马拉松备战攻略,请收好

(二)安检入场过完安检之后,根据参赛号码到对应的区域预备起跑,各选手需要仔细辨别自己所属的分区,切勿擅自进入其他分区导致成绩认定受到影响。(三)比赛开始根据自身状态、现场天气等情况考虑是否需要调整完赛时间和配速。1、控制配速刚起跑的时候容易受他人的影响,这时要控制好自己的节奏,按预定的比赛配速跑,前...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

他说:“我现在半马最好成绩是210,全马相当于2个半马,那应该能跑到全马420的成绩吧。”然而,身边的朋友竟无一人反驳他这样的观点,或许大多数对马拉松了解不多的人都是这么计算的。事实,真的如此吗?全马与半马的关系就只是两倍的联系吗?你是不是也是这么认为的呢?今天本文将为大家讲解:半马和全马存在怎样...

衡水湖马拉松1554人破三!没有实现PB,对照看看你存在哪些短板?

2024衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(第二站)助力3853名跑者刷新了个人最佳成绩(PB),PB人数占马拉松项目总规模的38.53%。其中马拉松男子3121人,马拉松女子732人;锦标赛选手中PB人数为男子28人,女子14人。除此之外,本次赛事共有1554名选手实现破三,其中大众选手1386名。你是否也是破三大军中的一员呢?无论...

最新大众选手等级标准出炉,对照看看你的成绩是否被降级?

大众选手从高到低分为精英级、一级、二级;年龄分为(8个)组别:34岁以下组、35—39岁组、40—44岁组、45—49岁组、50—54岁组、55—59岁组、60—64岁组、65岁以上组;等级标准评定如下,对照看看你的马拉松、半马、10公里、5公里成绩处于哪一等级:34岁以下35-39岁40-44岁45-49岁50-...

国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

5公里成绩好,马拉松成绩一般也不会差到那里去;同样,马拉松成绩好,5公里也比较不错。下面来自丹尼尔斯训练法中5公里与半马以及全马的理论对应关系。举例来说,如果你的5公里能跑进20分钟,理论上全马能跑到3小时10分-15分左右,如果你5公里跑能到20分钟,而马拉松达不到这个成绩,说明你的长距离耐力还有待提升;...

波马中签更难了!最新BQ标准比大众精英等级还要严苛...

如果您正在考虑参加下一届波士顿马拉松,那么下面的内容你可得注意了!2026波马BQ新制定比大众精英级标准更严苛2024年9月16日星期一,波士顿田径协会(BAA)的组织者宣布更改2026年版BQ要求,对于中签者的成绩提出更加苛刻的要求(www.e993.com)2024年11月22日。相比较2025年BQ要求,2026年BQ从18岁到59岁的跑者对应的每个年龄段...

半程马拉松,多快才算快?对照这个标准看看您属于哪一级?

半程马拉松，多快才算快？对照这个标准看看您属于哪一级？2023北京半马比赛开跑在即，吸引了来自27个国家和地区共计5万余人参与报名。全长约21公里的半程马拉松，跑进多长时间才算“高手”？对照北马协会发布的《大众跑步等级标准》，看看你算不算马拉松健将！来源：北京日报客户端实习记者王瑶琦流程编辑：u060...

...全马|半程马拉松|上海马拉松|中国田径协会|奥林匹克运动会...

所以千万不要小瞧半程马拉松,能跑出好成绩照样不容小觑。也许你经常跑10公里,想要挑战自己,参加了人生第一场半程马拉松;也许你是马拉松老炮,参加半马以赛代练……你是不是也想知道自己在大众选手中是什么水平?根据你的年龄,一起来看看你的半马水平吧。

浙江马拉松及路跑运动大众跑者等级划分与评定团体标准发布,来看看...

等级达标申请程序已经准备就绪,期待各市、县(市、区)积极开展此项达标赛活动。根据团体标准内容,浙江马拉松及路跑运动大众等级划分与评定的项目设置分为:马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)和10公里跑。来看看各等级的成绩标准吧,对照表格,你达标了吗

体重影响马拉松成绩?最新跑步标准体重对照表

他以体重65公斤跑者、马拉松成绩为3h30m为例,预测最大摄氧量为44.6ml/kg/min,跑者减重到61公斤时,马拉松比赛成绩将进步到3h19m9s(进步了10m51s);跑者增重到69公斤时,马拉松比赛成绩将退步到3h40m41s(退步了10m41s)。此外,由于皮肤面积与体重之间的比值更高,体重轻的选手在身体的散热效率上也更有优势,...