早上八点去健身房,比喝咖啡还精神?

如果按平均工作时间计算,除去每天的工作(10-13h)、睡觉(8h)、通勤(1h)、吃喝拉撒和洗漱(约3h)等时间,工作日留给打工人自由支配的时间不会超过3小时。这就意味着,如果他们希望每周都能有运动的时间,要么成为“练二休五”的健身房“周末特种兵”,要么不断将健身时间“碎片化”,见缝插针地安排进日程里,少一点...

夏天午后习惯性犯困的人,选错了喝咖啡的时间

如果是在周末,你大可以倒头再睡一觉,虽然很有可能越睡越困。到工作日,没时间午睡的你可能会点一杯咖啡,强打精神。怎样才能快速恢复精神、摆脱疲惫?在英国首屈一指的运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》里,30年睡眠科学研究经验将帮助你找到高效睡眠的理想方案。[英]尼克·利特尔黑尔斯|著王敏...

10岁男孩开灯睡觉,致骨龄发育慢4年?危害远不止这些!家长再不注意...

睡前饮酒或喝咖啡据研究表明,饮酒后入睡易出现窒息,长期如此还将增加人患高血压等疾病的风险,此外,咖啡中的咖啡因同样干扰大脑的正常休息。在BBC(英国广播公司)的纪录片《睡眠十律》中,专家实验发现饮用咖啡让志愿者更难入睡,而饮用酒的志愿者在酒精的作用下很快就入睡了,但他在后半夜仍然醒来很多次,同样无法得...

你还在等口渴了才喝水吗?科学饮水是否能养出健康身体?

对咖啡比较敏感的人,下午3点以后就不要再喝咖啡了。咖啡的代谢时间可能长达8个小时,下午3点以后喝咖啡会影响夜间睡眠。??什么是咖啡小睡(coffeenap)?现在还特别流行咖啡小睡。就是喝完咖啡以后,马上小睡20分钟。首先,最好快速喝下咖啡。这可以避免咖啡因在你还没有睡觉时就产生作用。所以这时选择不那么...

睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道

必要时单独入睡有时候家人、孩子甚至宠物都可能干扰到我们的睡眠,不妨单独上床。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷还有一些事情会影响我们的睡眠,不要做。·吸烟·饮酒·喝咖啡·临睡前剧烈运动·临睡前使用电子产品如手机、pad等最后总结一下,如果我们能正确认识失眠,减轻焦虑,并养成好的睡眠习惯,就...

喝茶对睡眠有何影响?探究其益处与弊端

为什么喝茶了晚上睡不着?晚上喝茶对睡眠有影响吗?茶叶中含有***,这是人们在早上需要提神醒脑时会选择喝咖啡的衰弱原因之一(www.e993.com)2024年11月16日。***是一种***,可以促进大脑的疾病神经活动,提高警觉性,增加注意力和注意力持久性。因此,晚上喝茶可能会导致一些人晚上睡不着。

让我们一起立一个Flag:早睡,从今天开始!

如果在晚上10:00—11:00入睡起床的时间就在早上6:00—7:00睡觉也要仪式感助眠方法来了要想睡得好从改变睡眠习惯开始睡前1小时避免观看会让自己兴奋的内容睡前2小时避免喝咖啡、茶、酒等可以喝热牛奶缓解饥饿感睡前3小时尽量不要进行体育锻炼...

晚上12点睡觉算熬夜吗?到底几点才是熬夜?

其实几点睡觉算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

晚上12点睡觉,算熬夜吗?或许你我都错了!

由于个体差异,几点睡觉才算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起。这些,其实都不属于真正意义上的熬夜。所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

你喝咖啡是为了提神,还是为了缓解戒断反应?

有些人发誓他们可以晚上10点时喝一杯咖啡,接着在10分钟后睡着。如果你是其中之一,要知道,其实你的睡眠质量或许会受到影响,而你甚至可能都没有意识到这一点。2021年一项监测了人们睡眠期间大脑活动的研究显示,咖啡因的摄入似乎会阻止更深入、恢复性更强的睡眠。如果没有这种深度睡眠,你的大脑将无法在一夜...