“一天只睡8小时”是错的?医生:要想睡眠好,55岁后要做好5件事
总之,睡眠时间虽然因人而异,充足睡眠时间应该是7~9个小时之间。这不仅有利于保持健康、提高工作效率和学习成绩,也是拥有良好性格、与人交往和谐发展的基础。充足的睡眠对虽然很重要,但是一个好睡眠却是可遇不可求,尤其是到了55岁以后的中老年人,好的睡眠更是“一觉难求”。人到了55岁之后,身体的衰老会加快,...
好医声科普丨好睡眠一定要睡够八小时吗?
学习和工作状态良好,没有出现疲倦、情绪不稳定等情况,一般来讲就已经达到了身体所需要的睡眠了,不必过度在意睡眠时长。
科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?
一个好的睡眠应该是什么样子?入睡快,上床之后30分钟内能够入睡;不易醒,睡着之后不容易惊醒,也不会频繁苏醒或醒来时间较短;睡得足,睡眠时间能满足自己的需求,一般来说青少年睡眠时间长一点,年长者睡眠时间短一点;精神佳,早晨醒来后精力充沛情绪稳定,而不是感到头昏脑胀、身体疲乏。然而,失眠已成为当代大部分人的常...
【武留信+常春】睡得多≠睡得好!好睡眠改善免疫力,病都是被气出来...
1.睡眠效率指总睡眠时间与总卧床时间之比,睡眠效率达到85%或更高是最理想的。2.睡眠潜伏期指从清醒状态过渡到睡眠状态所需要的时间。睡眠潜伏期为16~30分钟的被认为是良好睡眠质量,睡眠潜伏期为60分钟或更长的表明睡眠质量较差。3.睡眠持续时间是指夜间总睡眠时间减去睡眠期间的任何觉醒时间。美国睡眠医学学会...
韩芳教授:亟需独立的睡眠学科,远离“睡不着、睡不醒、睡不好”
”韩芳指出,睡眠呼吸暂停是一种病因不明的慢性病,远程医疗系统的建立,整合了家庭和医院的医疗资源,是一种值得借鉴的家庭慢病管理新范式,对包括高血压、糖尿病等在内的慢性病的长期管理具有一定的指导意义。睡眠医学亟需成为独立学科睡眠问题可以概括为“睡不着、睡不醒、睡不好”,但细分下来,囊括了90多种...
如何获得更好的睡眠以保持健康?
尽管失眠本身就很困难,但持续的睡眠不足可能会导致其他严重的健康问题(www.e993.com)2024年10月23日。睡眠问题会增加患慢性疾病的风险,例如2型糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症。睡眠不足也会影响您的日常生活。它可能成为车辆事故和工作事故的催化剂。因此,如果您发现自己在凌晨时分盯着天花板,渴望睡个好觉,请考虑做出一些改变。专栏推荐:维...
睡得好是健康的标志!广西首届睡眠主动健康大会开幕
“睡眠疾病也是病,睡得不好是疾病的征象,睡得好是健康的标志。”北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任韩芳教授表示,睡眠健康已经得到了国家层面的重视,健康中国行动(2019-2030年)中,睡眠健康作为重要内容被提出来。落实到具体的实施,需要从学科建设的角度推动睡眠健康工作。▲4月20日,第九届中国西部睡眠医学大会...
最新:睡眠质量与收入、职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入...
低收入/高收入睡得好数据显示,收入和睡眠质量呈倒U字形的关系。处在曲线两头的人(低收入者:月入3千及以下;高收入者:月入2万及以上)睡眠质量较好;而处于曲线中间的人(中等收入者:月入8千到1万)睡眠质量相对不理想。专家分析,这是因为中等收入者工作节奏快,有较大的业绩考核压力,从而影响了睡眠质量。
乐健康丨睡眠不好,会引起痴呆吗?四机构发布早防早治提示
阿尔茨海默病是一种大脑退行性疾病,是痴呆的最主要原因,主要影响老年人,大部分在65岁以后发病,因此过去被称为老年性痴呆。但在60岁以前也可能发病,比例很少。睡眠不好,会引起痴呆吗?良好的睡眠对于人们恢复体力有很好的帮助,研究显示,睡眠后大脑内部发生一系列周期性的变化,即小胶质细胞等细胞体积变小,脑内血...
你的睡眠质量达标吗?看看这些“好眠”指标
日间状态。白天的功能状态也是睡眠质量好坏的重要指标。好的睡眠应让人清晨睡醒感到清爽、精力充沛,日间工作中注意力容易集中,不会短时间工作即产生疲惫困倦。梦境。做梦是睡眠中的正常现象,通常人们在快速眼动期的梦境鲜明,能构成情节,甚至在梦中体验喜怒哀乐。非快速眼动期也会有梦,只是比较朦胧模糊。每晚我们处于...