“80岁太棒了!”:拥有这“4个账户”的女人,好日子在后头
减少精致碳水和糖油混合物、过度烹饪、精加工等促炎食物的摄入,经常吃富含抗氧化剂、膳食纤维、维生素、矿物质的“抗炎食物”。同时,间歇性的保持空腹感,能帮助体内癌细胞自噬;晚饭只吃七分饱,能很好地维持身体机能。不仅如此,还有一个非常容易被忽略的是:“肌肉账户”。大部分人往往会忽略一个事实:肌肉不仅...
【科普营养】糖尿病前期的“3个”征兆
贪吃的人,大概率都是想吃「糖油混合物」,它对消化道和血糖刺激都很大,有很强的「满足感」(图片来自微信公众平台公共图片库)2.腹部肥胖与腰围超标腹部脂肪堆积,表现为腰围增大。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,被视为腹型肥胖。但是中国2型糖尿病前期患者,其实男性腰围85cm,更年期前女性75cm就已经很...
【山东科协每日科普】“糖油混合物”让人上瘾,但是真的要少吃!
“糖油混合物”的定义是高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪和深度加工。其实,天然食物中同时具备高糖高油的食物并不多,“糖油混合物”往往是经过加工的食物。常见的“糖油混合物”包括但不限于:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、锅包肉、红烧肉、蛋糕、曲奇饼干、薯片、奶茶、辣条、炸鸡、薯条、...
这种食物要少吃!比喝油还“胖人”
里面对糖油混合物的定义是:高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪和深度加工。常见的糖油混合物包括但不限于:主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等;菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、红薯拔丝等;糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等;零食类:薯片、...
这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人
糖油混合物,很多人把它简单的理解为是含有大量糖和油脂的食物。实际上,如果追溯这个词的来源,会发现糖油混合物的本质并非如此。这个词最初被大众所熟知,是2013年英国电台BBC做了一部纪录片,叫做《油糖陷阱》。里面对糖油混合物的定义是:高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪和深度加工。
这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下
糖油混合物,很多人把它简单理解为含有大量糖和油脂的食物(www.e993.com)2024年10月20日。实际上,如果追溯这个词的来源,会发现糖油混合物的本质并非如此。这个词最初被大众所熟知,是一部叫《油糖陷阱》的纪录片。里面对糖油混合物的定义是:高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪和深度加工。
为何吃糖油混合物会上瘾?
糖油混合物摄入后,大脑的奖励中心会释放更多的多巴胺,使人感到愉悦和满足,从而形成对糖油混合物的依赖性。因此,当我们一旦开始频繁食用这些食物,很容易陷入一种“吃了停不下来”的恶性循环,甚至成为一种不可自拔的习惯。身体会在不知不觉中食用高热量的糖油混合物,种下“肥胖”的种子。
糖油混合物,为何让人“着迷”?
糖油混合物,很多人把它简单地理解为是含有大量糖和油脂的食物。实际上,如果追溯这个词的来源,会发现糖油混合物的本质并非如此。这个词最初被大众所熟知,是2013年英国电台BBC做了一部纪录片,叫做《油糖陷阱》。里面对糖油混合物的定义是:高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪和深度加工。
不要再为吃糖油混合物焦虑了
事实上,营养学中并没有严格意义上的“糖油混合物”这一说法。因为几乎所有的饭菜都含有一定比例的糖和油,只是比例和种类不同而已。因此,我们不必过分纠结于某种食物是否属于“糖油混合物”,而应该关注整体的饮食结构和摄入量。总之,抛开剂量谈危害是没有意义的。关键在于控制每种食物的摄入量,保持均衡的饮食结构,...
长期食用糖油混合物,比你想象的危害大!如何健康饮食?
3.糖尿病风险:糖油混合物中的高糖成分会导致血糖水平升高,长期摄入过多会增加患糖尿病的风险。糖尿病患者更应警惕糖油混合物的摄入,以免加重病情。4.营养不均衡:糖油混合物往往缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素,长期摄入可能导致营养不均衡,影响身体健康。