糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

习惯每天4-5餐的糖尿病患者,饮食摄入能量应计入全天总能量。很多糖尿病病人只知道需要控制主食的量,但鸡、鸭、肉、蛋等副食品的摄入量却明显增加,平常加餐时就用坚果类零食来垫垫,并不注意加餐量的多少,血糖往往控制得不好。糖尿病病人饮食治疗既要控制主食,也要控制副食的量。10.“多吃肉、少吃饭”并不科...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

每天多吃50克加工红肉,患心血管疾病风险增加26%,患糖尿病风险增加44%。每天多吃100克未加工红肉,患心血管疾病风险增加11%,患糖尿病风险增加27%。国际癌症研究机构(IARC)发布的报告称:与消费红肉、腌制肉类食品有关的癌症主要是直肠癌、结肠癌,有些胰脏癌与前列腺癌可能也与此有关。报告显示,每天食用100克...

【科普营养】全球70% 2型糖尿病是「吃出来的」

1.全球2型糖尿病70%是「吃出来的」,我国75%是「吃出来」的。越年轻这个归因比例越高。2.2型糖尿病一方面能独立于超重发生,另一方面也与腹型肥胖关系密切,所以无论你超不超重,吃错了都会增加糖尿病风险。3.预防、缓解糖尿病,最重要两个饮食纠正:主食升级+吃加工肉和红肉不过量。4.提升健康食材在全...

节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?

樱桃热量为46kcal/100克,碳水化合物含量为10.2克/100克,比苹果还要低,约是香蕉的1/2,虽然吃起来酸甜,不过樱桃升糖指数是22,比苹果(36)、梨(36)、葡萄(43)、草莓等都要低,所以糖尿病人也可以适量吃樱桃。3.对高血压患者有益适量吃樱桃对调节血压有帮助,樱桃的钾含量很丰富,达到了232毫克/100克,略低于香...

【世界糖尿病日】怎么吃?如何动?5条科学证实的控糖策略

大型的荟萃分析发现,均衡的膳食,增加膳食纤维摄入,多吃白肉特别是鱼肉少吃红肉,少吃精制谷物,不喝含糖饮料,是能够减少糖尿病的发病率的。这也是最糖尿病友好的膳食。糖尿病友好的膳食2、每天应该吃几顿饭?什么时候吃最好?对于糖尿病患者,每天应该吃几顿饭呢?什么时候吃呢?这就需要提到人体调节血糖和分泌胰岛...

糖尿病饮食“手掌法则”,看看双手就知道该吃多少

每天可食用约2个手掌心大小的肉类,厚度相当于小指的厚度,各种肉类要搭配着吃;尿酸高的患者不吃动物内脏、肉汤,少吃海鲜;血脂偏高的糖友可适当减少鸡蛋量,一周四个,牛奶选择低脂或脱脂奶(www.e993.com)2024年11月26日。注:糖尿病肾病的糖友摄入蛋白质类食物需听从医生的指导。

血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!

一日之计在于晨,早餐也是全天血糖稳定的基础,不少研究认为:良好的早餐搭配可以大幅度降低胰岛素抵抗的发生几率和严重程度。糖尿病人一定要重视早餐。一是正常吃早餐能够为上午的身体活动提供充足的能量,维持机体正常的生理活动,预防低血糖。二是吃早餐能够给帮助控制饥饿感,避免在一天中的其他时间因为饥饿而进食过多...

疫情期间胖了多少?口罩越来越勒脸了?想甩肉就学这5招!

一周至少做4~5次,最好坚持每天训练。运动前先做牵伸热身准备,运动后做舒缓的整理运动。最近天气湿度大,从中医的角度来看,“湿气”重,也会让人变胖,推荐大家一道汤饮祛湿。茯苓双豆祛湿汤材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)...

糖友该怎么吃?吃多少?才能控制好血糖?遵循4个“一”2个“二”

一天二两肉:具体也需根据您的体形进行调整:如果您比较胖,就少吃一点;如果您偏瘦,可以吃到二两,甚至三两。一天两勺油:用喝汤的小瓷勺,舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜,总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说,基本上营养不缺又不会太多。

糖尿病人饮食大全,能吃什么不能吃什么,看着吃就对了!

绿豆:水分足,解渴,可辅助治疗糖尿病和肥胖症;红豆:润肠通便、辅助降血糖;吃什么蔬菜好蔬菜一直都是最适合糖友们的食物,因为蔬菜一般都含有大量的膳食纤维,升糖指数相当低,糖友们常吃各种蔬菜,可以有效延缓餐后血糖的上升速度,还可以增加饱腹感。