儿童糖尿病可以记住这四点,能让运动降糖更有效
划船踮脚双脚分开与肩同宽,双臂举过头顶掌心向前,呼气同时踮起脚尖,双手握拳向后摆臂同时用力,坚持10分钟胯下击掌分别单腿屈膝抬起,两手退下击掌,交替进行,这个动作看上去简单,其实全身都在参与,还能帮助坚持腹部顽固脂肪,起到瘦肚子的效果,击掌的时候呼气,返回时吸气,坚持10分钟当然还有很多其他运动形式和方法,...
晨读丨4月26日,关注健康每一天
每日踮踮脚,确保全身氧气供应踮脚在古代被称为“敦踵法”。“八段锦的最后一式动作名为‘背后七颠百病消’,指的就是通过踮脚方式,刺激相应的系统,起到祛除疾病的养生效果。”浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科主任医师朱越锋介绍,踮脚是通过开合脚掌让小腿和脚髁肌腱用力,反复做上下升降运动。虽然整体运动幅度不大,...
走路是降血糖“良药”?坚持这4种走法,或帮你“走掉”高血糖
2.摇臂大步走摇臂大步走是一种锻炼全身肌肉的有效方式。在走路时,尽量放松手臂,使手臂与腿部协调运动。这样做可以增加身体的稳定性,加强下半身肌肉的训练,促进血液循环和新陈代谢的提高,从而帮助降低血糖。3.踮脚走路踮脚走路是一种锻炼小腿和脚部肌肉的有效方法。在走路时,尽量用脚尖着地,保持脚跟离地。这样...
一套“降糖操”调节新陈代谢 每天坚持一生受益
动作:两脚与肩同宽,反复踮脚,提起的速度快一点,在最高点停留一下。频率:60-75次/分钟,反复做200次左右。效果:可以有效改善血液循环。上肢拉伸动作:双手十指交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两只耳朵,保持十秒再放下。休息2秒后再重复拉伸上肢,可以向上、下、左、右、前、后6个方向拉伸。效果:调动原本...
坚持做这几个动作,血糖也能降下来!
下面,教大家几个简单的降血糖小动作,学起来,一生受益。原地踮脚动作:两脚与肩同宽,反复踮脚,提起的速度快一点,在最高点停留一下。频率:60-75次/分钟,反复做200次左右。效果:可以有效改善血液循环上肢拉伸动作:双手十指交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两只耳朵,保持十秒再放下。
安全有效的降糖运动,你都知道吗?
事实上,在生活中有很多动作是我们随时随地都可以做的,这些动作不但简单,而且还能消耗我们体内的能量,最终达到降低血糖的目的(www.e993.com)2024年7月27日。而且,这些动作对于中老年糖尿病患者来说也非常合适,比如:金鸡独立、踮脚、耸肩、转动脚踝、甩手、转腕、左右扬臂、下蹲、扣膝、拍打腰腹部、拍打双腿等。
挑战一分钟踮脚勾脚测试,你的结果是...
动作要领两脚与肩同宽,双手侧面下垂或者叉腰,整个脊柱要保持垂直,不可以松松垮垮左右摇晃。先踮脚再勾脚,全程争取做到流畅顺滑。如果足踝关节有损伤的宝宝们,一定要量力而行哦。隐藏的健康密码小腿肌肉被称为第二个心脏,强健的腿部肌肉对于降血脂、降血压、降血糖都有明确的效果,勾脚踮脚1分钟这种动态交替的动...
三高必看:每天一杯降糖饮、每天一套降糖操,控糖原来这么简单!
双手的是个手指,交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两个耳朵,保持十秒钟放下,休息两秒后,反复拉伸上肢,可以向上、向下、前后左右,6个方向拉伸,这个动作可以调动原本静态的肌肉、关节等部位,从而血液中含氧量大大增加。四:原地踮脚两脚与肩同宽,以每分钟65-75次的频率,反复踮起后脚跟,提起的速度快一点,在最高点...
27位糖尿病患者9位停药,这个神奇的中医降糖疗法你知道吗?
除了饮食,运动也能帮助我们控制血糖,动作很简单,大家都能学会。①扩胸运动:双脚与肩同宽,双手握拳到胸前,与肩膀平齐做扩胸运动,做20次为一组,共6组。②抓月亮:踮脚跟,抬手抬头看月亮,然后做抓下来的动作,颈椎不好人动作幅度可以小一点。做10~20次为一组,共6组。③马步蹲起:双脚与肩同宽,伸拳向下做...
藏在你身边的天然“降糖药”, 不想吃西药, 不妨试一下
经常做一些疏通血管的动作,如踮脚。在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,能最深层次地刺激到血管,从而增加下肢血液的流通量和速度,这样一来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。