为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这
广州中医药大学附属第一医院内分泌科主任医师万晓刚指出:红薯、土豆等食物虽然是素食,但属于高淀粉食物,吃多了会导致血糖升高,不利于血糖的控制,可以选择用土豆代替部分主食来食用。2、素包子素包子听起来又有菜又有碳水,很多糖友会选择早餐吃素包子,但很多人吃包子都是急匆匆地吃,进食速度太快,反而导致餐后血糖...
血糖高的人,不能长期吃馒头?提醒:该少吃的是这5物,早知为好
馒头是我们最常吃的一种主食,容易吃饱还好消化,营养也是比较丰富的。不过馒头属于高碳水化合物的食物了,吃进去后身体会立即将其转化为大量的葡萄糖,而葡萄糖进入血液过多是会导致血糖升高的。不过要是你的血糖一直控制得很好,那么每天适当的吃上些馒头也没有那么可怕,是不会让你的血糖值大幅度波动的。但是如果你...
秋天睡不着?当心是血糖在“报警”
粗杂粮确实含有更丰富的膳食纤维,膳食纤维也确实会在我们的肠道中延缓糖的吸收,使餐后血糖升高的幅度会低一点、升高的速度慢一点。但是,粗杂粮并不能降低血糖,无限地添加粗粮,相应问题也会随之而来。首先,粗杂粮口感非常粗糙,和白米白面等精细粮相比,粗杂粮并不容易被消化吸收,对胃肠道的负担也比较重。其次,膳食...
想把血糖控制在5.6以下,专家告诉你技巧:平时要做好这5件事
1、多吃粗粮在主食的选择上,大家要更倾向于各种粗粮,比如玉米红薯之类的食物,少吃一些精致的面粉,因为这类的食物会让血糖快速升高,不利于自己控制血糖,而粗粮不仅有很好的饱腹感,也不容易让血糖升高。2、经常运动提高自己的新陈代谢能力,并且也能促进血液循环流动,所以对于糖尿病患者来说也可以多做一些运动。...
肝不好,吃红枣,胃不好,吃南瓜...身体有病时吃点什么好?
糙米中的糖类被粗纤维包裹,人体消化吸收速度慢,可以增加饱腹感,有利于控制食量和血糖,是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不错的选择。但糙米特别不好煮,要提前泡两小时,而且用压力锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。失眠,吃桑葚睡不着、醒得早,影响了休息,不妨吃点桑葚。中医认为,桑葚能滋补肝肾之阴,肾阴足...
糖尿病人喝牛奶后血糖会高吗?牛奶和豆浆哪个更好?
首先,相对来说还是豆浆比较好,因为对于有的老人来说牛奶不会吸收很好(www.e993.com)2024年10月23日。其次豆浆廉价的同时可以让大部分人吸收,但是注意豆浆喝之前,必须先稍微的吃一点东西!还要注意不要保留超过3个小时,豆浆极易滋生细菌,即使高温也难以杀死!亲注意啊!豆浆比牛奶更利于血糖控制,因为其所含有的膳食纤维可溶性纤维,对调节血糖有利...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让血糖持续上升...
为什么饭后不可以喝茶?科学解析影响食物消化与营养吸收的原因
首先,关于选择茶类,可以选择一些消食、利胆、降脂的立刻茶类。比如:绿茶、乌龙茶、普洱茶等。这些茶类有助于促进消化,减少脂肪的病情吸收,对身体有一定的分析好处。其次,在选择饭后喝茶的胃液时间上,要避免饭后立即喝茶。饭后立即喝茶容易影响食物的或者消化吸收。饮茶会稀释胃酸,减缓胃的消化液消化功能,从而影响食物...
糖友吃面加上它,吃一大碗血糖也不高
热面不仅容易烫伤肠胃,造成肠胃不适;还会造成面条消化、吸收速度快,血糖升高也快。煮好的面放凉一点吃,升糖速度会降低。7、细嚼慢咽慢慢吃,最好是一口面、一口菜,细细嚼,不仅味道美,升糖也慢。推荐一、三鲜打卤面原料:筋道面条100克、西红柿50克、木耳10克、虾仁20克、鸡蛋1个...
血糖总是控制不好,你该反思:这种营养素吃少了?
简单来说,就是一大类「不能被人体消化、吸收」的碳水化合物总称,包括纤维素、半纤维素、果胶、β葡聚糖等等。它既可以帮助维持血糖稳定、还可以帮助便便通畅、增加饱腹感、减重、减少食物中脂肪的吸收、降血脂。糖尿病血糖控制不稳定?→增加膳食纤维...