这张表很实用!再发一次,人手一份,存起来慢慢看
8.瘦羊肉瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右,羊肉中的矿物质含量丰富,其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上,是优质的蛋白质食品,人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高。9.瘦猪肉瘦猪肉的蛋白含量...
这张表非常值钱!只发一次,人手一份,存起来受益终生!
8.瘦羊肉瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右,羊肉中的矿物质含量丰富,其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上,是优质的蛋白质食品,人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高。9.瘦猪肉瘦猪肉的蛋白含量...
黑猪肉VS白猪肉,为什么建议你选黑猪肉?
白猪肉吃起来的口感单一,多伴有腥臊味儿,而且由于内部的肌肉纤维不太紧密,因此肉质会缺少一些弹性。三、营养成分不同:黑猪肉内部含有几十种氨基酸,并且黑猪肉中不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素含量较高,可以有效地补充人体所缺乏的营养,这也是黑猪肉鲜香味美,营养丰富的主要原因。另外黑猪骨含有丰富的骨胶原,也是...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,...
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
豆奶是大豆类制品,是植物来源的优质蛋白,大豆还能提供大豆异黄酮、植物甾醇、大豆低聚糖等有益于心血管健康的营养物质,含钾、磷不高。推荐食用量:每天250ml的豆奶。注:透析肾友需要将它算进全天饮水量里。牛奶、酸奶、豆浆、豆奶可以换着吃。肾友如果想查询各种食物含钾、磷多少,参考文献:中国食物成分表第六...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃50克瘦猪肉,大约能补充10克蛋白质(www.e993.com)2024年9月20日。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷10大豆及其制品大豆包括黄豆、黑豆和青豆,用黄豆加工而成的豆制品也不错,比如豆腐、干豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。这类食物不仅能提供优质蛋白质,还含有大豆异黄酮,属于多酚类化合物,也是一种植物雌激素,有助于维持人体雌激素...
合理搭配吃出免疫力
TOP7瘦牛肉蛋白质含量(g/100g)22.6%氨基酸评分(代表值)94优势瘦牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,且富含矿物质(钾、锌、镁、铁等)和b族维生素等多种营养素,包括烟酸、维生素b1和核黄素。TOP8瘦羊肉蛋白质含量(g/100g)20.5%氨基酸评分(代表值)91...
...张文宏|蛋白质|免疫力|病毒|食物|常吃|抵抗|关键|含量|营养|...
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收,可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物,水分含量高,所以蛋白质含量只有3%左右。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白质,另一方面牛奶方便饮用,很容易达到几百克的摄入量。所以,牛奶是很重要的蛋白质食物来源。
4款控糖早餐,照着吃就行!连营养成分都帮你算好了
优先选择全麦粉含量≥70%的,其次可选择全麦粉含量≥50%的。之所以不推荐全麦粉含量100%的,是因为很多人都吃不下,受不了它的口味,如果你有勇气挑战100%的全麦面包,可以一试。另外,也要同时看看营养成分表,选择膳食纤维含量相对较高的一款,比如膳食纤维≥10克/100克。
大厨必备!五花肉、里脊肉……不同部位的猪肉适合做什么菜!一张表...
臀尖是紧贴坐臀上的肉,浅红色,肉质较嫩,肥多瘦少。凉拌、卤、腌或做汤。2.不同猪肉的营养成分②(图片来自:《中国居民膳食指南科普版》)3.如何选新鲜猪肉①看印章买鲜猪肉要会“认章”,盖有圆形“检验合格”的章,上面还有检疫的时间和地点,证明猪肉是合格产品。一般红色章代表的是母猪,蓝色的章...