壹邦健康知识:都知道久坐很伤身,但多久才算久?

一、久坐的定义根据美国久坐行为研究网络的定义,久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5METs为特征的任何清醒行为”。简而言之,任何低能量消耗的活动,无论是坐着还是躺着,都被视为久坐行为。世界卫生组织进一步指出,久坐行为包括了人体在清醒状态下,所有能量消耗低于1.5MET的状态,这不仅局限于坐姿,也包括了躺...

久坐不动,是健康的一大杀手!小心会引发4种疾病

1、长时间保持坐姿,如同给脊椎套上了无形的枷锁,逐渐导致腰椎间盘压力骤增,诱发腰痛、颈椎僵硬等“办公室综合征”,更在无形中磨损着骨骼与关节,让它们提前步入衰退的行列。2、久坐不动,会加速肌肉的退化,而随着年龄的增长,肌肉也会呈现自然流失状态,你会发现久坐的你,年龄的增长,肌肉流失加快,力量开始退化,身材走...

久坐不动,当心从头到脚都会伤!

久坐不动导致脂肪燃烧减少,胆固醇含量升高,患心脑血管疾病的概率增加。钙化物在动脉堆积,引起动脉硬化。每天多坐1小时,患冠状动脉硬化的风险提高12%。此外,久坐导致的血液循环缓慢,容易增加血栓的发生概率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍;连续坐12个小时以上,还会增加肺栓塞的风险,尤其...

久坐不动的危害比你想象的大!

久坐伤腰：长时间保持静坐不动，腰部会一直处于张力状态，所以久坐之后极易导致腰肌劳损，出现腰疼、腰酸等情况。此外，经常伏案工作、操作电脑的人群，久坐会压迫腰椎间盘，使椎间盘弹性下降，还会使其挤出正常位置，成为腰椎间盘突出症。久坐伤颈：长期久坐，骨关节粘液产生较少变得干枯，容易引发颈椎病，长此以往还...

久坐不动,竟有这么大危害!跑步拯救你的健康!

从运动学的视角来看,长时间久坐导致肌肉活动量的减少,从而引起代谢率下降。这不仅意味着燃烧卡路里的效率变低,还会导致血糖水平的不稳定,增加患2型糖尿病的风险。此外,久坐还会影响全身的血液循环,加剧静脉曲张的情况,并可能诱发深静脉血栓形成。而从营养学的角度分析,久坐不动的生活方式会降低身体对食物中营养素的...

【天天健康】久坐不动,身体会发生7种变化!第二种最明显、第一种最...

天天健康久坐不动,身体会发生7种变化!第二种最明显、第一种最伤人……中医有个改善法来源|综合自健康时报、北京卫视《养生堂》节目原标题:《天天健康久坐不动,身体会发生7种变化!第二种最明显、第一种最伤人……中医有个改善法》

久坐不动 真的会“坐”死

其次,长期卧床或久坐不动可能导致血液循环不畅,增加血栓形成的可能和肺栓塞的危险。“本身有心脏病、肺部疾病、恶性肿瘤等基础疾病的,也可能导致血液循环异常,增加肺栓塞发生的风险。”陈国桢说。建议重视下肢肿胀“迈开腿”多喝水陈国桢表示,肺栓塞没有典型表现,当出现以下症状时要当心——当出现双下肢不对称性水...

「奔流·医说」久坐不动的老年人群 警惕血栓和肺栓塞

彭彩丽介绍，血栓病发病率高、隐匿性强、突然发难且悄无声息，犹如埋伏在暗处的杀手，可发生在任何年龄、任何时间，但更容易找的有七类人群，高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；老年人、孕产妇、肥胖人群；长期吸烟者；经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交...

久坐易患老年痴呆!运动能抵消久坐带来的危害吗,研究揭示...

久坐不动与多数慢性疾病的发生都密切相关:●导致肥胖症;●使得冠心病发生风险增加;●使得高血压发生风险增加;●使得糖尿病发生风险增加;●更容易发生下背痛;●使得部分类型癌症(包括乳腺癌、结肠癌、直肠癌等)的发生风险增加;●使得骨、关节、肌肉更容易退化,大大降低了人体运动能力和日常生活活动...

久坐=轮椅!第一批久坐的人,膝盖已经“残废”了!

现在久坐不动的人越来越多了,久坐不动的时间越来越长了。不用干体力活的年轻人是早八晚五、披星戴月,在电脑前坐着不动上班。老年人则是看电视、打麻将,一坐就是一下午、一晚上,儿女们也乐得让长辈们坐下来在家休闲,少出去溜达。殊不知,久坐并非好事。这种长时间的久坐,虽然能够让老年人表面上感到“舒适...