"挺胸抬头"不是最健康坐姿 试试这样坐
最正确的骨盆位置就是在坐位时我们的身体重量都作用在双侧的坐骨结节上,在结节的顶端有滑囊,滑囊分泌液体减少组织间的摩擦和压力。怎么定位坐骨结节呢?当我们坐位时,摸到臀部下方的一个骨性突起就是坐骨结节。千万不要把压力放在尾椎骨上,那样我们的骨盆后倾,腰椎曲度变直,严重的会导致腰椎间盘突出。最好是双侧对...
这个丑东西,帮你端正坐姿、缓解腰部压力
今天,丁香家为大家带来了一个能帮助端正坐姿的小助手:一款其貌不扬、有点小丑但效果显著的腰垫。放在办公室、家里、车上刚刚好,随时帮你调整坐姿,减轻腰椎压力。自从用了它,每天在电脑前的敲字时光那可真是快乐太多了!我们办公室里几乎人手一个打开网易新闻查看精彩图片其貌不扬但真心好用的腰垫气动版...
【科普金华】“挺胸抬头”真不是最健康坐姿,这样坐才最健康!
脊柱的生理曲度是凸凹结合的,颈椎和腰椎是向前的生理前凸,胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时,会加大颈椎的前凸曲度,颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直,加大胸椎负荷的同时,因为脊柱的一体化特性,腰椎也会代偿性的前凸角度变大,增加腰椎间盘的压力。这样整个脊柱都会处...
长期坐办公室如何保护好腰椎?
-**高度要可调**:椅子高度得能调,这样你才能找到最适合自己的坐姿,脚平放在地上,膝盖和大腿保持水平,腰椎的压力就小了。###2.注意坐姿坐姿不对,腰椎受罪。正确的坐姿应该是这样的:-**背部挺直**:别驼背,背部和椅背之间留点空隙,让腰椎有支撑。-**双脚平放**:脚得平放在地上,或者踩在脚踏...
腰椎间盘突出,做了牵引后,因为这个原因,我差点瘫痪……
除此之外,腰椎间盘突出术后康复相当重要。游泳是最有效的锻炼方式,如果不会游泳,可以利用“燕飞”这个动作锻炼腰背部肌肉,缓解腰椎间盘突出的症状。图片来源于网络我就是靠着这两个锻炼方式,缓解腰椎间盘发作时的疼痛。我们也完全可以发散思维,找到最适合我们个人情况的解决方法。
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步,大家要牢记两个要点,一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直(www.e993.com)2024年9月9日。二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。需长时间坐着时,可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠...
不同姿势下的腰椎间盘压力
平躺时,腰椎的负荷最小,约为直立时腰椎间盘压力的25%;侧躺时,腰椎间盘压力约为直立时腰椎间盘压力的75%;站立时,当身体前倾,腰椎负荷会增大到150%;如果此时双手再增加负重,压力则会接近220%。坐姿时,腰椎负荷约为直立时腰椎间盘压力的140%;坐姿时身体前倾,压力则会上升至185%,如果此时双手再增加负重,则会...
腰椎生理曲度变直,是怎么回事?直了还能弯回来吗?
长期保持不正确的坐姿或站姿,是导致腰椎生理曲度变直的主要原因之一。比如,经常弯腰驼背、跷二郎腿或者长时间久坐不动,都可能使腰椎逐渐失去自然的弯曲度,变得平直。2、腰椎过度受力长期过度受力,如长期搬抬重物或者从事重体力劳动,可能使腰椎承受过大的压力,导致腰椎生理曲度变直。此外,长期保持不正确的姿势,如长...
腰椎间盘“突出”了,平时生活中应该注意些什么呢?丨贤医健康说
需要长时间坐位的患者,除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后再站起。02用什么睡姿最合适?对于腰椎间盘突出患者,建议选择仰卧或者侧卧。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘...
救命贴:开工第一天,祝你颈椎腰椎胸椎尾椎都没毛病!
BKT人体工学护腰坐姿椅不同以往传统的那种软坐垫,偏硬的材质才能真正把你的腰托住,分散腰部压力,久坐也不容易累。前后、左右移动都能保持贴合身体,持续撑腰??打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片而且它的自重非常轻,一只手就能拎起来,需要的时候,随便放在椅子上、地上、床上……都能让人坐...