中医高洁:晚上总是睡不着,睡着了还老做梦?是什么情况
她一坐下,就满脸笑容地跟我说:现在晚上入睡容易多了,不再像以前那样翻来覆去睡不着了。半夜醒来的次数也明显减少了,就算偶尔醒来,也能比较快地再次入睡。脾气也好多了,不再像之前那么爱发火了,和家里人的关系也缓和了不少。眼睛干涩和头晕耳鸣的症状也都减轻了很多。我询问姜女士用了药后有没有感觉不舒服,她...
上半夜睡不着下半夜才能睡着是什么原因
4.神经衰弱神经衰弱时,大脑皮层的兴奋性和抑制过程会出现失调,导致入睡困难。安神补脑液可以调整植物神经功能紊乱,提高睡眠质量。5.甲状腺功能亢进症甲状腺功能亢进症会导致代谢率增高,引起心悸、不安等症状,从而影响睡眠。抗甲状腺药物如甲巯咪唑能控制甲状腺激素水平,改善症状。建议定期进行心理咨询以评估心理状况,...
睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!
总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),其...
睡不着不是你的错!揭秘影响睡眠的多个因素
但其实,睡不着不是你的错!人的入睡机制就是很复杂的,“白天睡太多”“过量咖啡因”“没玩够手机”“担心睡不着”,甚至室内温度不合适,都可能让你今晚的睡眠“远航”。那怎么才能睡着呢?编辑陈彦二审朱晖三审程明盛
睡不着就不要硬睡了 多个妙招送上
总是睡不着?试试CBT-I我们都知道,服用褪黑素、安眠药和具有镇静作用的药物,能够让我们更容易睡着。但是,对于大部分人来说,药物治疗可能并不是首要的选择,因为药物往往容易产生依赖性、耐药性和其他的副作用。因此,研究睡眠的心理学家提出了失眠认知行为疗法(CognitiveBehavioralTherapyforInsomnia,CBT-I),...
睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道
1.渴望睡觉却睡不着(www.e993.com)2024年9月22日。2.非常在意无法入睡这一问题。为什么要先厘清失眠的定义呢?这是因为确实有很多人,睡眠问题的根源在于他们对“失眠”理解有误,并为此过于恐惧和担心:“我担心如果睡不着,我会出现健康问题。”“我害怕如果夜晚睡不着的话,我会觉得孤独和无趣。”...
喝茶睡不着会持续多久,茶饮影响睡眠?了解喝茶后持续多久会失眠
二、喝普洱茶睡不着的原因1.咖啡碱的兴奋作用:普洱茶中的咖啡碱会***中枢神经系统,提高人的警觉性,使人难以入睡。2.茶氨酸的镇静作用:普洱茶中的茶氨酸具有镇静效果,但过多的茶氨酸摄入会导致过度镇静,反而造成失眠。3.丰富的茶多酚:普洱茶中的茶多酚具有提神醒脑的作用,过多摄入可能会导致兴奋和失...
世界睡眠日 | 熬夜、失眠睡不着 这些助眠小妙招让你轻松入睡
却翻来覆去睡不着了或明明睡着了但还是感觉没睡如何才能拥有一个好睡眠?在3月21日“世界睡眠日”之际小编来给你支招↓规律作息养成规律固定的作息习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,调整好生物钟。良好的夜间生活习惯可以有效地让身体告诉你什么时间该睡觉了,可以用一些小的习惯性的动作来做睡前...
睡不着、睡不醒、被梦所困,人类的90多种“睡眠病”
睡不着的人、睡不醒的人、被梦所困的人在医院,你能见到各种各样的“睡眠病”。失眠是最常见的一种。一部分患者表现为入睡困难,医学的衡量标准是“躺在床上半小时以上不能入睡”;一部分则难以维持睡眠,夜间易醒,白日犯困。失眠分为短期、慢性和其他类型,偶尔一两天不足为怪,持续三个月以上就有就诊必要,它...
总是睡不着,一睡着还爱做梦?医生:这几大原因你估计全占了
这种情况是什么原因所引起来的呢?怎么样才能很好的避免呢?1、身体的原因很多人可能不知道身体的原因,也会出现睡不着惊醒和多梦的情况,如果你的心血管存在一些问题,就会影响到你的睡眠质量,还有很多身体原因都会导致失眠多梦。2、不良的生活习惯如果你在平时有熬夜晚睡的习惯,让身体适应了这个不良的作息时间,就...