杨定宏专访 | 从专业运动员到业余跑者,因为热爱212再度巅峰!
三十多度的高温,他倾其所有,由于拼的太猛,完赛没多久他就开始抽搐、呼吸困难,后来送去医院输液两个小时才恢复过来。2017年下半年,杨定宏作为特邀选手参加了上海马拉松,以2:19:15的成绩获得国内第一。2017年这一年,可谓是杨定宏跑马最艰难也是最高光的一年。这一路,有过困难,有过怀疑,有过荣誉,有过突破,不管...
铁三训练计划你能坚持几天? 4方法令你持之以恒
从2016年12月22日——2017年4月1日长达100天的训练共计15周,划分为3个训练周期:2016年12月22日到1月22日基础期、2017年1月23日到2月26日为专项期、2017年2月27日到4月1日巅峰期。以专项期的自行车训练为例,每周隔天在3区到4区低限进行20或40分钟的“TEMPO”(间歇)速度耐力训练,并交叉基础耐力2区训...
巅峰挑战,掌握这几点,5km20分钟并不是梦!
短到100米的赛跑,长到马拉松的比赛,有许多人都在田径的跑道上不断的挥汗如雨,不断的挑战自己,让自己的速度越来越快!我相信许多人都能跑5000米,但是你们跑步的速度不一定特别的快,有的人30分钟,有的人25分钟,有的人22分钟!那么我们又该如何突破20分钟呢?其实跑5km20分钟并不是一件容易做到的事,我们需要...
徐济成:姚明巅峰期远未结束 未来收入只涨不跌
徐济成:另外一个关键性的,姚明是一个7年的老队员,他的打法基本上定型,他的心态基本上定性,一个定型和定性的球员,他只能回来打的更好,而且体育伤情恢复有一个“超量恢复”,我恢复足了,比如我半年可以打球,我再休息半年,朝梁恢复之后会更好。大Z,是5年之中3次骨折,也没有说大Z回来之后不会打球了,更聪明了,...
大量马拉松即将来临:赛前一个月如何强化训练?
通常来说,对于马拉松运动员来说,他们需要经过较长时间的备赛周期,距离比赛越早越注跑量的积累,越临近比赛则会增加一些强度训练,再经过超量恢复和赛前减量训练,促使竞技状态达到巅峰,从而创造最佳成绩。对于系统化训练尚有不足的大众跑者来说,赛前一个月强化训练有这样几个注意点:...
暴雪玩家最新资讯_暴雪玩家最新动态_暴雪玩家论坛
截至2022年3月的季度中,暴雪的月活跃用户降至到了2200万,而在截至7月初的季度中,《暗黑破坏神:不朽》的出现成功帮助暴雪将玩家数恢复到了2700万...《暗黑破坏神:不朽》的出现也未能让暴雪的玩家数量达到曾经的巅峰:2020年底的2900万,2019年底的3200万和2018年底的3500万......
无锡马4月11日举行本周三开启报名:为PB而练跑者切记三要三不要
通常来说,对于马拉松运动员来说,他们需要经过较长时间的备赛周期,距离比赛越早越注跑量的积累,越临近比赛则会增加一些强度训练,再经过超量恢复和赛前减量训练,促使竞技状态达到巅峰,从而创造最佳成绩。对于成绩有一定要求,希望PB的跑者赛前强化训练要遵循三要三不要。
运动科普 | 想跑马拉松,先看这些知识点!
顾名思义,赛前减量训练就是在赛前降低运动量。其目的是消除生理上和心理上的疲劳,促进超量恢复,使运动员在比赛时达到巅峰状态。进行赛前减量训练要注意的是,不要同时减训练量和训练强度,减少训练量更常见。但通常来说,运动员和坚持系统训练的高水平跑者才需要在赛前减量,对于跑量不足的跑者而言,事实上“无量...
全马226蛰伏两年 丁常琴一冠一亚女王归来
通常情况下这个周期要经历两到三个月时间,跑量以周为计量单位,周跑量最大约为230公里,最少一周也差不多是170到180公里的样子,一般会练两周调整一周或者是练三周调整一周。每周会进行三次主课,其他时间都是恢复加核心肌肉群力量练习。三次课主要课是混氧,间歇跑,有氧跑。
PB取决于赛前高质量强化训练:备战11月赛事300/330/400训练计划
通常来说,对于马拉松运动员来说,他们需要经过较长时间的备赛周期,距离比赛越早越注跑量的积累,越临近比赛则会增加一些强度训练,再经过超量恢复和赛前减量训练,促使竞技状态达到巅峰,从而创造最佳成绩。但今年疫情原因,比赛大量取消,直到近期才有一些大型比赛的信息放出,那么跑者不得不面对在较短时间内准备比赛的情...