9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

无论是早餐的豆浆、午餐的豆腐还是晚餐的豆皮卷,豆制品都能以其独特的口感和丰富的营养,为我们的餐桌增添一份健康与美味。坚果类:自然的馈赠,健康的零食坚果类美食,如核桃、杏仁、开心果等,不仅口感香脆、味道可口,还富含蛋白质、健康脂肪和多种营养素。每当我感到饥饿或想要吃点零食时,我都会选择一把坚果来解...

枸杞不能和这些食物一起吃,注意了

结果,那碗汤喝下去后,我整个晚上都感到口干舌燥,喉咙非常不舒服。从那以后,我就知道枸杞和羊肉等热性食物不能同食了。4.寒性食物:如螃蟹、鸭肉等枸杞性温,而寒性食物与其性质相反,同食可能会影响身体的正常代谢,甚至引起腹泻等症状。这种搭配不仅无法发挥枸杞的滋补效果,还可能对身体造成不利影响。有一次...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

瘦肉类和鱼虾类的摄入量=(蛋白质食物提供的蛋白质-25克)÷20%。张某的食谱中肉类和鱼虾类的摄入量=(53-25)÷20%=140(克,生重)。一般建议普通糖尿病患者多选鱼虾类、禽肉类,少吃红肉,不吃加工肉类,但对于妊娠糖尿病或合并缺铁性贫血的糖尿病患者,每日食谱中要有100克左右红肉,有时还要特意摄入...

上海人的平均寿命紧追日本,他们的早餐习惯,非常值得大家学习!

上海目前已经形成了本土化的喝汤观念,几乎家家户户爱做汤和喝汤,各种枸杞汤、冬瓜汤、莲子汤轮番上阵,在汤类食物的制作中更注重食物的本味,不追求过多的调味品添加。上海人喝汤以鲜为主,无论喝什么汤,汤头越鲜越好。他们认为过多的调味品不仅掩盖了食材本身的鲜味,还会破坏原有食材的营养。4、早餐吃粗粮面包...

“百日咳”来袭,如何让孩子合理饮食增强抵抗力?

食谱3:南瓜拌饭原料:南瓜、米饭、白菜叶、食盐、食油、高汤制法:将南瓜切片蒸熟后捣成泥状,与米饭、白菜叶等食材一起加入高汤和调料拌匀。南瓜富含膳食纤维和维生素,有助于促进孩子的消化和吸收。正确喝汤讲方法有助于儿童健康成长汤品作为中华饮食文化的重要组成部分,不仅美味可口,更是营养的宝库。对于儿童来...

媒体之声|“宝总泡饭”爸妈都爱?普陀专家告诉你,早饭吃什么才健康

老年人早餐吃什么才健康?《中国老年人膳食指南(2022)》建议老年人早餐至少要有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶(240毫升),另有蔬菜或水果(www.e993.com)2024年11月19日。根据《指南》建议,有以下几个原则:食材要丰富(图片来源于网络)五谷杂粮、畜禽蛋乳、干鲜果品、水陆菜蔬等都可以通过合理搭配和烹饪,纳入老年人的早餐食单。早餐在...

这5种早餐食物,连老外都凌晨起床去排队,你最喜欢哪一种?

1，胡辣汤全中国对胡辣汤都比较熟悉，是河南的一种特色小吃，而且也是河南人早餐必吃的食物之一，这个胡辣汤是用各种不同的食材搭配着肉制作而成的，虽然看着黏糊糊但是吃着特别美味，许多老外来我们中国，都会凌晨排队去吃喝这个胡辣汤，胡辣汤搭配着油饼一起吃，别有一番滋味。2，豆浆油条...

早餐集齐3种食物,吃食堂也一样能瘦

一般食堂会有粥、粉、面、包子、饼等等早餐,丰富一点的话,可能会有杂粮粥,玉米、红薯等等。在碳水的选择上,九会建议你们尽量选低GI的碳水。比如杂粮粥、玉米、红薯等等,任选一份,这些食物饱腹感比较强,吃进肚子后血糖波动不大,有助于减肥。如果没有怎么办?

最伤孩子的5种早餐,千万别吃了!妈妈都关心的12个早餐真相(附一周...

最后还配上了简易便捷的一周食谱,孩子都爱吃,一定要认真看完哦!1早餐吃白粥+馒头好吗?疫情期间,张文宏医生也说了:你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再...

包子、油条、米线、麦片、粥、胡辣汤,这些垃圾早餐让你月胖10斤

没错,诸如包子、油条、米线、胡辣汤、油饼、烧饼、稀饭等类的食物,几乎占据了大多数国人早餐餐桌的“C位”。这些高碳水食物,可以迅速填满了你的胃,让你在短时间内快速获取能量和『幸福感』。坊间有养生传言:“早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素”,这样吃可以提高新陈代谢,帮助减肥。