秋冬调理季来袭 “肺”不好的要来未病先防,做好过冬准备!

呼吸系统疾病易发人群平时膳食包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、大豆及豆制品,其中吃鱼最好,因鱼之肉是肉食中最好一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收,同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用;如果吃肉,则与豆类搭配较好,因为豆制品中含有大量卵磷脂,对修复损伤的细胞组织有重要作用。

黑豆、黄豆、红豆,哪种营养更好?营养师:都好,需根据自身选择

不管是黑豆、黄豆或者是红豆,每一种豆类食物当中都含有大量对人体有益的物质,尤其是在这些豆类食物当中所含有的植物蛋白、钙质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、氨基酸成分都特别丰富。而且这些豆类当中所含有的物质,都能够很好地被机体吸收和利用,适当的吃一些这样的豆类食物,对人体健康有着比较多的保健功效。另外,不管是...

有没有吃DHEA越吃卵子越差的姐妹?促排期间可以吃吗?

卵细胞主要由蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质和水分组成,任何一种成分不足都会影响细胞的发育、成熟,导致促排效果不佳。在促排过程中,需要时募集多个卵泡,各种营养的需求量呈倍数增加,这个时候补充充足的营养非常关键。同时因为药物促排的影响,大部分人可能会或多或少出现炎症反应以及水潴留,从营养饮食方面进行适当...

怎么能降血脂最快?水果中哪种效果?

此外,普洱茶还有助于消化和排,可以促进肠道蠕动,减轻便秘问题。如果你想保持健的才能消化系统和良好的怎样体重控制,普洱茶也是不错的主要选择。所以,吃大豆卵磷脂和喝普洱茶是可以同时进行的高脂血症。大豆卵磷脂和普洱茶都对身体有很多好处,可以互补并提供各种营养成分。当然,在饮用普洱茶时,要注意适量饮用,不要过...

小标签大学问【童心看世界】带你一去学习关于食品标签的小知识

是指没有蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖等容易被消化吸收引起的血糖较大波动的糖类,一般情况下是由面粉、谷物、牛奶、鸡蛋和大量油脂制作的,热量比较高,最终在体内也会转化成葡萄糖。对于糖尿病患者,无糖食品也不能随便多吃。④0蔗糖不等于0糖膳食指南中规定,要控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克...

绿豆和它是“黄金搭档”,每天喝点,湿气、失眠或许会“绕道走”

调理肠胃绿豆有助于消化吸收,缓解胃肠道不适和消化问题,对于胃炎、胃酸过多等有一定缓解作用(www.e993.com)2024年11月3日。降血脂绿豆中的膳食纤维和一些植物化合物可以帮助降低血脂,有助于维持心血管健康。03绿豆和它是“黄金搭档”,每天喝点,湿气、失眠或许会“绕道走”绿豆+百合...

体检查出脂肪肝?别慌,日常多吃这9种食物,可有效养肝护肝!

大豆营养全面,其含有的蛋白质和氨基酸量高且质优,进入人体后更容易被消化吸收。其次,大豆里的不饱和脂肪酸还可以防止胆固醇被大量吸收,对动脉硬化和脂肪肝患者来说,这无疑是一种非常不错的食物。5、牛奶牛奶中含有大量的乳清蛋白,这种物质进入人体后可以帮助肝脏免疫更多的伤害,对治疗脂肪肝有一定的辅助作用。如果...

...鸡蛋吗? 一天只能吃一个鸡蛋?蛋黄最好别吃?水煮蛋更易消化吸收?

“一天一个蛋,吃多吸收不了”,是这样吗?营养专家肖本熙说,确实,饮食均衡的人,平均一天吃一个鸡蛋即可,如果天天过量吃蛋,容易造成消化、吸收系统的负担,反而不好。中国营养学会的2016版膳食指南中,推荐的蛋类摄入量是每周280~350克,按照通常一个鸡蛋50克的重量,也就是大约每人每周5~7个鸡蛋,每日最多一个。

若不差钱,建议中老年人:常吃5种“卵磷脂”食材,越吃越年轻

鱼肉一直是高营养的代表,是公认的高蛋白低脂肉,不仅富含优质蛋白质、卵磷脂,更容易被人体消化吸收。其中含的DHA被称为“脑黄金”,很适合中老年人食用。推荐做法:清蒸鲈鱼1.准备一条新鲜的鲈鱼,把鱼鳞刮干净、去除内脏和鱼鳃,鲈鱼的大小尽量保持在一斤左右,太大的话会延长蒸制时间,蒸出来肉质不够细嫩。把鱼...

《粮食传说》|大豆:植物肉?绿色奶牛?它是中国的骄傲!

一斤大豆中含铁质55毫克,且易被人体吸收利用,对缺铁性贫血十分有利;一斤大豆中含磷2855毫克,对大脑神经十分有利。大豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%,为理想的补益食疗之品。大豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品...