不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

一碗米饭的热量相对较低,大约在150-200千卡之间。米饭是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物,适合作为主食来食用,减肥的人可以适当摄入。一盘青菜的热量非常低,大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质,而且几乎不含脂肪和糖分,因此是非常健康的食物,减肥的人可以多吃。一块香煎鸡胸肉的热量大约在1...

这种食物高脂肪、高热量,但我劝你减肥的时候也要吃!

首先,K酱要破除一个「世纪大误会」:坚果都是油!高脂肪+高热量!谁吃谁胖!确实,坚果的脂肪含量比较高,平均达到40%~60%,个别种类的坚果脂肪含量甚至高达70%以上(比如碧根果的脂肪含量为71.97%)。但是也别忘了,脂肪也是身体必须的营养素之一,而且脂肪也有好坏之分!「坏」脂肪,可能会导致肥胖及...

天冷必须吃高热量的食物才暖和?你可能想错了

只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样温暖效果的。还有些食品能够促进血...

这种热量为0的食物,竟会阻碍你变瘦

「用低卡、零卡食物,去代替高热量食物」更是被不少人信奉为瘦身信条。但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;但你肯定不知道,它让你悄悄胖起来的3个手段有多鸡...

震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?

名列“负热量食物”榜首的食物通常是芹菜,其他还有莴苣、黄瓜、冰水,有时还有一些低热量的水果,如蓝莓、苹果、柑橘类水果等。这些食物大多都具有高水分、高纤维、低热量的特点。但是,正规的营养学书籍上并没有“负热量食物”这个概念,也没有正经的营养学家认为可以靠“负热量食物”来减肥,因为没有什么科学证据来...

十大减肥零食排行榜,你吃过哪几种?

打开网易新闻查看精彩图片五、豆腐干豆腐干是一种低热量、高营养的零食,它含有丰富的蛋白质和碳水化合物,不仅营养丰富,而且热量低(www.e993.com)2024年12月19日。豆腐干含有336千卡路里,可以作为日常休闲小吃食用,既能满足食欲,又不会发胖。所以豆腐干是十大减肥零食排行榜中的一种。

早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处

一.高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等是优秀的高蛋白食物。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对于肝脏的修复和再生至关重要。推荐食谱:虾仁蒸鸡蛋羹准备食材:鸡蛋2个,鲜虾5个,葱花适量,盐、香油、生抽适量具体做法:1.将鲜虾清洗干净,剥去外壳,取出虾仁,清洗干净,用葱姜水抓拌几下,去腥备用。

这种食物能「撑死人」,却几乎没热量,夏天减脂期,超推荐!

????虽然魔芋凉皮本身的热量不高,但是它所搭配的酱料包还是有热量的,请酌量减用,也可以自己调配低油低盐调料汁替代料包。4.神探伍伍高纤魔芋荞麦面配料:黑麦全麦粉、水、荞麦粉、魔芋粉、食用盐、食用酒精、食品添加剂等热量:311.4kcal/100g...

过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物

高糖类食物的刺激食欲的机理就相对简单了,甜食会刺激舌尖上的味觉感受器,从而刺激大脑产生大量的多巴胺,让你越吃越开心。在这双重buff的叠加刺激之下,自然就越吃越上瘾了。3.糖油混合物的热量究竟有多高?为了更加直观的展现糖油混合物热量的高低,我查阅了一些资料,整理了部分常见糖油混合物的热量,并且以我自己...

10个方法提高基础代谢, 让你的脂肪加速燃烧, 瘦成“皮包骨”

3.多吃高蛋白食物摄入足量的蛋白质可以帮助肌体燃烧更多热量,每日多燃烧150～200大卡的热量。蛋白质由氨基酸组成,消化这类食物需要更多时间和能量,促使身体消耗更多热量。并非意味着饮食必须高蛋白,但每日摄入总热量的25%～35%应来自蛋白质,以维持饮食结构的平衡。