光脚硬拉把人臭晕,健身选鞋子也讲技术

光脚在特殊的硬拉,尤其是相扑硬拉中,不能提供额外的抗扭,抗扭是鞋子扭转时对抗形变的能力。一般鞋底的面积是比脚掌更大的,如果鞋子侧向的抗扭能力强,可以提供额外的稳定性,很大程度保护你的脚踝。还有一点真的很重要,是我血的教训,光脚的时候如果被砸脚或者踢到器械,直接GG,现场哭泣。从现实上来说,健身房大...

从零开始的硬拉技巧,太全了

我们可以认为,传统硬拉对臀腿有较好的刺激效果,但如果你确认动作规范准确,仍觉得斜方肌背阔肌有更明显的发力效果,那将传统硬拉安排在练背日,也完全没毛病。No.2相扑硬拉动作模式:站距是传统硬拉两倍左右,将杠铃从地面拉起,直到站直身体。动作特性:不同于多数硬拉,脚踩向下的发力感,相扑硬拉的发力,更像是用双脚...

为什么只有运动拖鞋,能让穿拖鞋成潮流?

原因也很简单:当代的运动拖鞋在普通拖鞋「凉爽舒适」的基础上,还增添了专业、功能、潮流buff。■李宁新款运动拖鞋发布在2022秋冬哥本哈根时装周上在健身房场景里,运动拖鞋的存在感也逐渐增强。在更为专业的场景中,大名鼎鼎的LarryWheels也会脚踩拖鞋「深蹲硬拉」。更有甚者,甩掉拖鞋赤脚上阵,训练表现更加优越。

从“国民媳妇”到“内娱疯子”,她为什么这么作?

除此之外，海清还做过光脚为郭敬明颁奖的迷惑行为，之后不忘神补刀：“很多女演员都想给郭敬明颁奖，但主办方有一个要求——必须脱鞋。”郭敬明的身高大家都懂，海清的这番举动可谓是在他不可言说的伤痛上撒了一把盐。更要命的是，虽然脱掉了高跟鞋，海清仍比郭敬明高出半个头，这场颁奖仪式就在郭敬明的尬笑中...

想去健身减肥?去健身房要准备哪些东西?

并且,板鞋是平顶鞋,在进行深蹲或者硬拉,跟容易起到支撑,也更稳。普通板鞋就可以了,匡威,回力,或者国产的滑板鞋(滑板鞋是个不错的选择)。滑板鞋都是平地板鞋,并且鞋垫有缓震的作用,是个不错的选择哦。牌子都不重要,重要的是合脚,舒适。当然如果你不喜欢板鞋,可以买那种室内训练的鞋,相当于是光脚(光脚也是...

A股:短线反弹如期而至,再次注意短线的不要玩成长线

1、大盘实际上在上周已经持续调整了一周，上周一至上周三收的仅仅是假阳线，实际上是持续阴跌的(www.e993.com)2024年11月20日。上周四收的倒是假阴线，但这个仅仅收涨0.11%当天的收评也说了是“尾盘主力硬拉银行板块护盘避免了收绿”，至于上周五则是指数全线暴跌。所以本周初出现技术性的修复反弹是很正常的；2、在上周日的《二月小结及...

从零开始的硬拉技巧(保姆级干货)

根据所处场地,建议选择平底鞋,或光脚。鞋底较高的气垫鞋,就不太推荐了。硬拉训练小贴士硬拉过程中,不要偏头看镜子,这反而可能使颈椎偏离中立位。镜子用来在动作开始前,检查姿势规范。也可以让朋友、教练,或者手机录像,帮助观察动作规范。增强核心肌群力量,可以降低下背部受伤风险。

硬拉细节教学,如果你完成不了这个动作,那么还是别练硬拉了!

在硬拉中,鞋子也会使一些因素发生变化,如果你穿的是气垫鞋或者是后跟比较高的鞋子,会让你的硬拉很不稳定,如果你在做大重量的话,这样会很危险,所以最好穿平底的鞋子,光脚做的话也是可以的。握力对硬拉相当重要,试想一下当你专注于保持正确的姿势来启动目标肌群的时候,突然感到手握不住杠铃了,你就会分神,这很...

上海一跑者在家绕2600多圈完成线上马拉松:你如何看?

我们看到的确也有跑者在家光脚跑10公里,第二天出现脚痛。赤足的确是一种训练,赤足训练被认为可以激活足底肌肉,提升足底肌肉力量,但这需要循序渐进,如果平时没有这种训练体验,贸然进行长时间赤足跑,就容易出问题,毕竟大部分跑者都不是赤脚大仙。所以跑者在家训练也是要穿鞋的,这也可以增加居家锻炼的仪式感。

美女健身教练被偷拍走红,女生练出这样的身材,想不性感都难!

2、如果我们是在光脚或者比较轻薄的地垫上使用弹力带的话,为了避免身体受伤尽量使用护腰和护腕。3、弹力带训练本身是一种变阻力训练是不同于一般的负重,因此对于重点想要锻炼的动作可以选择力量值在8到9,辅助训练的话阻力选择在5到7即可。弹力带动作介绍:下面给大家介绍几组使用弹力带的训练动作,让你可以足不出...