1500千卡一周食谱示范——糖尿病患者
一周食谱按照“3+2”模式(3次正餐、2次加餐)设计。各类食物平均每天大致摄入量是主食180克、蔬菜525克、水果135克、肉类和鱼虾120克、鸡蛋50克、大豆25克(或相当的大豆制品)、奶类285克、烹调油24克,盐5克。每天具体食物安排见表2-9~表2-15,供读者参考。一周食谱营养素分析评价见表2-16,供读者进一步了解...
一周健身食谱曝光,掌握好窍门,再也不用担心健身餐难吃了
周末休息,前一天练腿之后,第二天身体会出现不同程度的酸疼感,有些人会持续2-3天,所以这一天,我的赛普私教没有安排力量训练,而是安排我做了一个小时的有氧—骑单车,另外适当的蛋白粉、蔬菜、鸡蛋(或蛋白)也要跟上哟。赛普周日:三色藜麦饭150克,荷兰豆150克,清炒红苋菜200克,白灼虾300克,玉米笋3根。其实...
【王兴国+姜丹】1500千卡一周食谱示范!——糖尿病患者
一周食谱按照“3+2”模式(3次正餐、2次加餐)设计。各类食物平均每天大致摄入量是主食180克、蔬菜525克、水果135克、肉类和鱼虾120克、鸡蛋50克、大豆25克(或相当的大豆制品)、奶类285克、烹调油24克,盐5克。每天具体食物安排见表2-9~表2-15,供读者参考。一周食谱营养素分析评价见表2-16,供读者进一步了解...
精选| 普通人健身减脂不知道怎么吃的,一定要看!
可以每周去超市采购时买点新东西,比如这周买龙利鱼那下周就换成鳕鱼;每天早上从冰箱食材时也可以有意识地选择和前一天不一样的食材。但请注意是“适当”地变花样,如果每周你买的是完全不一样的食材,那你很大一部分精力就会被消耗在研究新原料的食谱上了。03找到合适的调料虽然减脂期不能像以前那样随心所欲...
关于印发《2012年湖南省普通高等学校对口招生考试基本要求及考试...
一、考试基本要求(一)基本知识和基本技能的考试要求1、熟练认读3500个常用汉字,掌握基本的普通话知识;2、能正确地遣词造句,联句成段,准确地表达意思,语言简明、连贯、得体;3、了解记叙文、说明文、议论文、应用文、小说、诗歌、散文、戏剧的特点;