太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

练太极拳时,对于身体主要部位的外形姿势有一些基本要求:对头部的要求,按老拳谱的提法是“虚灵顶劲”。对此有人做过通俗的解释叫做“顶头悬”,但由于这些概念不易理解,因此也就很难实行。实际上,这些说法无非是表明头顶要正直,意念向上虚空,和全身一样自然地保持中正安舒。这种姿势和动作主要是体现提起精神,防止...

如何理解太极拳的“圆弧动作”

太极拳的圆,是一个定势动作,是指腕、肘、肩关节须保持松、沉、垂,呈圆弧状态。例如:做太极拳“抱球”动作,要求①沉肩、虚腋(张开两臂使腋下虚空),②垂肘并屈曲110度~120度,③两手离开身体应有20~30厘米,④好似抱了若干个球。两腋下夹小球,两手间抱个大球,右手肘弯放个大球,体现出肩、肘、腕关节处处圆...

有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同,实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求,从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾,直到尾闾能划圈了,灵动自如,气机就达到圆活无滞,能随自己指挥,也就达到周身一家、意气合一的境界了。但须从垂尾闾练起,循序渐进,欲速则不达。如果把某一阶段的要求局限化,当作整...

授秘道传虚空无碍通透功(文 王玮)

而现在的人把体育搞成竞技、趣味、时尚与健康无关,健康与竞赛是两个概念。授秘道传虚无通透无碍功是太极拳和内修的基础功法,常练可以达到周身透空,浑圆贯通,增强体质的作用。功前预备:1.两腿下蹲曲膝活血。2.两脚上下颤抖,抖毛松骨。两膝左右晃滕放松肌体。歌决:无形无象,周身透空。动作一:两手左右打...

调整好你的拳架,“虚空力线”,最终做到动力定型

打拳先熟悉套路,完整的打下来。再练练单式,微调筋劲,校正线路,练出适合你的,良性力线。虚空什么都没有,但你经过了,就有了痕迹,这个运动轨迹,最后会落到你身上。就像写字,找到笔劲了,反复落实,形成正确间架,最后就得法了。练拳,实际是个细活。练什么拳,都得走心,熟之再熟,才能得着东西。

太极拳老谱密钥九诀,收藏研读

1、太极乱环诀:乱环术法最难通,上下随合妙无穷(www.e993.com)2024年11月2日。陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。2、三环九转诀:太极三环九转功,环环盘在手掌中。变化转环无定式,点发点落挤虚空。见实不在点上用,空费功夫何日成。七星环在腰腹主,八十...

为什么说练太极拳做到静心慢练,就是活步桩?

有利于上身放松,从而下实上轻;二是脚下生根,逮住地面产生的反作用力,这是行拳的源动力;三是产内气充盈丹田,加大自身功力;四是练就动中求静的心理,心静神宁,行拳内动带外动,达到内外统一,拳韵优美,拳势大气。一是练太极拳心要虚静。要求气沉心沉,心态坦然,俗话说把心放在肚子里。不要想这想那,不要有什么...

二十四节气运动养生 | 小雪

3.上体中正,含胸拔背,不可翘臀,仰身,手臂肘部微屈,腋下虚空。4.身体要平稳自然,肩肘放松,保持身体平衡;立身中正,眼随手走。5.注意前后两脚姿态,避免膝盖超过脚尖。练习时长每周(5-7次),每次三组,每组10个。冬季运动注意事项1.冬天运动不宜起太早。冬季进行锻炼,特别是进行晨练的时候不宜太早,尤其是...

练拳不练功,到老一场空,你骗它一式,它骗你一生

太极拳则是中华民族的国粹。练拳首先要从功法开始,就像盖房打基础一样,拳谚讲:“练拳不练功,到老一场空”,“你骗它一式,它骗你一生”。因此说,练功是练好太极拳的最重要环节。一、桩功是指身形在相对静止下的调理内外气血脉肌的运动,使人体小宇宙与天体大宇宙相吻相通,从而达到人体各器官肌能与自然界...

杨氏太极【秘传练法】披露剖析——送给真爱太极的你!

。在太极拳里,腰是个万向节,一切的虚实开合,折叠转换,翻转滚动,缠绕螺旋,都得需要这里的作用。所以说,腰为主宰。而这种功能性的实现,不保持腰的虚空是不行的。腰是绝对不能受力的。一受力这里就滞,整体也就转动不开,化发不能了。所以,太极拳之外表看似是动的形体,可关键却是在太多的人所看不到...