超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
事实证明,效果还不错。03关于睡眠的误区@夜里小白船:躺着休息可以替代睡眠吗?汪瞻:睡眠至少有3个重要功能与我们的身心健康息息相关,而坐着躺着(未入睡)却做不到。1.获得身体和精神上的休息。睡眠时,全身的细胞和肌肉都可以完全放松,消除一整天工作学习等活动所积累的疲惫,让身心得到修复。2.睡眠可以帮助记忆...
参军入伍,最新最全的标准要求!(请转发提醒)
第二十六条精神分裂症,转换性障碍,分离性障碍,抑郁症,躁狂症,精神活性物质滥用和依赖,人格障碍,应激障碍,睡眠障碍,进食障碍,精神发育迟滞,遗尿症,以及其他精神类疾病,不合格。第二十七条影响正常表达的口吃,不合格。补充说明:“影响正常表达的口吃”的掌握:一句话中有二个字以上重复。第三章耳鼻咽喉科...
互道晚安,却相遇在“王者峡谷”——熬夜是病,还是药?
一直以来,关于熬夜的段子层出不穷,但一份调查却揭开了玩笑的面具。《2024中国居民睡眠健康白皮书》指出,当前中国居民睡眠质量整体欠佳,平均睡眠时长仅6.75小时,平均入睡时间在0点以后,半数居民夜间睡眠时长不足,21%的居民睡眠质量较差。不少居民存在睡眠健康风险。“早睡早起身体好”尽人皆知,可“晚睡”究竟...
每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”
殷军波表示,睡眠障碍常与精神心理因素有关,比如压力大、紧张焦虑都会导致睡眠障碍,因此要想获得高质量的睡眠,应该接受失眠的认知行为治疗:心理层面,不与睡眠作斗争,改变原有的对睡眠焦虑、害怕床等恐惧心理,不要过度担心失眠的危害和后果;行为层面,遵循自然规律和生物节律,听从脑内生物钟的指令,改变原来不良...
3.21世界睡眠日丨你的睡眠好吗?收好这份睡眠知识帖
判断睡眠障碍有三个标准标准一入睡困难,从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟。睡眠维持困难,醒了以后到下一次入睡,间隔超过30分钟。早醒,比平常提前醒来超过30分钟,而且醒了以后,清醒到天亮。标准二上述这些问题一周超过3天。标准三第二天白天很不舒服。
理解失眠治疗中未满足的需求:对真实世界证据的系统文献综述
结果:共纳入108篇文献,描述了失眠的人文(n=59)和经济负担(n=20)、超说明书治疗模式(n=28)和影响治疗依从性或持久性的因素(n=8)(www.e993.com)2024年7月30日。失眠患者的多种共病患病率高,导致其健康相关的生活质量显著低于单纯失眠患者或单种共病的患者。目前的治疗方案中的不良结果包括睡眠质量下降和次日嗜睡。意外/伤害风险...
拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事
通过探访记者了解到,睡不着、睡不醒都需要及时就诊。王琳说,有时候睡眠障碍是某种更严重疾病的前兆或表象。大量研究证明,睡眠障碍还与不少患者的心理障碍、精神疾病互为因果。“睡眠医学中心可以帮助有睡眠障碍性疾病的患者解决睡眠问题。要想发现问题出在哪里,首先需要进行精确地监测。”王琳介绍,为了获取更准确的...
Science:揭示心脏病患者睡眠障碍的直接原因---颈上神经节的轴突...
小鼠心脏疾病模型,交感神经元的遗传标记和松果腺体的基本特征。图片来自Science,2023,doi:10.1126/science.abn6366。研究神经节的其他可能联系除了为大量心脏病患者带来治疗睡眠障碍的新希望外,Engelhardt还认为这项新的研究为我们提供了一个从新的视角观察神经节的理由。“空间单细胞测序等新方法使我们有可能对单...
心脏病引起睡眠障碍的原因找到了
与老鼠一样,患有心脏病的人的颈上神经节显示出疤痕,并明显增大。在早期阶段,研究人员能够通过使用药物摧毁颈上神经节的巨噬细胞,使小鼠的褪黑素产量恢复到最初的水平。这证明了神经节在这一现象中的作用,同时也为开发预防睡眠障碍药物带来希望。(原标题《心脏病引起睡眠障碍原因找到》)...
我国睡眠障碍发病率为38.2% 健康睡眠需注意八大误区
那么,到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢?误区一:如果能睡,则睡越久越健康。有这种认识的人经常是一些生活懒散的人,他们尽可能地睡在床上,而不愿意下床活动。但研究结果证明,睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿。睡得过久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病,因而起不...