失眠的困扰,让每一个夜晚都能成为他们安心休息的港湾。亲爱的家长们,让我们一起为孩子们的心理健康保驾护航,让他们能在甜美的梦乡中茁壮成长!

睡不着、睡不够、睡不好?萤石网络无感睡眠伴侣,助力安睡一整晚

睡眠时间短、质量差,不仅会影响身体健康,还会影响到正常的工作和生活。想要养成良好的睡眠习惯,了解自身睡眠状况至关重要,萤石网络更是推出无感睡眠伴侣,助力安睡一整晚。如今市面上助眠产品颇多,非接触类产品舒适性明显好于接触类产品,能够真正做到使用过程中的“无感”。萤石网络推出的无感睡眠伴侣采用的正是非接触...

青少年晚上睡眠不好有什么办法可以解决

青少年晚上睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。1.运动疗法定期规律地参加体育活动如游泳、跑步等有助于提高身体素质及促进睡眠。此方法适合于白天精力充沛但夜间难以入眠的情况。2.饮食疗法睡前适当进食一些富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉等,有助于改善睡眠质量。此...

儿童青少年的焦虑障碍 家长们要注意

青少年对自己的学业和未来有担心,感到有压力,是正常的,我们都有正常的情绪反应,但是压力之下焦虑过度,就像弹簧过紧可能会崩断,持续不缓解可能成为焦虑障碍(www.e993.com)2024年11月14日。与成人焦虑障碍相比,儿童和青少年焦虑障碍常常是隐蔽的。当被发现,得到诊断与治疗时,往往是孩子比较严重了,如吃不好睡不着,学习学不下去,社交和兴趣活动也不...

三寸小卡让青少年“上头”,拆卡直播间暗藏隐患

”郁弥告诉中青报·中青网记者，“晚上睡不着我就会打开手机看拆卡直播，看别人能拆出什么卡，感觉就像看洗地毯、修马蹄一样，十分解压。”看多了网友在直播间用很少的钱拆出价值很高的稀有卡，郁弥渐渐“上头”，也想自己试试，便开始在直播间下单。“就是享受拆卡那一瞬间的刺激。”渐渐地，郁弥手头积攒了50...

“无眠”的青春,聊聊青少年失眠

青春期情绪不稳定以及心理承受能力不强,人际交往中担心被误解,害怕自己不够好,害怕在学校表现不佳,使青少年容易产生自我否定、手足无措、沮丧、焦虑、抑郁等情绪,此类情绪也会进一步加剧他们睡不着觉的恶性循环。下面就给大家提供一些助眠小锦囊。1、放松情绪,保持良好睡眠心态。

专家解析手机成瘾三大标准 没有手机便六神无主

“青少年大脑额叶发育不完全,再加上缺乏理智,行为容易冲动,容易对一些诱惑上瘾。我接收的患者里很大部分是青少年,严重的患者除了睡觉。就是在用手机打游戏,上课的时候也偷偷玩手机。他们不再爱参加集体活动,和家长交流减少,周末的时候就睡到中午起来,然后一边刷手机一边吃饭,晚上睡觉前不刷手机睡不着,常常深夜熬夜打手...

翻来覆去?睡不着,多喝这款“晚安茶”!

睡眠深度。深度睡眠又被称为慢波睡眠,与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%—25%(以每晚睡眠时长7小时计算,深度睡眠为60—100分钟)。深度睡眠在整晚的分布以前半夜为主,如果前半夜不睡或者夜间频繁醒转,就很可能降低整晚深度睡眠的比例。