42岁刘涛晒“光脚照”脱掉鞋,背靠墙,松弛感拉满,王珂真有福气
在这片暗流涌动的星光海洋中,不乏一些让人眼前一亮的现象。其中,刘涛最近晒出的一组"光脚照"就引发了网友热烈讨论。作为一位42岁的资深女演员,刘涛身上依旧洋溢着独特的魅力。她晒出的这组"光脚照"也恰如其分地展现了她迷人的一面。照片中的刘涛脱掉了鞋子,赤着双脚靠在墙上,眼神放松、身姿自然,不失一丝松弛感...
伤脖子最快的姿势,很多人却每天都在做
用手按住下巴,稍微用力将头往后推。非常简单,用力挤出双下巴的感觉,慢慢地你可以不借助手,感受脖子后侧肌肉发力,用脖子带动下巴,用力向后顶。每次坚持3~5个深呼吸就可以。图片来源:丁香团队第二招:抬胸望天这个动作非常方便,不需要靠墙就能完成。??双手交叉,放在背后,慢慢向下拽动身体;??同时...
图文详解脊柱侧弯的成因、评估及康复
其上腹部明显向前鼓出,臀部明显后凸,骨盆倾斜度增大;如其背部与臀部靠墙,则可看出其腰椎后方与墙壁之间的空隙加大。腰椎前凸可见于:(1)因脊髓灰质炎等背肌无力、第五腰椎向前滑脱、佝偻病、进行性营养不良、过分肥胖等;(2)因腹部过重,如妊娠后期、大量腹水、腹腔巨大肿瘤等引起的代偿性前凸;(3)髋关节后...
简单一面墙,每天靠上10分钟,脖子肩膀关节都轻松!
所以,靠墙站对于久坐带来的颈椎、肩颈问题以及脊柱侧弯,屁股塌陷等都有很好的改善作用,是非常简单易行的锻炼方法。正确的靠墙站方式:两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,...
脖子出现这个变化的人,再不重视就晚了!
①靠墙站立??收下巴、站立背部贴壁,想像后脑勺有一条绳子直挂到天花板上。??可用一手辅助轻推下巴往后。运动时应感觉到后颈/或后脑杓有轻度的伸展感觉。②延展胸椎,拉伸胸部??利用墙角或者是门,弓步双手臂推墙面,身体向前,辅助打开胸腔;...
马拉松赛后如何快速恢复?正确方式是这样
腿向上靠墙式在靠近墙壁的地方放一个抱枕、一个硬枕头或一些卷起来的毯子(www.e993.com)2024年9月10日。右侧卧,右髋外侧放在抱枕上,右肩压在地板上。将双腿向墙上摆动,使臀部和下背部支撑在抱枕上,同时将头和肩膀平置在地板上,双腿向上支撑于墙面。如果很难让大腿上部贴近墙壁,只需将抱枕移出,这样你的双腿就可以放松——即使它们是倾斜...
你知道吗?沙发靠墙并非必须,看完这篇你就明白了!
1、提升空间利用率:对于一些大横厅的户型,如果沙发靠墙摆放,电视墙也会紧靠沙发,中间的间距过大,观看体验并不舒适。如果将沙发移至中间,则可以利用沙发后的空间作为其他功能区使用,最大化利用空间。2、充当隔断功能:在一些大面积的客厅或客餐厅不分区的户型中,沙发的大体积与长条形可以充当隔断,来划分空间,同时保...
1 个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷3侧卧直腿抬高侧身躺,双腿叠放,靠近床面的腿弯曲增加支撑力,伸直上面的腿并将其抬高至45度。保持5~10秒钟,放下并短暂放松。重复10~15次。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷4靠墙静蹲背对墙面约50cm站立,双足分开与肩同宽,缓慢屈膝将腰背部和臀...
体检发现“颈椎曲度变直”,还能改善吗?教你3个简单动作
2、后期给予颈部运动康复训练(增加颈部屈伸、旋转灵活性训练)、胸廓拉伸等训练。①靠墙颈椎稳定训练②胸肌拉伸锻炼,30秒/组,每次3组。③猫式呼吸,30秒/组,每次3组,增加颈背腰的灵活性及生理曲度。(本文部分图片来源于“视觉中国”)
【注安密押】《密押D5天》实务科
(8)装卸作业完成后,驾驶员必须亲自确认汽车罐车与装卸装置的所有连接件已经彻底分离,经双方确认后方可启动车体。(9)雷雨天气、附近发生火灾、检测出介质泄漏、液压异常或其他不安全因素时,立即停止作业,并作妥善处理。陷阱一:C国液化石油气罐车行驶期间突发爆炸,事后据相关负责人称考虑到罐体的承压极限,在保证未超过其...