10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处
3、翻炒均匀后盖锅盖焖一下下,小白菜变软塌以后开盖,汤汁收到差不多干即可。六、秋葵——缓解秋乏,含膳食纤维和维生素推荐食谱:蒜蓉秋葵爱吃秋葵和不爱吃的都要试试,鲜嫩多汁,健康有营养。减脂减肥期也可以吃的美食,做法简单食材:秋葵、蒜蓉、红辣椒、酱油、蚝油、盐做法:1、秋葵用盐浸泡一会,清洗...
【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”
我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类,维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少;而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富,尤其是蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜以及蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量较...
推荐量每天1斤,蔬菜没吃够?随身备点它!
·补充膳食纤维指南推荐每日蔬菜摄入量是500g(一斤)。小小一条高纤果冻20g,膳食纤维就有3.1g,相当于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。250g芹菜茎约含3g膳食纤维,数据来源于《中国食物成分表第六版》;一条本产品(20g)约含3.1g膳食纤维。·三种益生元益生元是指不被宿主消化吸收,却能被肠道益生菌选择性利用的...
这种小众蔬菜有助于抗衰老!这个季节吃正合适
1.膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,这对增强饱腹感、促进胃肠蠕动、维持肠道健康方面很有帮助。佛手瓜的不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和白兰瓜的1.5倍,是黄瓜的2.4倍。2.维生素B2在佛手瓜所含有的B族维生素中,维生素B1的含量不是很突出,仅为0.01毫克/...
这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!
1、膳食纤维在“瓜”字辈的水果里,佛手瓜的膳食纤维含量还算可以,不溶性膳食纤维为1.2克/100克,是西瓜和哈密瓜的6倍、木瓜和白兰瓜的1.5倍,也是黄瓜的2.4倍。吃佛手瓜在补充水分的同时,还能帮我们补充一些膳食纤维,这对增强饱腹感、促进胃肠蠕动、维持肠道健康方面很有帮助。
能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进胃肠蠕动,保护肠道健康(www.e993.com)2024年10月19日。2.维生素C羽衣甘蓝的维生素C含量为63毫克/100克,这个量比同为十字花科蔬菜的西兰花还高,更是大白菜的1.7倍。还有的文献显示,其维生素C含量高达150~200毫克/100克。虽然烹调后会有损失,但赢在含量高,在...
热量超级低,含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃真的亏了!
在其他营养成分上,冬瓜还含有膳食纤维、维生素C、钾、瓜氨酸、丙醇二酸等成分。1膳食纤维冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。
蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃
殊不知,有一种蔬菜的蛋白质比西兰花高出4倍,膳食纤维铁锌和钙锌都是西兰花的好几倍,如果想要快速补充身体的营养,大家不如早早安排上。上海的小美和老公都属于企业的高层管理人士,他们的年薪都在30万以上,可能是因为经济条件的好转,以至于两口子在教育孩子方面稍微显得有一点溺爱。比如,当孩子非要吃汉堡包...
胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...
1膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,2维生素C羽衣甘蓝的3维生素K羽衣甘蓝的4胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,5钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为395毫克/100克,是我们常吃的香蕉钾含量的1.5倍,丰富的矿物质钾对平稳血压...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞和...