经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
土豆烧牛肉材料:土豆、牛肉、葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、胡椒粉等调料。做法:将牛肉切小块,土豆切成大块,锅内放油,放葱花、姜末、蒜末炒出香味,下牛肉翻炒片刻,加入汤或水,放酱油、料酒、盐、白糖、胡椒粉,大火烧开,转小火加盖慢炖30分钟,这时加土豆接着炖15分钟,开大火将汤汁差不多收干,稍加水淀粉...
减肥土豆可以当主食吗
在选择将土豆作为主食时,应确保烹饪方式健康,如蒸、煮而非油炸,并注意适量搭配蛋白质和非淀粉类蔬菜,以满足全面均衡的营养需求。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
吃10个苹果不如吃它1斤,维C含量是苹果的10倍,建议当主食吃
煎炒蒸煮等,既可以做蔬菜也可以当主食,营养又美味。下面分享一个做法,一起来看看吧~香煎土豆饼食材:土豆、淀粉、葱、辣椒粉、盐、孜然粉、食用油。步骤1:土豆去皮切丝,然后加些辣椒粉、盐和孜然粉,再加少许葱花和淀粉搅拌均匀。步骤2:起锅烧油,土豆丝平铺在锅中,小火慢煎,煎至定型,再翻面,煎至...
别再土豆配米饭了!20 个生活小误区,现在知道还不晚
其实呢,土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强、热量低,是很不错的主食选择。用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。02红枣、红糖补铁效率并不高很多女性在生理期,喜欢吃点红枣红糖补一补。然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高:红糖中96.6%的成分是糖,铁含量非常少;红枣中铁含量...
主食吃得少,身体好不了!这样吃主食的人,才能更长寿
应尽量选择以蒸煮为主的简单烹饪方式的主食。薯类经蒸、煮或烤可直接作为主食,也可以将薯类入菜,如炒土豆丝及山药炖排骨等。但炒土豆丝等菜需归类到主食中,吃这种菜时,要减少其他主食的摄入量。如果吃土豆丝的同时,米饭的量还和以往一样,就很容易造成摄入的主食量超标。
曾拯救中国饥荒,现在地位竟不如土豆!红薯为什么当不了主食?
如果真的把它当主粮,对于干完农活的人来说,一顿饭吃上一两斤的红薯,才勉强不饿肚子而已,吃完胃里肯定会不舒服(www.e993.com)2024年7月31日。至于土豆,减肥健身的人经常用它来代替馒头、面条,一口气吃到饱也不用担心胃里烧心、反胃。第三个原因是红薯的糖分太高了。其实以前的救命红薯,和我们现在市面上买到的很多红薯都不一样。
炒土豆能当减脂主食吗吗
若在烹饪过程中添加了大量油脂或高糖调味料,则会导致能量密度增加,影响减脂效果。需要注意的是,虽然炒土豆可以作为减脂期的主食选择,但在食用时仍需控制摄入量,并结合适当的运动以达到更好的减脂效果。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
吃腻了米面 可以拿土豆当主食还能促进肠蠕动
那么,土豆作为主食该如何做呢?下面介绍几种营养简单的家庭做法1.土豆煮米饭做法:取土豆1只,大米适量,将土豆洗净去皮,切小丁。大米放电饭锅中,加水,最后上面撒上土豆丁,正常使用电饭锅蒸熟即可。2.土豆鸡蛋沙拉做法:取鸡蛋1只煮熟,切丁,土豆一个蒸熟,切丁,搭配自己喜欢的蔬菜如黄瓜、胡萝卜等,切丁,放入大碗...
土豆换种做法,既当主食又当菜,筋道Q弹,出锅连汤汁都不剩
土豆换种做法,既当主食又当菜,筋道Q弹,出锅连汤汁都不剩,淀粉,水果,香草,蔬菜,土豆泥,连汤汁,胡萝卜,木薯粉,马铃薯,根菜类,适量清水
土豆可以当主食好处原来这么多
抗性淀粉助健康。将土豆蒸熟,稍微放凉后,土豆中一小部分淀粉会变身为“抗性淀粉”,它们消化吸收速度很慢,能以较少的热量提供长时间的饱腹感,不仅有利于正常人控制体重,还能帮助糖尿病患者控制血糖水平。总的来说,土豆的确称得上优秀主食。只是由于烹饪方式和饮食习惯的影响,目前人们还没有充分认识到它的可贵。建议...