谁在牵着你走?

然后,试着把趴着睡改成侧睡,这个姿势也能让我睡着,但有时,侧着又不由自主地变成趴着睡;改成平躺对我来说非常难,有几次坚持平躺了两个多小时,还是完全睡不着,睡眠质量也受到影响。最后,通过“助推”解决了问题。我把能刺激多巴胺的酒精换成了香氛,把趴着睡改为抱着大枕头侧睡;这样每次睡觉时,我侧着身...

很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!

“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。医生建议,应尽量遵循“仰睡为主,侧睡为...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

“对于俯卧睡觉的姿势也不建议,因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置,还容易导致脊柱错位的发生。”胥海斌医生表示,“一般趴着睡的姿势,头会歪到一边,而且角度比较大,久而久之脊柱就不在同一条直线上了。”保护脊椎,睡觉时垫一个枕头很多人侧着睡习惯了,如果突然改变平躺睡担心睡不着。胥海斌医生建议,应尽量...

68岁老人午休时猝死,医生苦劝:中老年人,午睡要牢记“四不要”

对于中老年人来说,并不建议在午睡的时候趴着睡。因为这个姿势导致的是头部和面部受到一定的压迫,血液循环就会受到影响,这会导致眼压有所升高,可能会造成视力方面的问题。并且趴着睡的时候,人的心脏负担和颈椎负担都会增加,就容易出现心脑血管方面的问题。所以建议一定要找一个适合自己的姿势,如果是靠在椅子上...

平躺睡不着,侧卧才能睡着,这是咋回事?

较真要点:平躺时老感觉不舒服可能是“腰椎前突”了,或“腰曲过大”,最典型的表现是——平躺下来时,腰部下方会空空的。这种让我们躺不平的“前倾”,通常是由于腰背部肌肉过于紧张引起的。放松相应的肌肉,一般能得到很大的改善。最近有一位妈妈找我看腰痛,她出现了这样的症状:...

卧室小心这个健康杀手!睡不着其实和它有关...

3、来都来了躺下睡一觉外观看了,就该亲自上床睡觉了(www.e993.com)2024年11月24日。首先脱掉鞋子平躺在床垫上,感受床垫的包裹感和支撑力。好的床垫是做到平躺不空腰、侧睡不压肩、趴睡不压胸。平躺在床垫上,我们的腰背部能被床垫包裹住,而不是悬空在床垫之上,或者身体直接陷进床垫里往下塌着腰;侧睡在床垫上,我们的肩膀不会感受到强烈的...

睡不着、睡不醒都要警惕 一个姿势帮你快速入睡

这种姿势能对心脏的负担最小(趴着睡负担最大,容易胸闷、多梦),可以减少打鼾(保证血氧含量),防止颈肩背疼痛,同时也能减少胃酸反流,保证身体气血流畅,侧卧血归肝,而肝藏魂,睡着时能让人更好的放松和安宁,减少多梦、噩梦。除了姿势,也要养好这里常常看手机,睡不好,不仅是因为大脑的兴奋,更是因为五脏六腑都要...

睡姿不对易伤身!到底平躺、侧睡哪个最健康?不妨了解下

如果您经常在睡醒后,有腰酸背痛的感觉,先不要全赖在侧睡上。而是赶紧检查一下您是否有长期抱着东西睡觉、蜷缩着睡、趴着睡这几种常见错误睡姿,说不定它才是导致您平时疼痛不适的“罪魁祸首”!因为这些错误睡姿会让脊柱无法保持正中位置,容易导致脊柱错位的发生。

睡不着的时候,眯着也有用!

午休还要有正确的姿势。趴着午休容易导致多处神经受到挤压,脸部、两臂、手脚都发麻。午休姿势以后仰或平躺为佳,可以在头后垫一些柔软的物品做枕头,双脚可以找地方平放,利于全身的血液循环。对声音和灯光敏感的人可以准备午休专用的耳塞和眼罩,营造一个放松、安静、舒适的午休环境。

...多举措改善午休环境 学生从“趴着睡”到“躺着睡”

长沙街道谭宏帙纪念小学每天均安排一项主题活动,做到每天不重样。充分利用功能场室、体育馆资源,想方设法开辟场地让学生实现从课桌“趴着睡”到垫子上“躺着睡”……“双减”工作开展以来,如何进一步提升校内课后服务水平,成为开平市各学校的重要课题。