“掉秤”飞快的5道菜,清肠刮油好吃不长肉,节后减肥就指望它了

一、玉米---推荐菜谱玉米炒藕丁原料:玉米粒藕青豆水淀粉油盐制作:1.烧锅水加入少许盐,将藕丁、玉米和青豆放进锅中将煮至九成熟;2.热锅凉油,放入准备好的玉米粒和藕丁翻炒几下;3.加入少许盐调味,最后加入少许水淀粉勾芡即可。二、韭菜薹---推荐菜谱韭菜薹炒鸡蛋干原料:韭...

低脂减脂餐肉类菜谱表

一、高蛋白食物1.牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质成分,并且含有多种矿物质元素和微量元素,如钙、铁、磷等营养物质,能够补充身体所需要的多种营养物质,而且牛肉中含有的脂肪含量较低,适合减肥人群进食。2.鸡胸肉:鸡胸肉属于一种低脂肪类的食物,其中还富含优质蛋白质成分,也容易被人体吸收利用,不会导致体内热量堆积...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里只有2-3克脂肪!但吃起来总是干巴巴的没有汁水,怎么办?我们可以先来学习一下如何煮好鸡胸肉,亲妈级细节,蘸料也帮你们准备好了??:以及还有这版升级版鸡胸...

官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?

《指南》的全国减肥“四季”食谱，保留特色饮食，那温州人喜欢的灯盏糕、炒粉干、糯米饭、猪脏粉、麦饼、敲鱼、猪油糕、猪油渣、鸭舌、江蟹生、鱼丸、鱼饼等地方特色美食，减重期能吃吗？炒粉干灯盏糕米面“肥胖的根本成因是能量摄入大于消耗，因此对于肥胖的营养防控首先是控制总能量摄入。”虞伟慧解释，像糯...

又暖又饱,还越喝越瘦!5 道便宜好喝的低卡热汤,冬天减肥不再难

好吃,还管饱<<<向左滑动解锁菜谱燕麦可别只会泡牛奶喝了,这么做才两百多大卡!用燕麦代替米饭,加入皮蛋增加香味,每天早起的动力就是它了!食材:皮蛋、生菜、燕麦片做法:????麦片冷水下锅煮开,加入皮蛋煮5分钟。????撒一把青菜,加少许盐,搅拌均匀即可。

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等(www.e993.com)2024年11月24日。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17...

推荐6道减肥餐菜谱,热量不高,低脂营养还饱腹,好吃不怕胖

黄瓜又名胡瓜,青瓜等,从中医角度来看:黄瓜具有除热,利水利尿,清热解毒的食疗功效,对减肥也有一定的辅助效果,可以生吃,凉拌,炒菜等。推荐菜谱:小炒黄瓜条1.准备黄瓜两根,先去掉头尾,从中间片开,再划成长条,切成4厘米长的段,放入盘中,红椒半个切成长条,用来配色,蒜子几粒拍扁,小米泡椒4个对半切开,再放入...

学做6道好吃又减肥的菜谱大全西兰花食谱做法

西兰花减肥食谱推荐西兰花炒虾仁材料:虾仁15个,西兰花一颗。做法:1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

一周减脂菜谱丨4 步教你速成减脂餐

根据总体的原则我制定了一周的减脂食谱,详情如下。图片来源:营养师史晓毅制作大家可以根据我推荐的7天减重食谱,根据自己的喜好进行同类食材替换,主食替主食,肉类替肉类、海鲜替海鲜、豆制品替豆制品、蔬菜替蔬菜、水果替水果。推荐每餐主食生重50克,每天海鲜类40克,肉类40克,蛋类50克,豆制品50...

不到5块钱!搞定越吃越瘦的减肥餐!

更主要是它用料简单、操作简单、一学就会,而且价格还很实惠~减肥不要再饿肚子了,来份高颜值又好吃的秋葵土豆泥吧!秋葵土豆泥制作|自由自在的鱼▲点击图片进入小程序查看菜谱,注册绑定即可收藏~用料——秋葵8根·土豆2个生抽5g·淀粉2g...