硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

不过一般如果饮食健康、营养均衡的话,是无需额外补充硒的。清华大学玉泉医院急诊科刘严医生刊文指出:硒元素切不可盲目补充,补硒过量可能会导致慢性中毒或急性中毒。每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体重,可引发急性中毒,出现头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、嘴巴有金属味、嗜睡等症状,严重可致心脏骤停甚至死亡。每天摄...

注意了!十大抗衰老长寿食物,哪几样你常吃?

坚果:心脏健康的守护者坚果,这个小小的零食,却蕴含着大大的能量。每当我手捧一把坚果,感受着它们坚硬的外壳和香脆的内心时,都会为这份来自大自然的馈赠而感动。核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质,这些成分有助于保护我们的心脏健康,减缓衰老的速度。我喜欢在下午茶时间,一边品尝着坚果的香脆,...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

陈佳慧营养师表示,火腿、香肠、培根等肉类食品在加工生产过程中会产生N-亚硝基化合物、多环芳烃类和杂环胺类等有害物质,过量食用会提高人体的氧化应激水平,促进炎症反应。⑥8.喝酒吸烟过度饮酒会伤害肝脏,还影响肠道内益生菌群,导致人体免疫力下降,发生炎症的可能就会增大。健康时报图王楠摄抵抗炎症,这4个方...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

研究人员根据每日豆类摄入量在总能量摄入中的占比,以及牛奶、其他蛋白质食物、混合快餐(包括炒饭、披萨、汉堡、卷饼等)、谷物、零食甜点(包括薯片、蛋糕、饼干、糕点等)、水果、蔬菜、饮料、酒精在总能量摄入中的占比不同,把“豆类饮食模式”分为4种。豆类饮食模式1:每日总能量摄入13.5%来自豆类,或每天吃2份豆类...

你的血管正在悄悄长斑变硬,缩小斑块做好这4件事

●少吃高脂食物如肥肉、动物内脏、动物油等,少吃盐和糖,严格控制总热量,避免超重和肥胖。2运动选择适合自己的运动,规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约30～50分钟,每周3～5次。3戒烟戒酒吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素,生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒,远离二...

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

***深海鱼类**：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以降低胆固醇水平，同时还有助于预防心脏病(www.e993.com)2024年11月26日。***豆类**：豆类中含有丰富的植物蛋白和纤维，可以帮助降低胆固醇。常见的豆类如黄豆、黑豆、红豆等，都是很好的选择。饮食调理的具体建议增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有...

央广营养课 | 听到冠心病就“心有余悸”?这些食物有助于降低患...

·哪些食物有助于降低患冠心病的风险?豆类:富含亚麻二烯酸,有助于降低胆固醇和血液黏滞性。纤维类食物:如全谷物、蔬菜和水果,有助于降低胆固醇。海产品:如鱼类和海带等,富含ω-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病的风险。黄豆:有助于加速脂肪和胆固醇的代谢。

养护心脏,应该这么吃

有益于心脏健康的营养素“健康”脂肪建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些食物有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上的脂质沉积。多不饱和脂肪酸具有降低心血管...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的...

空腹绝对不能吃的食物,再饿也要忍住

注意:你如果一喝牛奶就拉肚子,则是乳糖不耐受,就不适合空腹喝牛奶了。2、空腹吃香蕉伤心脏谣言:据说,香蕉富含镁、钾,空腹吃会让血液中的镁、钾含量骤升,增加心脏负荷或出现嗜睡乏力、麻木等。真相:香蕉确实是镁、钾含量高的食物,但即便是空腹,镁、钾也是缓慢被身体吸收的,而不会瞬间进入血液。