如何评估凉茶的含糖量?这些信息对健康饮食有什么指导作用?
1.控制糖分摄入总量:了解凉茶的含糖量有助于消费者控制每日糖分摄入总量,避免过量摄入导致的健康问题,如肥胖、牙齿蛀牙和代谢综合征。2.促进均衡饮食:通过选择低糖或无糖的凉茶,消费者可以更好地实现饮食的均衡,减少对高糖食品的依赖,从而促进整体健康。3.提高健康意识:评估凉茶的含糖量可以提高消费者的健康...
全球科学植物饮食大会 健康中国青少年军校大会 让全民健康助力...
军地管理中心总平台、为人民服务总平台、全球素食总平台、青少年军校总平台、国家国际生物总平台贯彻落实党的二十大精神,助力健康中国建设,推动全民健康,提升全民健康意识,于2024年7月25日-26日在中国北京隆重召开全球科学植物饮食大会、健康中国青少年军校大会,旨在推动科学植物饮食的发展,提升全民健康意识和素养。聚焦科技...
你以为的健康饮食,可能已经吃了很多“游离糖”
要做出一杯果汁,往往需要三四个水果,无论热量、糖分都进行了浓缩,很容易过多摄入。果汁相比水果,丢掉了大量的膳食纤维和维生素,营养成分变得更单一的同时,也更容易升高血糖。这样看来,果汁被打入“游离糖”是不是一点都不冤。游离糖不健康,建议控制摄入世界卫生组织建议人们终生减少游离糖的摄入。无论成年人或儿...
全球最健康饮食第一名!这没多年了,原来这些国家吃的才最健康
许多研究表明,地中海饮食方式可以成为一种有效的减肥和维持体重的饮食方式,地中海饮食在减肥方面最重要的一个方面是它易于长期坚持。传统的地中海饮食含有40%的碳水化合物、40%的脂肪和约20%的蛋白质,由于富含蔬菜、豆类和橄榄油,一般食用后会有强烈的饱腹感,所以不会让减肥者感到太过煎熬和难以坚持。地...
烟台业达医院提醒您:学会食物交换份法,糖尿病患者也能吃得健康又...
最后,食物交换份法并非一种束缚,而是一种让你更加了解食物、掌控饮食的工具。当你熟练掌握这一方法后,就能游刃有余地应对各种饮食场景,无需时刻对照表格也能大致了解不同食物的热量,从而更好地控制血糖,享受健康美食带来的乐趣。附表:食物交换表——来源于中国营养学会《食物交换份——团体标准T/CNSS020—2023》...
健康饮食习惯有利于保持情绪稳定
健康饮食习惯有利于保持情绪稳定饮食与情绪之间存在一定关联,健康的饮食习惯对情绪的稳定和调节具有积极影响(www.e993.com)2024年9月22日。日常生活中,怎样保持健康的饮食习惯?北京市东城区疾控预防控制中心副主任医师薛锦锋提示,一是重视营养素的选择,二是规律饮食,避免过度饮食和暴饮暴食。
8个可以帮你脂肪不断下降的小技巧,赶快学起来
7.记录饮食与运动保持饮食与运动记录是一种有效的自我监控方法。通过记录每天的食物摄入与运动量,可以帮助你更清晰地了解到自己的进展与不足。同时,可以通过手机应用程序、笔记本或者电子表格等工具,记录下来。8.积极应对压力生活中的各种压力往往对我们的身体和心理产生负面影响,导致我们更容易选择不健康的饮食...
癌细胞最喜欢5种食物,肿瘤医生劝你少吃
脂肪不仅能为人体提供能量,还可促进维生素和矿物质的吸收,但要注意选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果和牛油果等。做好6件事,远离癌细胞南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示,每种癌症的发病机制不尽相同,除了调整饮食,日常生活中做好下面几件事,也能降低癌症风险。
糖尿病患者饮食知多少
常见淀粉类蔬菜换算表(按100克可食部计算)五、注意优质蛋白质摄入蛋白质食物指鱼虾、肉类、蛋类、奶制品和大豆制品(豆腐、豆浆)等,它们富含优质蛋白质,也提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。鱼虾类和畜禽肉中多数营养素含量相差不大,但脂肪含量和脂肪酸的组成有较大差异,对健康的影响...
一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃(不是海鲜
其他类的食物也要根据膳食指南的建议,做到品种、数量、比例的适宜,尽可能达成食物多样化才能保障营养均衡,也有利于控制高尿酸血症和痛风进展。以下主要根据不同动物类、菌藻类食材的嘌呤含量分级做红黄绿标注放在下表,大家可以参考用起来:图片来源:丁香设计团队...