震惊!糖尿病不再是终身负担,这个方法让成千上万人血糖稳如常人
这种运动能够有效帮助机体更好地利用餐后血糖,防止血糖过高。1.增强胰岛素敏感性餐后运动能增强细胞对胰岛素的敏感性,使得血糖被更快吸收,减少血糖升高的幅度。2.促进血糖消耗运动时,肌肉会直接利用血糖作为能量来源,帮助降低血糖水平,避免血糖在餐后快速飙升。3.降低炎症,改善代谢餐后运动有助于减少体内...
【健康科普】日常健康知识小科普
(3)比熬夜危害更大:睡眠不够规律,睡觉忽早忽晚,忽长忽短(有时晚上10点入睡,有时凌晨3点入睡,有时睡10个小时,有时睡5个小时)。长期缺乏睡眠会让免疫力下降,不仅会诱发高血压、心脏病、糖尿病等,还会让患癌风险和猝死风险增高。胖多少算超重?BMI=体重(公斤)÷身高(米)??吃多少算吃够菜?《中国居...
【科普时间】居家血糖管理“三忌”与“三慎”
过量、长期饮酒可损伤脾胃,导致脾胃运化失职,积热内蕴,化燥伤津,消谷耗液,从而导致糖尿病的发生。就糖尿病的治疗而言,长期过量饮酒会直接损害患者的肝脏和胰腺功能,而且不利于药物发挥作用。另外,酒精还可使肾血流量减少,损伤肾功能,同时增加心脏负担。二慎房事糖尿病患者在血糖升高或确诊糖尿病时,多见肾精亏虚...
健康科普:越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”
1.口感糯糯的粗粮粗细粮的最大不同就是淀粉种类含量。淀粉种类分为分解较慢的直链淀粉和更易被消化分解的支链淀粉两类,粗粮一般含有更多的直链淀粉——这种淀粉对血糖的影响相对较小。但糯玉米、黑糯米等具有糯糯口感的食物,其含有的支链淀粉含量较多,更容易被消化分解,导致升糖速度相对较快。2.“精细化”的...
科普|老年人体检主要查哪些项目,需要注意些什么?
即抽血前一天晚上,尽量保持平时的生活习惯,正常饮食,饭菜宜清淡,不饮酒、咖啡、浓茶;第二天早晨不吃早餐,少喝或不喝水,不做运动,平静地到医院等候采血。有很多老年人因慢性病必须常年规律服药,如高血压、糖尿病、抗凝药等。贸然停药或推迟服药会引起不良事件,甚至有生命危险,所以应规律服药后再接受体检,少量饮水...
今日科普 | 秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
苹果对血糖也很友好餐前吃帮助降低餐后血糖波动吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好(www.e993.com)2024年10月23日。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。有体外测定发现,苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀...
严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~
吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功能,导致血压、血糖、血脂升高。04保持充足睡眠睡眠不足会影响身体的代谢功能,增加“六高”的风险。每天应保证7—8小时的睡眠时间。05减轻压力长期处于高压力状态下会导致内分泌失调,影响血压、血糖等指标。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解...
科普|妊娠期糖尿病知多少
3.产后发展为2型糖尿病的风险显著增加,因此需要长期随访和生活方式干预。对胎儿的影响:1.母体高血糖会导致胎儿胰岛素分泌增加,促进胎儿脂肪和体重增加,导致巨大儿的发生,进而增加了难产、肩难产和剖宫产的风险。2.由于母体高血糖环境,胎儿在出生后可能会出现反射性低血糖,需密切监测和及时干预。
卷王来了:为了保证 70 岁不请假,40 岁打工人的防三高指南
然后是久坐、运动不足、饮食不健康、睡眠质量不高、使用电子产品过长,这些对于我们的血糖、血压、血尿酸水平都会产生严重的不良影响。对于普通打工人来说,这些因素会增加患病的可能性。对于已经得病的盆友来说,这些因素会促进疾病的进展。三、家庭三高自我监测对于预防慢病,避免疾病进展的有效性阐述...
科普|日常不设防:血栓悄袭来——下肢静脉血栓的预防
(2)戒烟限酒:吸烟会损伤血管,增加血栓风险,应尽量戒烟。饮酒应适量,过量饮酒同样会增加血栓风险。(3)监测血压、血糖和血脂:注意控制血压、血糖和血脂水平,这些都是预防血栓的重要因素。(二)要想拴不住,必要穿起来1.机械预防的重要性:机械预防是通过使用各种辅助装置和器械来帮助促进下肢血液循环,减少静脉血栓的...