“四不、五要”!寒露时节如何养生?
气温起伏多变,可采取“洋葱穿衣法”,像洋葱一样层层叠加式穿搭,避免着凉感冒。“五要”5件养生事要常做1.寒露时节要这样吃减辛增酸,润肺防燥减辛:辛味入肺,酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。增酸:食酸有助于收敛肺气,可以适当吃些酸味...
今日“寒露”,开门忽惊叹,秋色已如许……如何养生?“四不”“五要...
气温起伏多变,可采取“洋葱穿衣法”,像洋葱一样层层叠加式穿搭,避免着凉感冒。“五要”5件养生事要常做1.寒露时节要这样吃减辛增酸,润肺防燥减辛:辛味入肺,酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。增酸:食酸有助于收敛肺气,可以适当吃些酸味的果...
秋季如何养生 这份中医健康锦囊需收藏
中青年可以跑步、打球、爬山等。秋季情志养生要防秋愁,秋季天气变化会对人体的内分泌产生一定影响,从而影响人的睡眠和情绪,敏感人群要神气内敛,保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开不必要的烦恼,避免悲伤情绪,也可多吃含有B族维生素的食物,多参加户外活动。秋季饮食养生要防秋燥,中医讲秋属金,在脏属肺,主燥。入秋...
秋分后养生,请记住这10个要点
可以多吃一些粥类、汤水,如银耳莲子汤、山药粥等,既有润燥效果,又能养护脾胃。2.润燥防秋燥秋分后,空气湿度降低,容易引发“秋燥”,表现为口干舌燥、皮肤干裂、咳嗽等。可以多食用一些滋阴润燥的食物,如梨、百合、蜂蜜、雪耳等,以润肺生津,预防秋燥带来的不适。3.适时添衣,预防感冒秋分时节,昼夜温差增大...
秋季如何养生?长宁医生来教你~
防秋燥逐渐干燥的秋天,人体津液消耗加剧容易出现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥等情况。秋季防燥以养阴润燥、润肺生津为主多喝水,多吃萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴润燥的食物,少食辛辣、油腻食物。运动宜缓不宜急秋季运动应遵循循序渐进、量力而行的原则,以微微出汗为宜。不建议选择运动量大或过度运动,避免运...
花好月圆天微冷!医生提醒:中秋过后,该养生了
预防上火或者已经上火,都应该多喝水,以白开水为佳,也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用,成年人每天以8杯水为基本饮水量(www.e993.com)2024年10月9日。古语云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”光喝白开水,水分易流失,若在白开水中加入少许食盐,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而...
事关时令节气健康养生,国家卫健委解答这些问题
在饮食调理上,第一个是要润肺防秋燥,第二个是健脾祛湿邪。在食疗方面推荐在餐桌上可以多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等等,这些润肺生津的食物,还可以多吃山药、板栗、小米、芡实这些益气健脾的食物。同时要注意尽量少吃辛辣刺激,还有烧烤类食物,尽量减少食用生冷寒凉的食物。我在这里推荐“一粥一汤一...
国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录
怎么养阴呢?首先是多喝水,及时补充水分,这是最基本的。其次向大家介绍一下清代的瘟病学家吴鞠通的一个可以用于缓解“秋燥”的“五汁饮”,本来这是治疗瘟病后期“伤阴”用的方子,缓解“秋燥”的时候也可以用,而且在家做起来比较方便。包含梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬,这些都可以放在一块榨汁,榨汁之后直接喝,...
寒露:秋中之秋,防燥养收
“寒露后,雨水渐少,天气干燥,许多人会相继出现中医上所说的‘凉燥’症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。”韩强介绍,为防秋燥,可采取“朝盐晚蜜”的饮水方法,即白天喝点淡盐水、晚上喝点蜂蜜水,这样既能有效补充人体所需水分,还能起到润肺、养肺的作用。日常饮食应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多...
中新健康丨中国科学院院士仝小林:肥胖或超重人群不要去“抢秋膘”
自古民间就有“秋燥”之说。谈及在此秋冬交际之时如何养生预防秋燥,仝小林表示,“秋燥”是因为到了秋天之后,气温下降,空气变得干燥,人们经常出现皮肤发干、眼睛发涩、口干、咽干等症状,这时就需要养阴和润燥。首先是多喝水,及时补充水分,其次可服用“五汁饮”。仝小林介绍了清代瘟病学家吴鞠通提出的“五汁饮...