50岁后有讲究!医生提醒:这4种运动再喜欢也别逞强!
而足球比赛中,不仅需要长时间的奔跑和高频度的冲刺,身体对抗更是不可避免,这种对心肺的过度负荷和可能造成的躯体碰撞风险都在无形中为老年运动者增添了不可预见的健康隐忧。为了能够在运动中兼顾锻炼和安全,医生建议,中老年人可以选择羽毛球或乒乓球等节奏相对缓和、身体接触较少的运动作为篮球和足球的替代。羽毛球...
人到50岁,最好的运动不再是跑步游泳,也不是瑜伽太极
研究发现挥拍打球类运动能降低16%的全因死亡风险,还能降低27%的心血管疾病死亡风险,预防早逝的效果比跑步还好。除了打球之外,走路、慢跑、游泳、太极、瑜伽、扎马步等运动也是很适合老年人的。三、中老年人科学安全运动,牢记五个要点很重要中南大学湘雅二医院国际医疗部主任医师刘虹介绍:老年人运动的主要目的是为了...
性价比最高的运动项目!跑步、游泳都不如它
对老人来说,它是性价比最高的长寿运动;对自己,能释放工作压力,活力满满;对孩子,能缓解焦虑、充满精力,还对视觉灵敏度有帮助。它,就是球拍运动。羽毛球、乒乓球、网球……这些单手或双手拿球拍,靠挥动击球的对抗性运动,都属于球拍运动。不玩球的人可能很难想象,现如今,球拍运动有多火爆。入秋以来,天气才...
跑步穿紧身裤不遮臀部!58岁刘嘉玲户外锻炼,被批:没一点老人样
私底下的刘嘉玲是一个非常热爱运动的人,通过她的社交平台就能发现,她很爱跑步爬山,享受一切户外运动的时候。近日,58岁的刘嘉玲因为在户外锻炼时穿着紧身裤且未遮臀部,引发了个别网友们的讨论和批评,甚至有人直言她“没一点老人样”。这究竟是怎么一回事呢?刘嘉玲,这位在娱乐圈中历经风雨的女星,一直以来都以其...
61岁老人晨跑时心梗晕倒!预防跑步猝死,需要注意什么?
打开网易新闻查看精彩图片这样说大家一定就明白了,跑步从来不是猝死的元凶,自身的状态才是。#疾病基础猝死风险90%除了由于过劳后突然剧烈运动引起的猝死,还有一种隐藏在多数人最不以为然的部分,那就是疾病基础。高龄人群中有不在少数的人认为自己坚持跑步已经很久,身体必然是比一般人健康的,因此日常中只要没...
小米CEO雷军骑自行车上班,研究发现:骑车是打工人最好延寿运动
我愿称骑自行车通勤是打工人最好的延寿运动,不用占用下班时间,上下班就能完成一周的运动量!而且骑车的好处不单单只作用在我们年轻人身上,老年人也能享受到骑车带来的好处(www.e993.com)2024年10月24日。国外一家科研机构曾经对6500名年龄在70岁以上的人进行记录调研,此外,还对他们进行了跑步强度的测试和运动负荷的测试。结果显示,70岁以上的...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做!(不是跑步)
所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。图片来源:pixabay动作要点:??慢跑前热身5~10分钟,纯跑步时长每天30~60分钟,不用太在意距离;??身体稍前倾手臂自然摆动,前脚掌着地;??速度保持“呼吸、心跳稍加快但能正常交谈”;...
长春数字科技职业学院2024年单独招生考试大纲
38.2019年4月30日,习近平总书记在纪念“五四运动”100周年大会上的讲话中说:“青年是整个社会力量中最积极、最有生气的力量,国家的希望在青年,民族的未来在青年。”期盼青年追梦前行,不负韶华。39.2019年中华人民共和国成立七十周年之际,中国女排以十一连胜的骄人战绩赢得女排世界杯比赛,女排...
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三是跑步时没有用对方法,如跑前没有热身、姿势不正确、时间过长等,均容易诱发膝关节损伤。打开网易新闻查看精彩图片二、坚持锻炼的中老年人,最后会怎样?不少老年人为了健康都会坚持运动,那你知道那些坚持运动的老年人,最后都怎么样了吗?如今已经80多岁高龄的钟南山院士,曾在2004年时,曾因为过度劳累突发心...
跑步产生多巴胺还是内啡肽?中老年人这样健身,让运动成为生活方式
一般来说,中等偏上强度的运动,比如跑步、登山、羽毛球等运动达到25-30分钟以上,就能有效刺激内啡肽的分泌。此外,冥想、静坐、瑜伽等修行也会提高内啡肽的分泌量,而这些运动均适合中老年人参加。值得一提的是,有些老友在长期跑步后或许有成瘾的感觉,不运动就会觉得不舒服,就是因为长期运动后,身体适应了内啡肽的...