冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌量高达22.5毫克，是人体日需求量的1.5倍。瘦牛肉中的锌含量也达到6.8毫克/100克，且易被人体吸收。张明远开始调整自己的饮食结构。每周食用2-3次牡蛎，隔天吃些瘦牛肉。...

2块钱和200块的钙片到底有什么区别?

有研究指出,补充剂的吸收率在500mg或以下时最高,人体可以吸收300mg钙剂量的约36%和1000mg剂量的28%。另一方面,钙片吃多了反而有害。过量补钙不仅可能会导致肌力松弛、便秘、恶心等不适,还会干扰锌、铁吸收,造成锌和铁的缺乏。严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石、血管钙化,甚至引发肾衰竭...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

春季儿童补钙吃什么好?GNC健安喜儿童钙镁锌助力营养高效吸收

GNC儿童液体钙镁锌每袋含有200mg柠檬酸钙、2mg柠檬酸锌、80mgL-赖氨酸、30mg柠檬酸镁、200IU维生素D3、25mg接骨木莓,一次性补齐6种营养,全方位满足6个月以上孩子营养所需。其中,柠檬酸钙、柠檬酸锌、柠檬酸镁三大有机物料不仅能够补充营养,还很温和、易吸收,更适合宝宝较弱的肠胃,不会造成负担。不仅如此,GNC...

锌是营养催化剂,推荐大家多吃八道补锌菜,补锌补钙,健康促吸收

大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。锌是营养“催化剂”,可以促进我们身体对钙、铁、钾和蛋白质等营养物质的消化吸收。所以,一旦我们身体缺锌,那么吃多少补品都会无济于事。因此,为了我们的身体健康,我推荐大家秋天多吃八道补锌菜,补锌补钙,健康促吸收。接下来,我分享一下这八道补锌菜的做法,喜欢的...

锌是“天然增高器”?就藏在常见的4种食物里,孩子常吃长得快

牡蛎是锌的超级明星(www.e993.com)2024年11月22日。它几乎是所有食物中锌含量最高的,能有效提升孩子的锌摄入量。吃上一些牡蛎,不仅能满足锌的需求,还能增加孩子的食欲,帮助他们更好地吸收营养。不过,牡蛎也有些人可能不太适合,比如对海鲜过敏的人,所以要根据孩子的实际情况来选择。

羊奶粉测评:小分子更好吸收?过敏宝可吃

花爸之前科普过,儿童的日常食物中奶粉的比例不高,很多营养素都不需要从奶粉中额外补充,通过日常食物就能补足,需要关注的是其中一些比较容易缺乏的成分。我国儿童较容易缺乏的微量营养素主要有10个:维生素A、B1、B2、C、D、钙、铁、锌、硒、镁,其中以钙、维生素D缺乏现象更严重,含有这几种微量元素的羊奶粉表现更...

锌是“聪明之根”,建议多给孩子吃5类高锌食物,脑子聪明成绩棒

3、生蚝沥干水分,装盘后倒入料汁,拌匀即可开吃啦。3、坚果类坚果类的如花生、核桃、板栗等,其中也含有丰富锌元素、蛋白质、膳食纤维等营养成分,适当食用不仅可以补锌,还可以促进胃肠道蠕动,有利于营养物质的消化与吸收。推荐食谱板栗烧鸡翅1、鸡翅切对半冷水下锅,加葱姜、料酒煮出血沫捞出洗净。

患病时吃点什么好?中医有好建议

糙米中的糖类被粗纤维包裹,人体消化吸收速度慢,可以增加饱腹感,有利于控制食量和血糖,是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不错的选择。但糙米特别不好煮,要提前泡两小时,而且用压力锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。09失眠,吃桑葚睡不着、醒得早,影响了休息,不妨吃点桑葚。中医认为,桑葚能滋补肝肾之阴,肾...

夏天吃什么最开胃?这两种食物完美搭配,清凉一夏

在胃口不好的时候,做菜的时候放上几片在饭菜中,绝对能让人胃口大开。罗勒是一种具有独特香味的香料,虽然是香料,但是营养价值不容小觑。罗勒中含有丰富的维生素A、维生素C和叶酸等营养物质,这些物质对维持人体正常生理功能至关重要。此外,罗勒还富含矿物质如钙、铁、锌等,有助于补充人体所需的微量元素。